Solo & foyer simple
Plans IA hebdo, modes Quick Recipe, cibles calories et macros, objectifs perte de poids ou muscle, ajustements selon entraînement et contexte courses depuis vrais prix locaux.
ChefSphere, un produit, quatre vrais setups : solo, couple, famille, amis ou colocs. La planification relie préférences, objectifs nutrition, cibles calories, cibles macros, objectifs perte de poids ou muscle, contexte entraînement, allergies, ingrédients refusés, contraintes de cuisine, historique swipe, matches recette et budget — pas des modèles génériques qui se font passer pour personnels.
Les planificateurs classiques sortent un menu. ChefSphere relie goût appris, objectifs nutrition, perte de poids, sport et entraînement, structure de semaine, règles alimentaires, remplacement, liste de courses, budget, Cook Mode, analyses et collaboration foyer.
Source de goût
Swipes, recettes sauvegardées et collections orientent la semaine à partir de vrais signaux, pas d’un questionnaire vide.
Structure semaine
Choisis les repas, le nombre de jours et l’équilibre entre variété, fraîcheur et découverte selon ta routine.
Vraie vie
Déplace, remplace, supprime ou marque un repas comme cuisiné pendant que les vues jour et l’historique gardent la semaine cohérente.
Contexte objectif
Cibles calories, macros, hydratation, sommeil, entraînements, allergènes, règles alimentaires, objectifs perte de poids, muscle et sport peuvent guider les idées sans transformer le dîner en tableur.
Contexte foyer
Le goût personnel reste personnel, tandis que les zones partagées peuvent utiliser préférences par membre, portions, rotation cuisine, présence et besoins courses.
Boucle d’apprentissage
Repas cuisinés, notes, complétion, plats sautés, courses et changements de préférences acceptés par l’utilisateur créent une mémoire de ce qui a vraiment marché.
Quelques minutes ajoutent du signal aux préférences : nutrition, allergies, refus, régime, temps, niveau, techniques et budget.
Cibles calories, cibles macros, objectifs perte de poids ou muscle, contexte sport, eau et sommeil alimentent le plan. Allergènes persistants. Budget lit les Community Prices.
Une pression : semaine équilibrée, temps cuisson semaine vs week-end, restes le lundi, créneau « plat nouveau ».
Liste par rayon avec vrais prix. Cook Mode minute. Analyses des hits (4/5+) et flops.
Promeut le plan en Zone couple, famille ou amis en deux taps. Rotation, splits et notes activés — même moteur, mode groupe.
Semaine en recettes 20–30 min, un rôti du week-end pour deux midis, courses bouclées en 12 minutes.
Profil par enfant, lunchbox depuis le dîner d’hier, calendrier qui réduit le temps cuisine les soirs d’entraînement.
Mode budget réutilise les ingrédients, choisit le magasin le moins cher via Community Prices, restes recyclés en repas du midi.
Plans macro et sport-aware selon le type de jour, avec plancher protéines, cibles calories, contexte récupération et timing pre/post séance autour des objectifs définis.
Plan basé sur ta vraie fenêtre éveillée — petit-déj à 16 h si tu te lèves alors — léger avant de dormir, dense avant la garde.
Recettes 15 min une-poêle, batchs au congélateur, liste qu’un proche peut faire du premier coup.
Pauvre en sodium, texture molle, allergènes stricts ou diabète-friendly hérités au profil, avec substitutions sûres.
Change le profil cuisine et le plan s’ajuste à l’équipement, aux réserves et aux magasins du lieu.
Plans IA hebdo, modes Quick Recipe, cibles calories et macros, objectifs perte de poids ou muscle, ajustements selon entraînement et contexte courses depuis vrais prix locaux.
Deux profils, matches recette, plans partagés, rotation cuisine équitable et une seule liste de courses.
Plan pour parents, enfants et grands-parents sur une même semaine — sans perdre qui mange quoi.
Plans partagés, potlucks, listes de groupe pour colocs, clubs et bandes — la planif sort du chat.
Plans IA calés sur un profil de goût, un budget et un frigo.
Deux profils, matches recette, rotation cuisine équitable, Premium partenaire inclus.
Jusqu’à six membres, portions par âge, sécurité allergènes, gestion enfants difficiles.
Dîners partagés, rotation cuisine équitable, splits par présence, sortie du chat.
Riches en lipides, pauvres en glucides — semaines alignées sur tes macros et ton budget.
Huile d’olive, poisson, légumineuses, légumes — durable au quotidien.
Repas protéinés pour blocs d’entraînement, recomp ou meilleure satiété.
Assiettes volumineuses qui tiennent la cible sans te laisser sur ta faim.
Semaines 100 % végétales équilibrées en protéines, B12 et combos riches en fer.
Repas naturellement sans gluten, substitutions sûres, alertes contamination croisée.
Fenêtres 16:8 / 18:6 avec rupture macro-dense, hydratation et démarrage en douceur.
| Capacité | ChefSphere | Apps de planification classiques |
|---|---|---|
| Personnalisation du goût | Utilise préférences, historique swipe, matches recette et repas cuisinés | Sélecteurs de tags ou questionnaires statiques |
| Intégration santé | Le plan peut utiliser objectifs nutrition, cibles calories et macros, sommeil et contexte entraînement quand tu les connectes | Macros uniquement |
| Vrais prix courses | Community Prices de magasins réels alimentent le budget | Moyennes génériques |
| Collaboration foyer | Zones couple, famille, amis avec signaux propres à chaque membre | Un profil par compte ; partage en lecture |
| Vision IA frigo | Photo du frigo → recettes | Pas de vision ; saisie manuelle |
| Cook Mode + analyses | Cook Mode pas-à-pas avec minuteurs ; analyses hit/flop | Vue recette statique ; pas d’analyse plan |
Swipes, recettes sauvegardées, matches recette, repas cuisinés et changements de préférences acceptés complètent les préférences : cibles calories, macros, objectifs nutrition, allergies, temps, niveau, techniques et budget.
Oui, avec Health Tracking connecté : le plan peut tenir compte des jours d’entraînement, de la récupération, des cibles protéines, du timing glucides, de l’hydratation et des tendances sommeil. Tu peux désactiver ces ajustements.
Tu fixes un budget hebdo. L’IA plane via les Community Prices proches, recycle les ingrédients et propose des substitutions abordables.
Oui, en deux taps. Les membres gardent leur profil ; le plan devient partagé avec rotation et splits.
Touche « remplacer » : trois alternatives qui collent à tes macros, restes et budget. Tu peux aussi déplacer ou créer un Quick Recipe.
Non. ChefSphere aide à planifier autour d’objectifs que tu définis, comme calories, macros, soutien perte de poids, nutrition sportive et budget courses. Il ne diagnostique pas, ne traite pas, ne garantit pas de résultat et ne remplace pas un professionnel qualifié. Voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.
Le gratuit inclut des swipes quotidiens, une planification IA hebdo limitée, une liste de courses IA, Cook Mode et un suivi nutritionnel de base. Premium et Pro augmentent le volume de planification, les fonctions vision et les zones couple, famille et amis.
Oui : keto, méditerranéen, hyperprotéiné, hypocalorique, vegan, sans gluten et jeûne intermittent — comme contraintes dures.
Tes préférences alimentaires, santé et foyer sont traitées comme des données de compte. Tu peux les gérer, les exporter ou les supprimer dans les réglages, et ChefSphere ne vend pas les données personnelles de repas ou de santé.
Couple, famille et amis comparés.
Listes IA, ordre rayon, vrais prix locaux.
Macros, micros, eau, sommeil, sport — plan adaptatif.
Vision frigo, modes Quick Recipe, chat qui retient ton matériel.
Crée un compte gratuit pour passer à la version active : swipes, plans hebdo, courses synchronisées, Cook Mode, remplacements et zones foyer partagées. Les fonctions nutrition, perte de poids, sport et santé sont un support informatif de planification, pas un avis médical ; voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.