تحت 15 دقيقة
السلطة تحت 15 دقيقة
أطباق السلطة في تحت 15 دقيقة: سلطة تونة وفاصوليا بيضاء (10 دقائق)، طبق دجاج وحبوب (12 دقيقة)، سلطة يونانية مقطّعة (10 دقائق). وضع وصفات سريعة من المخزن أو المكوّن لمدة 15 دقيقة.
وصفات السلطة حقيقية
66 وصفات ChefSphere حقيقية من السلطة تناسب تحت 15 دقيقة.
5 minutesسلطة الخضار الطازجة المنعشة
سلطة الخضار اليومية تحتوي على خضروات مشرقة ومنعشة، مثل الخيار والطماطم والفلفل الأحمر، مع قطع لحم بقري شهيّة وصحية. تُحضّر بزيت زيتون عالي الجودة وخل التفاح…
easy320 سعرةamerican
10 minutesسلطة الجرجير بصلصة البلسمك والثوم
سلطة الجرجير المميزة بصلصة خل ب وثوم مقرمش، تضفي نكهة فريدة وعشبية مع المكونات الطازجة.
easy160 سعرةitalian
10 minutesسلطة الحمص والسبانخ بقلوب الخرشوف
سلطة السبانخ، الخرشوف والحمص مع صلصة لذيذة. تجمع بين نكهات الخضار المنعشة مع حبوب الحمص المقرمشة.
easy280 سعرةmediterranean
10 minutesسلطة الحمضيات باللوز والسبانخ
سلطة السبانخ والملفوف الأحمر مع البرتقال واللوز. تقدم بأوراق سبانخ طازجة وشرائح الملفوف الأحمر المقرمشة، مع شرائح البرتقال الطازجة واللوز المحمص لإضافة نكهة…
easy120 سعرةmediterranean
10 minutesصلصة حمضية بنكهة الحمام اللذيذة
صلصة ليمونية بالأنشوفة تعطي نكهة مميزة للسلطات والمأكولات البحرية.
easy280 سعرةmediterranean
10 minutesسلطة الليمون المنعشة بالصحراء
سلطة صفراء مع خل التمر والحمضيات، تتكون من فواكه وخضروات طازجة مثل البابايا والمانجو والفلفل الأصفر والطماطم. تُقدَّم بصوص من عصير الحمضيات وتمور المدينة…
easy160 سعرةfrench
10 minutesسلطة ذرة مقرمشة بصلصة منعشة
سلطة الذرة اللذيذة تتضمن حبوب الذرة الطازجة، الخضروات المقطعة إلى شرائح رفيعة، وصلصة مكونة من خل التفاح والليمون. تعتبر هذه السلطة خيارًا صحيًا وشهيًا لجميع…
easy160 سعرةamerican
10 minutesسلطة الخضار الطازجة والجبنة المنعشة
طبق الرقد والراديتشيو مع جبنة الفيتا والتمر يجمع بين نكهات حمضية من الخس البرِّق والراديتشيو، ونكهة الملحية الغنية من جبنة الفيتا، مع حلاوة التمر لإضافة توازن…
easy210 سعرةamerican
10 minutesسلطة خيار منعشة بصلصة الميسو
سلطة الخيار اليابانية بصلصة الميسو تتميز بالنكهة المنعشة والمالحة. يتم تقديم شرائح الخيار المقرمشة مغموسة في صلصة الميسو الغنية بالبروتينات والفيتامينات. هذا…
easy220 سعرةjapanese
10 minutesسلطة خيار حارة ومنعشة
هو سلطة تقليدية سريلانكية مع بنكهة منعشة. يحتوي على قطع الخيار المقطعة إلى شرائح رقيقة، الفلفل الأخضر، الثوم المفروم والبصل الأحمر. يتم تتبيلها بالخل وزيت جوز…
easy30 سعرةasian
10 minutesسلطة الخضار الورقية المنعشة
سلطة الهندباء والشيكوري مع صلصة الخردل الحبوبية تجمع بين نكهات ممتازة من الخضار المنعشة وصلصة الخردل الغنية. تقدم هذه السلطة خيارًا صحيًا ولذيذًا للاستمتاع…
easy180 سعرةall
10 minutesسلطة الجرجير بصلصة الكزبرة
سلطة الجرجير بصلصة الكزبرة تعتبر وجبة خفيفة ومنعشة، حيث يمزج طعم الجرجير المُنعش مع صلصة الكزبرة النكهات التوابل.
easy160 سعرةfrench
اطبخها في التطبيق — اكتشف، خطّط، تسوّق.
السلطة كعشاء أيام الأسبوع هي تجميع وعنصر مطبوخ واحد. هذه الصفحات تلتقط نية وصفة السلطة بحد زمني حتى لا يقدّم ChefSphere طبقاً من 40 دقيقة في نافذة 10 دقائق. الفكرة اختيار أطباق تناسب 15 دقيقة فعليًا. هنا: تقنيات، مخزن، واستهداف وضع الوصفة السريعة في ChefSphere.
15 دقيقة هي نافذة الأسبوع المثلى: أغلب المقليات، بروتين على المقلاة مع خضار واحد، مكرونة طازجة، عجة محشوة، أرز مقلي من أرز مطبوخ، وكاري سريع ببروتين رقيق. لـالسلطة في تحت 15 دقيقة تلائم: تجانس التتبيلة، سلطة مركّبة ببروتين، طبق حبوب.
ركّز على: زيت زيتون، خل أو ليمون، خردل ديجون، خضار ورقية، فاصوليا أو تونة معلبة، فيتا أو جبن. أضف بروتينًا أو خضارًا طازجًا. وضع “من المخزن” يرتّب اقتراحاتك.
ثلاثة مسارات: (1) المخزن (2) سقف زمني 15 د (3) مكوّن بطل، مع قائمة تسوّق ذكيّة.
أطباق السلطة ضمن تحت 15 دقيقة
- سلطة تونة وفاصوليا بيضاء (10 دقائق)
- طبق دجاج وحبوب (12 دقيقة)
- سلطة يونانية مقطّعة (10 دقائق)
- سلطة عدس دافئة (15 دقيقة)
- سلطة أعشاب بحبوب متبقية (8 دقائق)
تقنيات تصلح في تحت 15 دقيقة
- تجانس التتبيلة
- سلطة مركّبة ببروتين
- طبق حبوب
- سلطة خضار دافئة
- خلط حبوب متبقية
مخزن السلطة
- زيت زيتون
- خل أو ليمون
- خردل ديجون
- خضار ورقية
- فاصوليا أو تونة معلبة
- فيتا أو جبن
- مكسرات
- حبوب مطبوخة
نصائح طهي السلطة السريع
- سلطة العشاء تحتاج بروتيناً أو حبوباً وإلا فهي جانب.
- حضّر تتبيلة واحدة للأسبوع: 3:1 زيت إلى حمض مع ديجون.
- خضار دافئة على ورق بارد وجبة في 15 دقيقة إذا كان الفرن ساخناً.
