Solo & ein Haushalt
KI-Wochenpläne, Quick-Recipe-Modi, Kalorien- und Makroziele, Abnehm- oder Muskelziele, Workout-bewusste Anpassungen und Einkaufskontext aus echten lokalen Preisen.
Mahlzeiten-Übersicht öffnenSmart Meal Planning
Nach dem Swipe füllt sich die Woche.
Likes werden Frühstück, Lunch und Abendessen. Matches mit denen, mit denen Sie kochen, landen in einer gemeinsamen Woche. Die Einkaufsliste folgt. Cook Mode auf dem iPhone, wenn gekocht wird. Gesundheitszahlen sind der Payoff nach dem Essen — nicht der Einstieg.
Solo, Paar, Familie, Freunde
Jeder Modus respektiert Allergien, Portionen und Vorlieben jedes Mitglieds.
Länge frei wählbar
Plane 1 Tag, 7 Tage oder einen rollenden Monat — wie du willst.
Verfolge, was gekocht wurde
Als gekocht markieren, Slot tauschen oder Plan in die Liste schieben.
Warum das mehr ist als ein Essensplan-Generator
Typische Planer geben ein Menü aus. ChefSphere verbindet Geschmack, Ernährungsziele, Abnehmziele, Sport- und Workout-Kontext, Tagesstruktur, Diätregeln, Umplanung, Einkaufsliste, Budget, Cook Mode, Analysen und Haushaltsplanung.
Geschmacksquelle
Pläne aus Rezepten, die Sie schon mögen
Swipes, gespeicherte Rezepte und Sammlungen leiten die Woche aus echten Vorlieben statt aus einem leeren Fragebogen.
Wochenstruktur
Frühstück, Lunch, Abendessen, Snacks, Tage und Vielfalt
Mahlzeittypen, Anzahl der Tage und Balance aus Vielfalt, Aktualität und Entdeckung an die eigene Routine anpassen.
Alltag
Umplanen statt neu anfangen
Mahlzeiten verschieben, ersetzen, löschen oder als gekocht markieren, während Tagesansicht und Verlauf die Woche zusammenhalten.
Zielkontext
Ernährungsziele können den Plan führen
Kalorienziele, Makros, Wasser, Schlaf, Workouts, Allergene, Diätregeln, Abnehmziele, Muskelziele und Sportpläne können Vorschläge formen, ohne Abendessen zur Tabelle zu machen.
Haushaltskontext
Solo, Paar, Familie oder Freunde
Persönlicher Geschmack bleibt persönlich; geteilte Zonen können Vorlieben je Mitglied, Portionen, Kochrotation, Anwesenheit und Einkauf nutzen.
Lernschleife
Akzeptierte Signale verbessern die nächste Woche
Gekochte Mahlzeiten, Bewertungen, Erledigung, übersprungene Gerichte, Einkaufsergebnisse und von Nutzern akzeptierte Präferenzänderungen speichern, was wirklich funktioniert hat.
Smart Meal Planning in fünf Schritten
- 01
Swipe trainiert die KI auf deinen Geschmack
Wenige Minuten Swipen ergänzen gespeicherte Vorlieben wie Ernährung, Allergien, abgelehnte Zutaten, Kochzeit, Skill, Schwierigkeit, Techniken und Budget.
- 02
Ziele, Allergene und Budget setzen
Kalorienziele, Makroziele, Abnehm- oder Muskelziele, Sportkontext, Wasser und Schlaf fließen ein. Allergene bleiben fix. Budget liest Community-Preise aus deinen Läden.
- 03
Wochenplan erzeugen
Ein Klick: ausgewogene Woche mit unterschiedlicher Wochentag/Wochenende-Kochzeit, Reste-Montag, „neues Gericht“-Slot.
- 04
Liste, Cook Mode und Analyse synchronisieren
Regal-sortierte Liste mit echten Preisen. Cook Mode mit Timern auf dem iPhone. Analyse zeigt Treffer (4/5+) und Flops.
- 05
Mit dem Haushalt teilen
Plan in Paar-, Familie- oder Freunde-Zone heben. Kochrotation, Einkaufs-Splits und Notizen aktivieren — gleiche Engine, Gruppenmodus.
Personen, für die wir planen
- busy-professional
Berufstätige mit 25 Minuten und null Geduld
Wochentage mit 20–30-Minuten-Rezepten, ein Wochenend-Roast für zwei Mittagessen, ein einziger 12-Minuten-Einkauf.
- parent
Eltern mit pingeligen Kindern und Schulwochen
Profil pro Kind, Pausenbrot-Helfer aus den gestrigen Resten, Kalender mit weniger Kochzeit an Trainingstagen — ohne separaten Plan.
- student
Studierende mit knappem Einkaufsbudget
Budget-Modus nutzt Zutaten in der Woche wieder, wählt den günstigsten Laden aus Community-Preisen, Reste werden Mittagessen.
- athlete
Athleten in Trainingsblöcken (Recomp, Cut, Build)
Makro- und sportbewusste Pläne nach Trainingstag-Typ, mit Protein-Untergrenzen, Kalorienzielen, Erholungskontext und Pre-/Post-Workout-Timing rund um die Ziele, die du setzt.
- shift-worker
Schichtarbeiter und Nachtschichten
Plan nach echtem Wachfenster — Frühstück um 16 Uhr, wenn ihr dann aufsteht — leichte Mahlzeit vor Schlaf, energiedicht vor Schicht.
- new-parent
Frischgebackene Eltern (erste sechs Monate)
15-Minuten-Ein-Pfannen-Defaults, gefriergeeignete Batches, Liste, die Partner oder Verwandte beim ersten Mal abarbeiten können.
- caregiver
Pflegende für eine Person mit Einschränkungen
Defaults für natriumarm, weiche Konsistenz, allergie-streng oder diabetes-freundlich, mit sicheren Substitutionen pro Rezept.
- travel-cook
Reise-Köche mit zwei Küchen
Küchenprofil wechseln — Plan passt sich Equipment, Vorräten und Läden des aktuellen Standorts an.
Wähle deinen Plantyp
Paar (zu zweit)
Zwei eigene Geschmacksprofile, Rezept-Matches, geteilte Pläne, faire Kochrotation und eine Einkaufsliste — weniger „was kochen wir?“-Stress.
Planung für ZweiFamilie
Plan für Eltern, Kinder und Großeltern auf einer geteilten Woche — ohne den Überblick zu verlieren.
Familie MahlzeitenFreunde & Mitbewohner
Geteilte Pläne, Potlucks und Gruppenlisten für WG, Club und Crew — kein Gruppenchat-Salat.
Essen mit Freunden
Wähle deinen Haushalt
- solo
Solo oder Einzelhaushalt
KI-Pläne, abgestimmt auf ein Geschmacksprofil, ein Budget, einen Kühlschrank.
Solo oder Einzelhaushalt - couple
Paare (du + Partnerin)
Zwei Profile, Geschmack verbunden, faire Kochrotation, Partner-Premium inklusive.
Paare (du + Partnerin) - family
Familien
Bis zu sechs Mitglieder, Portionen nach Alter, Allergie-Sicherheit und Picky-Eater-Logik.
Familien - friends
Freunde & WG
Geteilte Abendessen, faire Rotation, Split nach Anwesenheit, kein Gruppenchat-Strudel.
Freunde & WG
Oder starte mit einem Diätstil
- keto
Keto-Wochenpläne
Fettreich, kohlenhydratarm — Wochenmenüs nach deinen Makros und deinem Budget.
Keto-Wochenpläne - mediterranean
Mediterrane Pläne
Olivenöl, Fisch, Hülsenfrüchte und Gemüse — alltagstauglich und nachhaltig.
Mediterrane Pläne - high-protein
Proteinreiche Pläne
Proteinbetonte Mahlzeiten für Trainingsblöcke, Recomp oder bessere Sättigung.
Proteinreiche Pläne - low-calorie
Kalorienarme Pläne
Volumenstarke Teller, die das Limit halten, ohne dass du hungerst.
Kalorienarme Pläne - vegan
Vegane Wochenpläne
Voll pflanzlich, ausbalanciert für Protein, B12-Hinweise und eisenreiche Paare.
Vegane Wochenpläne - gluten-free
Glutenfreie Pläne
Natürlich glutenfrei mit sicheren Alternativen und Hinweisen zu Kreuzkontamination.
Glutenfreie Pläne - intermittent-fasting
Intervallfasten-Pläne
16:8 / 18:6 Fenster mit makrodichten Pausen, Hydration-Cues und sanftem Einstieg.
Intervallfasten-Pläne
Smart Meal Planning KI vs andere Apps
| Funktion | ChefSphere | Typische Essensplan-Apps |
|---|---|---|
| Geschmackspersonalisierung | Nutzt Vorlieben, Swipe-Historie, Rezept-Matches und gekochte Mahlzeiten | Tag-Picker und Umfragen; statisch |
| Gesundheits-Integration | Der Plan kann Ernährungsziele, Kalorien- und Makroziele, Schlaf und Workout-Kontext nutzen, wenn du sie verbindest | Nur Makros, keine Schlaf-/Workout-Anpassung |
| Echte Einkaufspreise | Community-Preise aus echten Läden ins Budget | Generische Mittelwerte |
| Haushalts-Kollaboration | Paar-, Familie- und Freunde-Zonen mit verbundenen Vorlieben | Ein Profil pro Konto; Teilen ist read-only |
| Vision-KI vom Kühlschrank | Foto vom Kühlschrank → Rezepte aus dem, was du hast | Keine Vision; manuelle Eingabe |
| Cook Mode + Analyse | Schritt-für-Schritt Cook Mode; wöchentliche Hit/Flop-Analyse | Statische Rezeptansicht; keine Plan-Analyse |
Weiter erkunden
Personal-Zone-Hub
Paar, Familie und Freunde im Vergleich.
Personal-Zone-HubEinkauf & Community-Preise
KI-Listen, Regal-Reihenfolge, echte Preise aus echten Läden.
Einkauf & Community-PreiseHealth Tracking Suite
Makros, Mikros, Wasser, Schlaf, Workouts — und ein Plan, der sich anpasst.
Health Tracking SuiteChefSphere AI
Vision-Kühlschrank-Scan, Quick-Recipe-Modi, Chat, der dich kennt.
ChefSphere AI
Häufige Fragen
Wie lernt die KI meinen Geschmack?
Swipes, gespeicherte Rezepte, Rezept-Matches, gekochte Mahlzeiten und akzeptierte Präferenzänderungen ergänzen Vorlieben wie Kalorienziele, Makroziele, Ernährungsziele, Allergien, Kochzeit, Skill und Budgetkontext.
Passt sich der Plan an Workouts und Schlaf an?
Ja. Mit verbundener Health Tracking Suite kann der Plan Trainingstage, Erholungskontext, Proteinziele, Carb-Timing, Hydration und Schlaftrends berücksichtigen. Du kannst gesundheitsbewusste Anpassungen auch deaktivieren.
Wie funktioniert das Budget?
Wochenbudget setzen. KI plant mit Community-Preisen aus Läden in der Nähe, nutzt Zutaten mehrfach, schlägt günstige Alternativen vor.
Kann ich später von solo zu Paar/Familie/Freunde wechseln?
Ja. Plan in zwei Taps in eine Zone heben. Mitglieder behalten Profile; Plan wird gemeinsam mit Koch- und Einkaufs-Verteilung.
Was, wenn ich eine geplante Mahlzeit nicht kochen will?
Auf „Ersetzen“ tippen — die KI schlägt drei Alternativen vor, die zu Makros, Resten und Budget passen. Auch verschieben oder Quick Recipe möglich.
Ist das medizinische Beratung oder Abnehmberatung?
Nein. ChefSphere unterstützt Alltagsplanung rund um Ziele, die du setzt, etwa Kalorienziele, Makroziele, Abnehm-Unterstützung, Sporternährung und Einkaufsbudgets. Es diagnostiziert, behandelt oder garantiert keine Ergebnisse und ersetzt keine qualifizierte Fachperson. Siehe /legal/terms, /legal/privacy und /legal/ai-disclosure.
Gibt es einen kostenlosen Plan?
Free enthält tägliche Swipes, begrenzte KI-Wochenplanung, KI-Einkaufsliste, Cook Mode und Basis-Ernährungstracking. Premium und Pro erweitern Planvolumen, Vision-Funktionen und Paar-, Familie- und Freunde-Zonen.
Funktioniert es für spezielle Diäten?
Ja. Hubs für Keto, Mediterran, High-Protein, Low-Cal, Vegan, glutenfrei und Intervallfasten — als harte Constraints, nicht Vorschläge.
Wie wird Datenschutz gehandhabt?
Ihre Essens-, Gesundheits- und Haushaltsvorlieben werden als Kontodaten behandelt. Sie können Daten in den Einstellungen verwalten, exportieren oder löschen; ChefSphere verkauft keine persönlichen Essens- oder Gesundheitsdaten.
Nach dem Swipe füllt sich die Woche.
Die App lebt die Schleife: wischen, planen, einkaufen, kochen. Cook Mode ist auf dem iPhone. Ernährungs-, Abnehm-, Sport- und Gesundheitsfunktionen sind nur informative Planungsunterstützung, keine medizinische Beratung; siehe /legal/terms, /legal/privacy und /legal/ai-disclosure.