Solo & foyer simple
Plans IA hebdo, modes Quick Recipe, cibles calories et macros, objectifs perte de poids ou muscle, ajustements selon entraînement et contexte courses depuis vrais prix locaux.
Aperçu repasPlanification de repas
Après le swipe, la semaine se remplit.
Les likes deviennent petit-déj, déjeuner et dîner. Les matches avec qui vous cuisinez atterrissent sur une semaine partagée. La liste de courses suit. Cook Mode sur iPhone quand il est temps de cuisiner. Les chiffres santé sont le payoff après le repas — pas le pitch de départ.
Solo, couple, famille, amis
Chaque mode respecte allergies, portions et goûts de chaque membre.
Choisissez la longueur
Planifiez 1 jour, 7 jours ou un mois roulant — au choix.
Suivez ce qui est cuisiné
Marquez fait, échangez un créneau ou poussez tout vers la liste.
Pourquoi ce n’est pas juste un générateur de menus
Les planificateurs classiques sortent un menu. ChefSphere relie goût appris, objectifs nutrition, perte de poids, sport et entraînement, structure de semaine, règles alimentaires, remplacement, liste de courses, budget, Cook Mode, analyses et collaboration foyer.
Source de goût
Des plans tirés des recettes que tu aimes déjà
Swipes, recettes sauvegardées et collections orientent la semaine à partir de vrais signaux, pas d’un questionnaire vide.
Structure semaine
Petit-déj, déjeuner, dîner, snacks, jours et variété
Choisis les repas, le nombre de jours et l’équilibre entre variété, fraîcheur et découverte selon ta routine.
Vraie vie
Déplacer ou remplacer sans repartir de zéro
Déplace, remplace, supprime ou marque un repas comme cuisiné pendant que les vues jour et l’historique gardent la semaine cohérente.
Contexte objectif
Les objectifs nutrition peuvent guider le plan
Cibles calories, macros, hydratation, sommeil, entraînements, allergènes, règles alimentaires, objectifs perte de poids, muscle et sport peuvent guider les idées sans transformer le dîner en tableur.
Contexte foyer
Solo, couple, famille ou amis
Le goût personnel reste personnel, tandis que les zones partagées peuvent utiliser préférences par membre, portions, rotation cuisine, présence et besoins courses.
Boucle d’apprentissage
Les signaux acceptés améliorent la semaine suivante
Repas cuisinés, notes, complétion, plats sautés, courses et changements de préférences acceptés par l’utilisateur créent une mémoire de ce qui a vraiment marché.
La planif IA en cinq étapes
- 01
Swipe pour apprendre ton goût
Quelques minutes ajoutent du signal aux préférences : nutrition, allergies, refus, régime, temps, niveau, techniques et budget.
- 02
Objectifs, allergènes, budget
Cibles calories, cibles macros, objectifs perte de poids ou muscle, contexte sport, eau et sommeil alimentent le plan. Allergènes persistants. Budget lit les Community Prices.
- 03
Génère un plan hebdo
Une pression : semaine équilibrée, temps cuisson semaine vs week-end, restes le lundi, créneau « plat nouveau ».
- 04
Synchronise courses, Cook Mode et analyses
Liste par rayon avec vrais prix. Cook Mode minute sur iPhone. Analyses des hits (4/5+) et flops.
- 05
Partage avec ton foyer
Promeut le plan en Zone couple, famille ou amis en deux taps. Rotation, splits et notes activés — même moteur, mode groupe.
Profils pour qui on planifie
- busy-professional
Actifs avec 25 minutes et zéro patience
Semaine en recettes 20–30 min, un rôti du week-end pour deux midis, courses bouclées en 12 minutes.
- parent
Parents avec enfants difficiles et semaine d’école
Profil par enfant, lunchbox depuis le dîner d’hier, calendrier qui réduit le temps cuisine les soirs d’entraînement.
- student
Étudiants au budget courses serré
Mode budget réutilise les ingrédients, choisit le magasin le moins cher via Community Prices, restes recyclés en repas du midi.
- athlete
Athlètes en bloc d’entraînement
Plans macro et sport-aware selon le type de jour, avec plancher protéines, cibles calories, contexte récupération et timing pre/post séance autour des objectifs définis.
- shift-worker
Travailleurs en horaires postés
Plan basé sur ta vraie fenêtre éveillée — petit-déj à 16 h si tu te lèves alors — léger avant de dormir, dense avant la garde.
- new-parent
Jeunes parents (six premiers mois)
Recettes 15 min une-poêle, batchs au congélateur, liste qu’un proche peut faire du premier coup.
- caregiver
Aidants pour un proche avec contraintes
Pauvre en sodium, texture molle, allergènes stricts ou diabète-friendly hérités au profil, avec substitutions sûres.
- travel-cook
Cuisiniers nomades avec deux cuisines
Change le profil cuisine et le plan s’ajuste à l’équipement, aux réserves et aux magasins du lieu.
Choisis ton type de plan
En couple
Deux profils, matches recette, plans partagés, rotation cuisine équitable et une seule liste de courses.
Repas à deuxFamille
Plan pour parents, enfants et grands-parents sur une même semaine — sans perdre qui mange quoi.
Repas en familleAmis & colocs
Plans partagés, potlucks, listes de groupe pour colocs, clubs et bandes — la planif sort du chat.
Repas entre amis
Choisis ton foyer
- solo
Solo ou foyer simple
Plans IA calés sur un profil de goût, un budget et un frigo.
Solo ou foyer simple - couple
En couple (toi + partenaire)
Deux profils, matches recette, rotation cuisine équitable, Premium partenaire inclus.
En couple (toi + partenaire) - family
Famille
Jusqu’à six membres, portions par âge, sécurité allergènes, gestion enfants difficiles.
Famille - friends
Amis & colocs
Dîners partagés, rotation cuisine équitable, splits par présence, sortie du chat.
Amis & colocs
Ou pars d’un régime
- keto
Plans keto
Riches en lipides, pauvres en glucides — semaines alignées sur tes macros et ton budget.
Plans keto - mediterranean
Plans méditerranéens
Huile d’olive, poisson, légumineuses, légumes — durable au quotidien.
Plans méditerranéens - high-protein
Plans riches en protéines
Repas protéinés pour blocs d’entraînement, recomp ou meilleure satiété.
Plans riches en protéines - low-calorie
Plans hypocaloriques
Assiettes volumineuses qui tiennent la cible sans te laisser sur ta faim.
Plans hypocaloriques - vegan
Plans vegan
Semaines 100 % végétales équilibrées en protéines, B12 et combos riches en fer.
Plans vegan - gluten-free
Plans sans gluten
Repas naturellement sans gluten, substitutions sûres, alertes contamination croisée.
Plans sans gluten - intermittent-fasting
Plans jeûne intermittent
Fenêtres 16:8 / 18:6 avec rupture macro-dense, hydratation et démarrage en douceur.
Plans jeûne intermittent
Planification IA vs autres apps
| Capacité | ChefSphere | Apps de planification classiques |
|---|---|---|
| Personnalisation du goût | Utilise préférences, historique swipe, matches recette et repas cuisinés | Sélecteurs de tags ou questionnaires statiques |
| Intégration santé | Le plan peut utiliser objectifs nutrition, cibles calories et macros, sommeil et contexte entraînement quand tu les connectes | Macros uniquement |
| Vrais prix courses | Community Prices de magasins réels alimentent le budget | Moyennes génériques |
| Collaboration foyer | Zones couple, famille, amis avec signaux propres à chaque membre | Un profil par compte ; partage en lecture |
| Vision IA frigo | Photo du frigo → recettes | Pas de vision ; saisie manuelle |
| Cook Mode + analyses | Cook Mode pas-à-pas avec minuteurs ; analyses hit/flop | Vue recette statique ; pas d’analyse plan |
Continuer à explorer
Hub Zone personnelle
Couple, famille et amis comparés.
Hub Zone personnelleCourses & Community Prices
Listes IA, ordre rayon, vrais prix locaux.
Courses & Community PricesSuite Health Tracking
Macros, micros, eau, sommeil, sport — plan adaptatif.
Suite Health TrackingChefSphere AI
Vision frigo, modes Quick Recipe, chat qui retient ton matériel.
ChefSphere AI
Questions fréquentes
Comment l’IA apprend-elle mon goût ?
Swipes, recettes sauvegardées, matches recette, repas cuisinés et changements de préférences acceptés complètent les préférences : cibles calories, macros, objectifs nutrition, allergies, temps, niveau, techniques et budget.
Le plan s’adapte-t-il à mon sommeil et mes entraînements ?
Oui, avec Health Tracking connecté : le plan peut tenir compte des jours d’entraînement, de la récupération, des cibles protéines, du timing glucides, de l’hydratation et des tendances sommeil. Tu peux désactiver ces ajustements.
Comment fonctionne le budget ?
Tu fixes un budget hebdo. L’IA plane via les Community Prices proches, recycle les ingrédients et propose des substitutions abordables.
Puis-je passer de solo à couple/famille/amis plus tard ?
Oui, en deux taps. Les membres gardent leur profil ; le plan devient partagé avec rotation et splits.
Et si je ne veux pas cuisiner un repas prévu ?
Touche « remplacer » : trois alternatives qui collent à tes macros, restes et budget. Tu peux aussi déplacer ou créer un Quick Recipe.
Est-ce un avis médical ou une promesse de perte de poids ?
Non. ChefSphere aide à planifier autour d’objectifs que tu définis, comme calories, macros, soutien perte de poids, nutrition sportive et budget courses. Il ne diagnostique pas, ne traite pas, ne garantit pas de résultat et ne remplace pas un professionnel qualifié. Voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.
Y a-t-il un plan gratuit ?
Le gratuit inclut des swipes quotidiens, une planification IA hebdo limitée, une liste de courses IA, Cook Mode et un suivi nutritionnel de base. Premium et Pro augmentent le volume de planification, les fonctions vision et les zones couple, famille et amis.
Ça marche pour les régimes spéciaux ?
Oui : keto, méditerranéen, hyperprotéiné, hypocalorique, vegan, sans gluten et jeûne intermittent — comme contraintes dures.
Et la vie privée ?
Tes préférences alimentaires, santé et foyer sont traitées comme des données de compte. Tu peux les gérer, les exporter ou les supprimer dans les réglages, et ChefSphere ne vend pas les données personnelles de repas ou de santé.
Après le swipe, la semaine se remplit.
L’app vit la boucle : swipe, plan, courses, cuisiner. Cook Mode est sur iPhone. Les fonctions nutrition, perte de poids, sport et santé sont un support informatif de planification, pas un avis médical ; voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.