فردي أو منزلٌ واحد
خطط أسبوعية، أوضاع وصفة سريعة، أهداف سعرات وماكروز، أهداف خسارة وزن أو عضلات، تعديلات تراعي التدريب، وسياق تسوقٍ من أسعار محلية حقيقية.
فتح نظرة الوجباتتخطيط الوجبات الذكي
بعد التمرير يمتلئ الأسبوع.
الإعجابات تصبح فطوراً وغداءً وعشاءً. المطابقات مع من تطبخ معه تصل إلى أسبوع مشترك. قائمة التسوّق تتبع. وضع الطهي على iPhone حين يحين الطبخ. أرقام الصحة عائد بعد الأكل — ليست عرض البداية.
فردي، زوجي، عائلي، أصدقاء
كل وضع يحترم حساسيات وحصص وأذواق كل فرد.
اختر المدة
خطِّط يومًا أو سبعة أيام أو شهرًا متدحرجًا — كما تشاء.
تابع ما تمّ طهوه
ضع علامة «طُبخ»، بدِّل خانة، أو ادفع الخطة إلى قائمة المشتريات.
لماذا هو أكثر من مولّد قوائم وجبات
معظم المخططات تعطيك قائمة طعام فقط. ChefSphere يربط تعلّم الذوق، أهداف التغذية، دعم خسارة الوزن، سياق الرياضة والتدريب، بنية الأسبوع، قواعد الحمية، الاستبدال، قائمة التسوق، الميزانية، وضع الطبخ، التحليلات، وتعاون المنزل.
مصدر الذوق
خطط من وصفاتٍ أعجبتك فعلاً
السحبات والوصفات المحفوظة والمجموعات توجه الأسبوع بإشاراتٍ حقيقية، لا باستبيانٍ فارغ.
بنية الأسبوع
فطور وغداء وعشاء ووجبات خفيفة وأيام وتنوّع
اختر أنواع الوجبات وعدد الأيام والتوازن بين التنوّع والحداثة والاستكشاف وفق روتينك.
واقع الحياة
أعِد الجدولة دون البدء من الصفر
انقل الوجبات أو استبدلها أو احذفها أو علّمها كمطبوخة، بينما تحافظ المشاهد اليومية والسجل على تماسك الأسبوع.
سياق الهدف
الأهداف الغذائية يمكن أن تقود الخطة
أهداف السعرات، الماكروز، الماء، النوم، التمارين، الحساسيات، قواعد الحمية، أهداف خسارة الوزن، العضلات والرياضة قد تشكل الاقتراحات دون تحويل العشاء إلى جدول حسابات.
سياق المنزل
فردي أو زوجان أو عائلة أو أصدقاء
يبقى الذوق الشخصي شخصياً، ويمكن للمناطق المشتركة استخدام تفضيلات كل عضو والحصص وتناوب الطبخ والحضور واحتياجات التسوق.
حلقة تعلّم
الإشارات المقبولة تحسّن الأسبوع التالي
الوجبات المطبوخة، التقييمات، الإنجاز، الأطباق المتروكة، نتائج التسوق، وتغييرات التفضيلات التي يقبلها المستخدم تكوّن ذاكرة لما نجح فعلاً.
كيف يعمل التخطيط الذكي في خمس خطوات
- 01
اسحب لتعليم الذكاء ذوقك
دقائق من التمرير تضيف إشارة إلى تفضيلاتك: التغذية والحساسيات والمرفوضات والحمية والوقت والمهارة والتقنيات والميزانية.
- 02
اضبط الأهداف والحساسية والميزانية
أهداف السعرات، أهداف الماكروز، أهداف خسارة الوزن أو العضلات، سياق الرياضة، الماء والنوم تغذّي الخطة. الحساسية ثابتة. الميزانية تقرأ أسعار المجتمع.
- 03
أنشئ خطةً أسبوعية
ضغطةٌ واحدة: أسبوعٌ متوازنٌ بزمن طبخٍ مختلفٍ بين أيام الأسبوع والإجازة، بقايا الإثنين، وفسحة «طبق جديد».
- 04
مزامنة التسوق ووضع الطبخ والتحليلات
قائمةٌ بترتيب الممرات بأسعارٍ حقيقية. وضع الطبخ يضبط الزمن على الآيفون. تحليلاتٌ للنجاحات والإخفاقات.
- 05
شارك مع منزلك
ارفع الخطة إلى منطقة زوجين أو عائلة أو أصدقاء بنقرتَين. تناوبٌ، تقسيمٌ، ملاحظات — المحرّك نفسه، الوضع جماعي.
شخصياتٌ نخطط لها
- busy-professional
مهنيون مشغولون لديهم 25 دقيقةً وصبرٌ صفر
وصفات أيام الأسبوع 20–30 دقيقة، روست واحد لعطلة الأسبوع لوجبتي غداء، تسوّقٌ بـ12 دقيقة.
- parent
آباء مع أطفالٍ صعبين وأسبوع المدرسة
ملفٌّ لكلِّ طفل، علبة غداء من عشاء الأمس، تقويمٌ يخفّض زمن الطبخ في ليالي التدريب.
- student
طلابٌ بميزانيةٍ ضيقة
وضع الميزانية يعيد استخدام المكونات، يختار أرخص متجرٍ من أسعار المجتمع، البقايا تتحول إلى غداء الغد.
- athlete
رياضيون في كتل تدريبية
خططٌ تراعي الماكروز والرياضة بحسب نوع اليوم، مع حدٍ أدنى للبروتين، أهداف سعرات، سياق الاستشفاء، وتوقيت ما قبل/بعد الجلسة حول الأهداف التي تحددها.
- shift-worker
عمال الورديات
خطةٌ بحسب نافذتك الواعية الحقيقية — فطورٌ في الرابعة عصراً إذا استيقظت آنذاك — خفيفٌ قبل النوم، كثيفٌ قبل الوردية.
- new-parent
الآباء الجدد (أول ستة أشهر)
وصفات 15 دقيقةً بمقلاةٍ واحدةٍ، دفعاتٌ للتجميد، قائمةٌ يستطيع أيُّ قريبٍ تنفيذها من أول مرة.
- caregiver
مقدمو رعاية لشخصٍ بقيود
منخفض الصوديوم، قوامٌ ليّن، حساسيةٌ صارمة، أو ملائمٌ للسكري — مع بدائل آمنة.
- travel-cook
طبخٌ بين مطبخَين
بدّل ملفّ المطبخ تتكيف الخطة مع المعدات والمؤن والمتاجر في الموقع الحالي.
اختر نوع الخطة
للزوجين
ملفّان، مطابقات وصفات، خططٌ مشتركة، تناوبٌ منصفٌ على الطبخ، وقائمةٌ واحدة.
تخطيط لشخصينللعائلة
خطةٌ للآباء والأطفال والأجداد على الأسبوع نفسه — دون فقدان من يأكل ماذا.
تخطيط عائليللأصدقاء والسكن
خططٌ وقوائمٌ جماعيةٌ للسكن والأندية والعشاءات — تخرج التخطيط من المحادثة.
تخطيط مع أصدقاء
اختر منزلك
- solo
فردي أو منزلٌ مفرد
خططٌ بالذكاء الاصطناعي مضبوطةٌ على ملفِّ ذوقٍ واحدٍ وميزانيةٍ واحدةٍ وثلاجةٍ واحدة.
فردي أو منزلٌ مفرد - couple
للزوجين
ملفّان، مطابقات وصفات، تناوبٌ منصفٌ على الطبخ، حساب شريك Premium مجاني.
للزوجين - family
للعائلة
حتى ستة أعضاء، حصصٌ بحسب العمر، سلامة الحساسية، وتعاملٌ مع الأطفال الصعبين.
للعائلة - friends
للأصدقاء والسكن
عشاءاتٌ مشتركة، تناوبٌ منصف، تقسيمٌ بحسب الحضور، بلا دوّامة المحادثة الجماعية.
للأصدقاء والسكن
أو ابدأ بنمط حميةٍ
- keto
خطط كيتو
دهونٌ عاليةٌ وكربوهيدراتٌ منخفضة — قوائم أسبوعيةٌ تحترم ماكروزاتك وميزانيتك.
خطط كيتو - mediterranean
خطط متوسطية
زيت زيتون وسمك وبقوليات وخضار — نظامٌ يوميٌّ ومستدام.
خطط متوسطية - high-protein
خطط عالية البروتين
وجباتٌ بروتينيةٌ لكتل التدريب أو إعادة التركيب أو شبعٍ أفضل.
خطط عالية البروتين - low-calorie
خطط منخفضة السعرات
أطباقٌ ضخمةٌ تحفظ السقف دون أن تتركك جائعاً.
خطط منخفضة السعرات - vegan
خطط نباتية صرفة
أسابيع نباتيةٌ بالكامل متوازنةٌ في البروتين وتنبيهات B12 وأزواجٍ غنيةٍ بالحديد.
خطط نباتية صرفة - gluten-free
خطط خالية من الغلوتين
وجباتٌ خاليةٌ طبيعياً مع بدائلَ آمنةٍ وتنبيهات تلوّثٍ متبادل.
خطط خالية من الغلوتين - intermittent-fasting
خطط الصيام المتقطع
نوافذ 16:8 / 18:6 بفِطرٍ كثيفٍ في الماكروز، تنبيهات ترطيبٍ وبدايةٍ هادئة.
خطط الصيام المتقطع
تخطيط ذكاء اصطناعي مقابل تطبيقات أخرى
| القدرة | ChefSphere | تطبيقات تخطيط الوجبات المعتادة |
|---|---|---|
| تخصيص الذوق | يستخدم التفضيلات وتاريخ التمرير ومطابقات الوصفات والوجبات المطبوخة | منتقي وسوم أو استبيانات ثابتة |
| تكامل صحي | يمكن للخطة استخدام أهداف التغذية، أهداف السعرات والماكروز، النوم وسياق التدريب عندما تختار ربطها | ماكروز فقط |
| أسعار تسوّقٍ حقيقية | أسعار المجتمع من متاجر حقيقية | متوسطاتٌ عامة |
| تعاون منزلي | مناطق زوجين وعائلة وأصدقاء بإشارات تخص كل عضو | ملفٌّ واحد لكل حساب؛ المشاركة قراءةٌ فقط |
| رؤية ذكاء اصطناعي للثلاجة | صورةُ ثلاجة → وصفات | لا رؤية؛ إدخال يدوي |
| وضع طبخ + تحليلات | وضع طبخٍ خطوةٍ بخطوة، تحليلات نجاحٍ/إخفاق | عرضُ وصفةٍ ثابت؛ بلا تحليل خطة |
تابع الاستكشاف
مركز المنطقة الشخصية
الزوجان والعائلة والأصدقاء معاً.
مركز المنطقة الشخصيةالتسوق وأسعار المجتمع
قوائم ذكية، ترتيب ممرات، أسعارٌ حقيقية.
التسوق وأسعار المجتمعتتبع الصحة
الماكروز والمايكروز والماء والنوم — وخطةٌ تتكيف.
تتبع الصحةChefSphere AI
مسح ثلاجة بصري، أوضاع وصفة سريعة، ودردشةٌ تعرف ذوقك.
ChefSphere AI
أسئلة شائعة
كيف يتعلم الذكاء ذوقي؟
التمريرات والوصفات المحفوظة ومطابقات الوصفات والوجبات المطبوخة وتغييرات التفضيلات المقبولة تكمل تفضيلاتك مثل أهداف السعرات، الماكروز، التغذية، الحساسيات، الوقت، المهارة، التقنيات والميزانية.
هل تتكيّف الخطة مع نومي وتدريباتي؟
نعم عند ربط تتبع الصحة: يمكن للخطة مراعاة أيام التدريب، الاستشفاء، أهداف البروتين، توقيت الكربوهيدرات، الترطيب واتجاهات النوم. ويمكن تعطيل هذه التعديلات.
كيف تعمل الميزانية؟
حدّد ميزانيةً أسبوعية. الذكاء يخطط بأسعار المجتمع القريبة، يعيد استخدام المكونات، يقترح بدائل اقتصادية.
هل أنتقل من فردي إلى زوجي/عائلي/أصدقاء لاحقاً؟
نعم بنقرتَين. يحتفظ الأعضاء بملفاتهم؛ تصبح الخطة مشتركةً بتوزيع الطبخ والتسوق.
وإن لم أرغب بطهي وجبةٍ مخططةٍ؟
انقر «استبدال»: ثلاثةُ بدائلَ تطابق ماكروزاتك وبقاياك وميزانيتك. كذلك يمكن النقل أو إنشاء وصفةٍ سريعة.
هل هذه نصيحة طبية أو وعد بخسارة الوزن؟
لا. ChefSphere يدعم التخطيط اليومي حول أهداف تحددها أنت، مثل أهداف السعرات، الماكروز، دعم خسارة الوزن، التغذية الرياضية وميزانية التسوق. لا يشخّص ولا يعالج ولا يضمن النتائج ولا يستبدل مختصاً مؤهلاً. راجع /legal/terms و/legal/privacy و/legal/ai-disclosure.
هل ثمة خطة مجانية؟
الخطة المجانية تشمل سحبات يومية، تخطيطاً أسبوعياً محدوداً بالذكاء، قائمة تسوق ذكية، وضع الطبخ، وتتبعاً غذائياً أساسياً. Premium وPro يوسّعان حجم التخطيط، ميزات الرؤية، ومناطق الزوجين والعائلة والأصدقاء.
هل يصلح للحميات الخاصة؟
نعم: كيتو، متوسطية، عالية البروتين، منخفضة السعرات، نباتية، خالية من الغلوتين، صيام متقطع — كقيودٍ صارمة.
الخصوصية؟
تُعامل تفضيلات الطعام والصحة والمنزل كبيانات حساب. يمكنك إدارتها أو تصديرها أو حذفها من الإعدادات، ولا يبيع ChefSphere بيانات الطعام أو الصحة الشخصية.
بعد التمرير يمتلئ الأسبوع.
التطبيق يعيش الحلقة: تمرير، تخطيط، تسوّق، طبخ. وضع الطهي على iPhone. ميزات التغذية وخسارة الوزن والرياضة والصحة هي دعم تخطيطي معلوماتي فقط وليست نصيحة طبية؛ راجع /legal/terms و/legal/privacy و/legal/ai-disclosure.