فردي أو منزلٌ واحد
خطط أسبوعية، أوضاع وصفة سريعة، أهداف سعرات وماكروز، أهداف خسارة وزن أو عضلات، تعديلات تراعي التدريب، وسياق تسوقٍ من أسعار محلية حقيقية.
منتجٌ واحدٌ بأربعة أوضاعٍ حقيقية: فردي، زوجي، عائلي، أو أصدقاء وسكن مشترك. يربط التخطيط التفضيلات، الأهداف الغذائية، أهداف السعرات، أهداف الماكروز، أهداف خسارة الوزن أو بناء العضلات، سياق التدريب، الحساسيات، المكونات المرفوضة، قيود الطبخ، تاريخ التمرير، مطابقات الوصفات والميزانية — لا قوالب عامةٍ تتظاهر بأنها شخصية.
معظم المخططات تعطيك قائمة طعام فقط. ChefSphere يربط تعلّم الذوق، أهداف التغذية، دعم خسارة الوزن، سياق الرياضة والتدريب، بنية الأسبوع، قواعد الحمية، الاستبدال، قائمة التسوق، الميزانية، وضع الطبخ، التحليلات، وتعاون المنزل.
مصدر الذوق
السحبات والوصفات المحفوظة والمجموعات توجه الأسبوع بإشاراتٍ حقيقية، لا باستبيانٍ فارغ.
بنية الأسبوع
اختر أنواع الوجبات وعدد الأيام والتوازن بين التنوّع والحداثة والاستكشاف وفق روتينك.
واقع الحياة
انقل الوجبات أو استبدلها أو احذفها أو علّمها كمطبوخة، بينما تحافظ المشاهد اليومية والسجل على تماسك الأسبوع.
سياق الهدف
أهداف السعرات، الماكروز، الماء، النوم، التمارين، الحساسيات، قواعد الحمية، أهداف خسارة الوزن، العضلات والرياضة قد تشكل الاقتراحات دون تحويل العشاء إلى جدول حسابات.
سياق المنزل
يبقى الذوق الشخصي شخصياً، ويمكن للمناطق المشتركة استخدام تفضيلات كل عضو والحصص وتناوب الطبخ والحضور واحتياجات التسوق.
حلقة تعلّم
الوجبات المطبوخة، التقييمات، الإنجاز، الأطباق المتروكة، نتائج التسوق، وتغييرات التفضيلات التي يقبلها المستخدم تكوّن ذاكرة لما نجح فعلاً.
دقائق من التمرير تضيف إشارة إلى تفضيلاتك: التغذية والحساسيات والمرفوضات والحمية والوقت والمهارة والتقنيات والميزانية.
أهداف السعرات، أهداف الماكروز، أهداف خسارة الوزن أو العضلات، سياق الرياضة، الماء والنوم تغذّي الخطة. الحساسية ثابتة. الميزانية تقرأ أسعار المجتمع.
ضغطةٌ واحدة: أسبوعٌ متوازنٌ بزمن طبخٍ مختلفٍ بين أيام الأسبوع والإجازة، بقايا الإثنين، وفسحة «طبق جديد».
قائمةٌ بترتيب الممرات بأسعارٍ حقيقية. وضع الطبخ يضبط الزمن. تحليلاتٌ للنجاحات والإخفاقات.
ارفع الخطة إلى منطقة زوجين أو عائلة أو أصدقاء بنقرتَين. تناوبٌ، تقسيمٌ، ملاحظات — المحرّك نفسه، الوضع جماعي.
وصفات أيام الأسبوع 20–30 دقيقة، روست واحد لعطلة الأسبوع لوجبتي غداء، تسوّقٌ بـ12 دقيقة.
ملفٌّ لكلِّ طفل، علبة غداء من عشاء الأمس، تقويمٌ يخفّض زمن الطبخ في ليالي التدريب.
وضع الميزانية يعيد استخدام المكونات، يختار أرخص متجرٍ من أسعار المجتمع، البقايا تتحول إلى غداء الغد.
خططٌ تراعي الماكروز والرياضة بحسب نوع اليوم، مع حدٍ أدنى للبروتين، أهداف سعرات، سياق الاستشفاء، وتوقيت ما قبل/بعد الجلسة حول الأهداف التي تحددها.
خطةٌ بحسب نافذتك الواعية الحقيقية — فطورٌ في الرابعة عصراً إذا استيقظت آنذاك — خفيفٌ قبل النوم، كثيفٌ قبل الوردية.
وصفات 15 دقيقةً بمقلاةٍ واحدةٍ، دفعاتٌ للتجميد، قائمةٌ يستطيع أيُّ قريبٍ تنفيذها من أول مرة.
منخفض الصوديوم، قوامٌ ليّن، حساسيةٌ صارمة، أو ملائمٌ للسكري — مع بدائل آمنة.
بدّل ملفّ المطبخ تتكيف الخطة مع المعدات والمؤن والمتاجر في الموقع الحالي.
خطط أسبوعية، أوضاع وصفة سريعة، أهداف سعرات وماكروز، أهداف خسارة وزن أو عضلات، تعديلات تراعي التدريب، وسياق تسوقٍ من أسعار محلية حقيقية.
ملفّان، مطابقات وصفات، خططٌ مشتركة، تناوبٌ منصفٌ على الطبخ، وقائمةٌ واحدة.
خطةٌ للآباء والأطفال والأجداد على الأسبوع نفسه — دون فقدان من يأكل ماذا.
خططٌ وقوائمٌ جماعيةٌ للسكن والأندية والعشاءات — تخرج التخطيط من المحادثة.
خططٌ بالذكاء الاصطناعي مضبوطةٌ على ملفِّ ذوقٍ واحدٍ وميزانيةٍ واحدةٍ وثلاجةٍ واحدة.
ملفّان، مطابقات وصفات، تناوبٌ منصفٌ على الطبخ، حساب شريك Premium مجاني.
حتى ستة أعضاء، حصصٌ بحسب العمر، سلامة الحساسية، وتعاملٌ مع الأطفال الصعبين.
عشاءاتٌ مشتركة، تناوبٌ منصف، تقسيمٌ بحسب الحضور، بلا دوّامة المحادثة الجماعية.
دهونٌ عاليةٌ وكربوهيدراتٌ منخفضة — قوائم أسبوعيةٌ تحترم ماكروزاتك وميزانيتك.
زيت زيتون وسمك وبقوليات وخضار — نظامٌ يوميٌّ ومستدام.
وجباتٌ بروتينيةٌ لكتل التدريب أو إعادة التركيب أو شبعٍ أفضل.
أطباقٌ ضخمةٌ تحفظ السقف دون أن تتركك جائعاً.
أسابيع نباتيةٌ بالكامل متوازنةٌ في البروتين وتنبيهات B12 وأزواجٍ غنيةٍ بالحديد.
وجباتٌ خاليةٌ طبيعياً مع بدائلَ آمنةٍ وتنبيهات تلوّثٍ متبادل.
نوافذ 16:8 / 18:6 بفِطرٍ كثيفٍ في الماكروز، تنبيهات ترطيبٍ وبدايةٍ هادئة.
| القدرة | ChefSphere | تطبيقات تخطيط الوجبات المعتادة |
|---|---|---|
| تخصيص الذوق | يستخدم التفضيلات وتاريخ التمرير ومطابقات الوصفات والوجبات المطبوخة | منتقي وسوم أو استبيانات ثابتة |
| تكامل صحي | يمكن للخطة استخدام أهداف التغذية، أهداف السعرات والماكروز، النوم وسياق التدريب عندما تختار ربطها | ماكروز فقط |
| أسعار تسوّقٍ حقيقية | أسعار المجتمع من متاجر حقيقية | متوسطاتٌ عامة |
| تعاون منزلي | مناطق زوجين وعائلة وأصدقاء بإشارات تخص كل عضو | ملفٌّ واحد لكل حساب؛ المشاركة قراءةٌ فقط |
| رؤية ذكاء اصطناعي للثلاجة | صورةُ ثلاجة → وصفات | لا رؤية؛ إدخال يدوي |
| وضع طبخ + تحليلات | وضع طبخٍ خطوةٍ بخطوة، تحليلات نجاحٍ/إخفاق | عرضُ وصفةٍ ثابت؛ بلا تحليل خطة |
التمريرات والوصفات المحفوظة ومطابقات الوصفات والوجبات المطبوخة وتغييرات التفضيلات المقبولة تكمل تفضيلاتك مثل أهداف السعرات، الماكروز، التغذية، الحساسيات، الوقت، المهارة، التقنيات والميزانية.
نعم عند ربط تتبع الصحة: يمكن للخطة مراعاة أيام التدريب، الاستشفاء، أهداف البروتين، توقيت الكربوهيدرات، الترطيب واتجاهات النوم. ويمكن تعطيل هذه التعديلات.
حدّد ميزانيةً أسبوعية. الذكاء يخطط بأسعار المجتمع القريبة، يعيد استخدام المكونات، يقترح بدائل اقتصادية.
نعم بنقرتَين. يحتفظ الأعضاء بملفاتهم؛ تصبح الخطة مشتركةً بتوزيع الطبخ والتسوق.
انقر «استبدال»: ثلاثةُ بدائلَ تطابق ماكروزاتك وبقاياك وميزانيتك. كذلك يمكن النقل أو إنشاء وصفةٍ سريعة.
لا. ChefSphere يدعم التخطيط اليومي حول أهداف تحددها أنت، مثل أهداف السعرات، الماكروز، دعم خسارة الوزن، التغذية الرياضية وميزانية التسوق. لا يشخّص ولا يعالج ولا يضمن النتائج ولا يستبدل مختصاً مؤهلاً. راجع /legal/terms و/legal/privacy و/legal/ai-disclosure.
الخطة المجانية تشمل سحبات يومية، تخطيطاً أسبوعياً محدوداً بالذكاء، قائمة تسوق ذكية، وضع الطبخ، وتتبعاً غذائياً أساسياً. Premium وPro يوسّعان حجم التخطيط، ميزات الرؤية، ومناطق الزوجين والعائلة والأصدقاء.
نعم: كيتو، متوسطية، عالية البروتين، منخفضة السعرات، نباتية، خالية من الغلوتين، صيام متقطع — كقيودٍ صارمة.
تُعامل تفضيلات الطعام والصحة والمنزل كبيانات حساب. يمكنك إدارتها أو تصديرها أو حذفها من الإعدادات، ولا يبيع ChefSphere بيانات الطعام أو الصحة الشخصية.
الزوجان والعائلة والأصدقاء معاً.
قوائم ذكية، ترتيب ممرات، أسعارٌ حقيقية.
الماكروز والمايكروز والماء والنوم — وخطةٌ تتكيف.
مسح ثلاجة بصري، أوضاع وصفة سريعة، ودردشةٌ تعرف ذوقك.
أنشئ حساباً مجانياً لاستخدام النسخة الفعلية: سحبات، خطط أسبوعية، تسوق متزامن، وضع الطبخ، الاستبدال، ومناطق منزلية مشتركة. ميزات التغذية وخسارة الوزن والرياضة والصحة هي دعم تخطيطي معلوماتي فقط وليست نصيحة طبية؛ راجع /legal/terms و/legal/privacy و/legal/ai-disclosure.