Estofado sabroso de judías y tomate.
Las judías cannellini y los tomates se combinan en un sabroso guiso.
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Nutrición por porción
- Calorías
- 220
- Proteínas
- 12g
- Carbohidratos
- 40g
- Grasas
- 1.5g
Ingredientes
Coste total estimado: €5.71 · €0.95/serving
- 1/4 a 1/2 taza de tomates secados al sol (no infusionados en aceite), cortados en tiras (rehidratar en agua tibia para potenciar el sabor)Precio est. €0.25–€0.50
- Sal y pimienta recién molida a tu gusto (sazonar al final de la cocción para un mejor equilibrio de sabores)Precio est. €0.01–€0.03
- 1 libra de tomates frescos madurados en la vid, cortados en cubos (utilice tomates maduros para el mejor sabor)Precio est. €2.50–€4.50
- Dos latas de 16 onzas de judías cannellini (grandes legumbres de color marfil), escurridas y enjuagadas, o 4 tazas de judías cannellini cocidas (aproximadamente 12/3 tazas de judías crudas) (si se usan judías enlatadas, enjuagar bien para reducir el contenido de sodio)Precio est. €2.80–€4.20
- 3 a 4 hojas de albahaca, cortadas en finas tiras, o 1/4 taza de eneldo fresco picado (hacer una chiffonade con las hojas de albahaca para una presentación hermosa)Precio est. €0.15–€0.30
Pasos
- 1
Para hidratar los tomates secos, ponlos en remojo en agua caliente durante unos 10 minutos y luego escúrrelos bien.
- 2
En una cazuela grande, mezcla todos los ingredientes y cocínalos a fuego lento durante unos 6-8 minutos hasta que estén bien calientes. Otra opción es juntar los ingredientes en un recipiente apto para microondas, taparlo y calentar durante unos 5 minutos antes de servir.
- 3
Estas dos variedades de alubias, con su sabor suave y textura cremosa, son básicos versátiles en la cocina. Su gusto neutro las hace perfectas para combinar tanto con platos ligeramente sazonados como con recetas más intensas.
Los pasos completos, cantidades exactas y el modo cocción están disponibles tras iniciar sesión.
Nota cultural
El estofado de tomate y alubias cannellini es un plato clásico de la cocina italiana que resalta la simplicidad y frescura de los ingredientes mediterráneos. Los tomates, la albahaca y las alubias son ingredientes básicos en la gastronomía italiana, reflejando la importancia que el país da al uso de productos de…
Nota de temporada
Este estofado de tomate y alubias cannellini es ideal para prepararlo a finales del verano y principios del otoño, cuando tanto los tomates madurados en la vid como la albahaca están en su mejor momento. Esto garantiza que el plato esté lleno de sabor y frescura.
Nota de salud
Este estofado es una opción nutritiva, ya que proporciona una buena fuente de proteína vegetal y fibra gracias a las alubias cannellini. Es bajo en grasas y calorías, lo que lo convierte en una alternativa saludable para quienes buscan mantener una dieta equilibrada. Además, el estofado es rico en vitaminas esenciales…
