Meal prep
Le meal prep qui colle vraiment à votre semaine
La plupart des apps meal prep vous donnent un modèle et vous souhaitent bonne chance. ChefSphere construit un plan hebdomadaire adapté au batch à partir de recettes que vous aimez déjà, consolide les ingrédients en une seule course, portionne les repas en contenants et vous guide avec Cook Mode — avec une IA qui apprend vos goûts, respecte les macros et s'adapte aux couples ou aux familles.
Solo, couple, famille, amis
Chaque mode respecte allergies, portions et goûts de chaque membre.
Choisissez la longueur
Planifiez 1 jour, 7 jours ou un mois roulant — au choix.
Suivez ce qui est cuisiné
Marquez fait, échangez un créneau ou poussez tout vers la liste.
Pourquoi ChefSphere est une app meal prep, pas un modèle PDF
Le batch échoue quand le plan ignore votre garde-manger, votre créneau et qui mange quoi. ChefSphere relie planification, courses, cuisson et restes dans une seule boucle.
Batch d'abord
Des recettes choisies pour le prep, pas seulement le dîner
L'IA privilégie les repas qui se réchauffent bien, partagent des ingrédients sur la semaine et tiennent dans votre créneau de prep — pas des projets aléatoires de 45 minutes le dimanche.
Une seule course
Liste consolidée avec les vrais prix en magasin
Chaque ingrédient de chaque créneau de prep rejoint une liste organisée par rayons. Community Prices affiche le coût réel de votre semaine dans les magasins proches.
Portions & contenants
Portions par repas pour solo, couple ou famille
Adaptez les batches au bon nombre de contenants. Family Zone gère des tailles de portions différentes sans cuisiner trois menus séparés.
Cook Mode
Étapes chronométrées pendant le batch
Cook Mode garde minuteurs, étapes et substitutions sur le bon appareil pendant une session de prep du dimanche ou un batch en semaine.
Meal prep hebdomadaire en cinq étapes
01
Définir votre créneau de prep
Choisissez le nombre de jours, quels repas (déjeuner, dîner, les deux) et combien de temps vous pouvez cuisiner — 60 minutes le dimanche ou deux blocs de 30 minutes.
02
Générer un plan adapté au batch
L'IA construit la semaine à partir de votre historique de swipes, recettes enregistrées, règles alimentaires et objectifs macro — en réutilisant protéines et légumes pour limiter le gaspillage.
03
Faire les courses une fois
Une liste de courses, ordre des rayons, plafond budgétaire optionnel avec Community Prices. Plus d'ingrédients oubliés en plein prep.
04
Cuisiner & portionner
Cook Mode guide le batch. Portionnez dans des contenants avec des étiquettes pour le jour et le repas.
05
Réchauffer & apprendre
Notez les repas réchauffés. Le plan de la semaine suivante devient plus malin sur ce qui a vraiment survécu au micro-ondes et à votre emploi du temps.
ChefSphere meal prep vs planificateurs génériques
| Capacité | ChefSphere | Apps meal prep classiques |
|---|---|---|
| Sélection de recettes adaptées au batch | L'IA choisit des repas qui partagent des ingrédients et se réchauffent bien | Modèles statiques ; vous changez les recettes à la main |
| Apprentissage des goûts | Historique de swipes et notes façonnent la semaine suivante | Même rotation générique chaque semaine |
| Portions du foyer | Couple Zone / Family Zone avec portions par membre | Une seule taille de portion |
| Courses + prix | Une liste + Community Prices alimenté par la communauté | Liste seule ; pas de contexte de prix réel en magasin |
| Guidage en cuisine | Cook Mode avec minuteurs pendant les sessions batch | Texte de recette uniquement |
FAQ meal prep
- ChefSphere est-il une app meal prep ?
- Oui. ChefSphere génère des plans hebdomadaires optimisés pour le batch : ingrédients partagés, repas qui se réchauffent bien, listes de courses consolidées, portions en contenants et Cook Mode. C'est aussi un système d'exploitation repas complet (découverte par swipe, zones, IA vision) — mais le meal prep est un workflow de premier plan.
- Puis-je meal prep pour le déjeuner et le dîner ?
- Oui. Choisissez quels créneaux de repas remplir pour la semaine. L'IA peut doubler un dîner en portions déjeuner ou planifier des recettes lunch-friendly qui partagent les ingrédients des courses.
- Le meal prep fonctionne-t-il pour les couples ou les familles ?
- Oui. Couple Zone et Family Zone adaptent les tailles de batch, gèrent des besoins de portions différents et séparent les allergènes tout en partageant une session de prep et une liste de courses.
- En quoi est-ce différent d'un PDF ou modèle meal prep ?
- Les modèles ne connaissent ni vos goûts, ni votre garde-manger, ni votre budget, ni ce qui s'est bien réchauffé la semaine dernière. ChefSphere apprend des swipes et des notes, optimise la réutilisation des ingrédients et met à jour la liste automatiquement quand vous changez un repas.
- Puis-je atteindre mes objectifs macro en meal prep ?
- Oui. Connectez objectifs santé et macros ; l'IA oriente les plans batch vers vos cibles protéines et calories tout en gardant le prep pratique.
- Y a-t-il une offre gratuite ?
- Oui — créez un compte gratuit pour construire des plans, générer des listes de courses et utiliser Cook Mode. Premium débloque une IA plus poussée, les zones et la planification avancée.
Voir aussi
- Smart meal planning
Plans hebdomadaires IA pour solo, couple, famille et amis.
- Plans repas par régime
Keto, méditerranéen, high-protein, vegan et plus.
- Listes de courses
Listes par rayons liées à votre plan avec Community Prices.
- Comparer les apps repas
ChefSphere vs Mealime, Yummly, Plan to Eat et plus.
Commencez votre première semaine de prep
Compte gratuit — plan IA, liste de courses et Cook Mode au même endroit.
Créer un compte gratuitLes fonctionnalités nutritionnelles sont un support de planification uniquement, pas un avis médical. Voir /legal/terms et /legal/privacy.