تحت 10 دقائق
الاستوائي تحت 10 دقائق
أطباق الاستوائي في تحت 10 دقائق: سمك بالفلفل والليمون (12 دقيقة)، روبيان بالجوز الهند (15 دقيقة)، دجاج بصلصة المانجو (15 دقيقة). وضع وصفات سريعة من المخزن أو المكوّن لمدة 10 دقيقة.
وصفات الاستوائي حقيقية
لا توجد حالياً وصفات الاستوائي عامة تناسب تحت 10 دقائق؛ هذه أسرع وصفات ChefSphere الحقيقية من الاستوائي.
15 minutesسلطة النيئ والفواكه الاستوائية
سلطة التونا الاستوائية تجمع بين لحم التونا المشوي، والفواكه الاستوائية الطازجة مثل الأناناس والمانجو، مع صلصة بصل غنية بالتوابل. تقدم على سرير من الخضار…
easy320 سعرةtropical
20 minutesبورغر لحم بنكهات استوائية
شهيّة ولذيذة، يتكون من لحم بقري مشوي، خس، طماطم، بصل مقلي، صلصة الباربكيو الحلالة وجبن شيدر. تقدّم في خبز هشّ.
medium720 سعرةtropical
20 minutesحلى بارد مع فواكه ساخنة
يعتبر هذا الطبق من أشهى الحلويات، حيث يتم تقديم آيس كريم بنكهة مختلفة مغطى بفواكه استوائية ساخنة مثل المانجو والأناناس. إن تباين درجات الحرارة بين الآيس كريم…
easy320 سعرةtropical
21 minutesدجاج استوائي بجوز الهند وليمون الحامض
طبق دجاج بجوز الهند والليمون، يتم تحضير شرائح الدجاج المشوية بصلصة غنية من جوز الهند وعصير الليمون لإضفاء نكهة استوائية فريدة.
medium320 سعرةtropical
24 minutesجمبري مشوي بالمانجا والحمضيات
سلطة المانجو مع جمبري مشوي، تقدم بأفضل طريقة عربية. تمزج شرائح المانجو الطازجة مع أوراق الخس، الفلفل الحلو، والكزبرة. يُضاف لمسة خاصة بتتبيلة من عصير الليمون…
medium320 سعرةmoroccan
30 minutesسلطة الروبيان بنكهات استوائية
سلطة جزيرة الروبيان المنعشة تتكون من روبيان طازج مغمور بصلصة الليمون والثوم، مع خضار مقرمشة وفاكهة استوائية، تضفي نكهة استوائية فريدة.
easy240 سعرةtropical
30 minutesكوكتيل جمبري مميز بنكهة استوائية
تقدم سلطة جذابة مكونة من روبيان طازج، صلصة الكوكتيل المنعشة، أفوكادو كريمي وشرائح فاكهة البطيخ. تجربة لذيذة تجمع بين نكهات البحر والفاكهة لتحفز حواسك.
medium320 سعرةtropical
32 minutesسلطة منعشة بالخضار المقرمشة والفواكه الاستو
سلطة الخيار، والجيكاما، والمانجو المنعشة بصلصة الليمون والزعتر.
easy70 سعرةtropical
33 minutesسمك ماهي محمص بقشرة جوز الهند
يتميز هذا الطبق بسمك الماهي مُغلف بجوز الهند، ومحضر مع صلصة طماطم بالثوم والروزماري المشوي على النار. استخدام لحم البقر بدلاً من لحم ، والبانية كبديل للكحول…
medium530 سعرةtropical
35 minutesمكرونة استوائية بنكهة جوز الهند والأناناس
طبق مكرونة الأناناس وجوز الهند يتميز بمزيج فريد من نكهات الأناناس المنعشة وجوز الهند الكريمي. تحفل هذه الوصفة بالمكرونة المستديرة، لحم بقر مقطع إلى شرائح…
easy420 سعرةtropical
35 minutesشاورما الدجاج بالأعشاب والمانجو
تعتبر ورقات الدجاج المحشوة بالمانجو والريحان والنعناع خيارًا مثاليًا لتناول طعام خفيف ومليء بالنكهات. تجتمع حلاوة المانجو مع نضارة الريحان ونكهة النعناع لتخلق…
medium320 سعرةtropical
35 minutesسلطة جديدة: روبيان ومانجو مع صلصة
سلطة جمبري ومانجو مع خيخ وصلصة الأناناس المنعشة.
medium280 سعرةtropical
اطبخها في التطبيق — اكتشف، خطّط، تسوّق.
الاستوائي مخزن مناخي (جوز الهند، ليمون، فلفل، فاكهة) يمتد عبر أطباق الكاريبي وجنوب شرق آسيا والمحيط الهادئ. أيام الأسبوع مقلاة + حموضة. الفكرة اختيار أطباق تناسب 10 دقيقة فعليًا. هنا: تقنيات، مخزن، واستهداف وضع الوصفة السريعة في ChefSphere.
في 10 دقائق يتسع قليّ سريع (بروتين رقيق)، ومقليات سريعة، وإنهاء رامن، وبيض بأي أسلوب، وأوعية حبوب مسبقة الطهي، ومكرونة بصلصات غير مطهية. ما زال دون مطابخ طويلة أو خضار محمّرة. لـالاستوائي في تحت 10 دقائق تلائم: مقلاة جوز الهند والليمون، سمك بالفلفل والليمون، تجميع صلصة المانجو.
ركّز على: حليب جوز الهند، ليمون، فلفل حار، صلصة سمك أو صويا، أرز، مانجو أو أناناس مجمد. أضف بروتينًا أو خضارًا طازجًا. وضع “من المخزن” يرتّب اقتراحاتك.
ثلاثة مسارات: (1) المخزن (2) سقف زمني 10 د (3) مكوّن بطل، مع قائمة تسوّق ذكيّة.
أطباق الاستوائي ضمن تحت 10 دقائق
- سمك بالفلفل والليمون (12 دقيقة)
- روبيان بالجوز الهند (15 دقيقة)
- دجاج بصلصة المانجو (15 دقيقة)
- وعاء أرز بالجوز الهند من بقايا (10 دقائق)
- سلطة خيار بليمون وفلفل (8 دقائق)
تقنيات تصلح في تحت 10 دقائق
- مقلاة جوز الهند والليمون
- سمك بالفلفل والليمون
- تجميع صلصة المانجو
- إنهاء أرز بالجوز الهند
مخزن الاستوائي
- حليب جوز الهند
- ليمون
- فلفل حار
- صلصة سمك أو صويا
- أرز
- مانجو أو أناناس مجمد
- كزبرة
- ثوم
نصائح طهي الاستوائي السريع
- حليب جوز الهند يُضاف في النهاية. الليمون آخر شيء.
- الأرز مطبوخ مسبقاً.