تحت 20 دقيقة
نباتي تحت 20 دقيقة
أطباق نباتي في تحت 20 دقيقة: فريتاتا خضار (25 دقيقة)، مكرونة بفيتا مخبوزة (28 دقيقة)، dal سريع (30 دقيقة). وضع وصفات سريعة من المخزن أو المكوّن لمدة 20 دقيقة.
وصفات نباتي حقيقية
79 وصفات ChefSphere حقيقية من نباتي تناسب تحت 20 دقيقة.
6 minutesتورتيلا بجبنة الماعز والفلفل الأحمر
تقدم شرائح لحم بقر مشوي وملفوفة بجبنة الماعز الطازجة والفلفل الأحمر المشوي. طعم رائع وغني بالنكهات الطبيعية، مناسب للإفطار أو الغداء.
easy240 سعرةmexican
10 minutesخضار الحديقة في شوربة غنية
شوربة هو طبق عربي شهير مكون من خضار طازجة مثل الجزر والبطاطس والبصل، مع شوربة دسمة تحتوي على لحم بقري مفروم وتوابل عربية تضفي نكهة فريدة وغنية. هذا الطبق الشهي…
easy180 سعرةall
10 minutesسلطة الخضار الطازجة والجبنة المنعشة
طبق الرقد والراديتشيو مع جبنة الفيتا والتمر يجمع بين نكهات حمضية من الخس البرِّق والراديتشيو، ونكهة الملحية الغنية من جبنة الفيتا، مع حلاوة التمر لإضافة توازن…
easy210 سعرةamerican
10 minutesشوربة بمرقة الميسو مع التوفو والخضروات
طبق حساء الميسو اللذيذ مع قطع الطوفو والسبانخ والجزر، يقدم تجربة شهية لعشاق المأكولات اليابانية. فوائد الصحية للمكونات الطازجة تضفي نكهة فريدة وغنية على هذا…
easy110 سعرةjapanese
10 minutesتوست مقرمش بالكرنب المخلل المثير
طبق كيمتشي المميز يتكون من خبز محمص مغطى بصلصة الكيمتشي الحارة، ثم يُزين بشرائح لحم بقر مشوية وخضار مقلية. تجربة طعام استثنائية تجمع بين نكهات الشرق والغرب في…
easy320 سعرةkorean
10 minutesسلطة خضار مقرمشة ونكهات متألقة
سلطة القرنبيط والجزر المنعشة مع صوص لذيذ من عصير الليمون وزيت الزيتون.
easy70 سعرةmediterranean
10 minutesسلطة نباتية بنكهات مكسيكية منعشة
سلطة تاكو نباتية مميزة تحتوي على خليط من الخضار المقرمشة، فاصوليا سوداء، طماطم مقطعة، جبن شيدر بديل نباتي، وصلصة السالسا الحارة.
easy320 سعرةmexican
12 minutesسلطة الخضار المشوية بالصوص الكريمي
طبق الخس المشوي مع كريم فريش والأفوكادو يجمع بين طراز عصري ونكهات تقليدية. تقدم أوراق الخس المشوية مع كريم فريش نباتي وشرائح من الأفوكادو الناضج. يتم تزيين…
easy380 سعرةamerican
15 minutesسلو زهري بصوص كريمي
سلطة الخضار المقرمشة مع صلصة آسيوية كريمية تجمع بين نكهات الصويا والزنجبيل والثوم مع خضار مقطعة إلى شرائح رفيعة من الجزر والخيار والكرفس. تتماشى النكهات الغنية…
easy180 سعرةasian
15 minutesراديكيو محمص بصلصة البلسمك الشهية
يعتبر المشوي طبقًا فريدًا من نوعه حيث يمزج بين الحلاوة والمرارة. تستخدم أوراق المغطاة بزيت الزيتون والتوابل لإضفاء نكهة عميقة ومحمصة. يُقدَّم مع صلصة البلسامك…
easy220 سعرةitalian
15 minutesشرائط القرنبيط بسلطة ملونة
سلطة القرنبيط المبشورة مزيج من القرنبيط المبشور، زيت الزيتون، عصير الليمون، الفلفل الأسود، والبقدونس. فتية وصحية.
easy320 سعرةmediterranean
15 minutesمشوي البصل الأخضر والهليون المحترق
طبق لذيذ يتكون من رمبس المشوي مع أسبارغس الطازج. تمزج نكهات الثوم والبصل الأخضر مع حلاوة الأسبارغس لتقديم وجبة خفيفة وصحية.
easy120 سعرةamerican
اطبخها في التطبيق — اكتشف، خطّط، تسوّق.
بحث نباتي لعشاء أيام الأسبوع يريد طبقاً كاملاً، لا جانب بروكلي. هذه الصفحات توجّه أوضاع Quick Recipe نحو فاصوليا وبيض ومكرونة تنتهي ضمن النافذة الزمنية. الفكرة اختيار أطباق تناسب 20 دقيقة فعليًا. هنا: تقنيات، مخزن، واستهداف وضع الوصفة السريعة في ChefSphere.
20 دقيقة تمنح هامشاً لوجبات صينية ببروتين رقيق، وسمك في الفرن، وأطباق من مكوّنين (بروتين + حب + خضار سريع)، ومكرونة في المقلاة تُكمل صلصتها مع المكرونة المسلوقة. لـنباتي في تحت 20 دقيقة تلائم: فريتاتا أو أومليت، مقلاة فاصوليا، مكرونة بصلصة بلا طهي.
ركّز على: بيض، فاصوليا معلبة، زيت زيتون، ثوم، جبن، مكرونة. أضف بروتينًا أو خضارًا طازجًا. وضع “من المخزن” يرتّب اقتراحاتك.
ثلاثة مسارات: (1) المخزن (2) سقف زمني 20 د (3) مكوّن بطل، مع قائمة تسوّق ذكيّة.
أطباق نباتي ضمن تحت 20 دقيقة
- فريتاتا خضار (25 دقيقة)
- مكرونة بفيتا مخبوزة (28 دقيقة)
- dal سريع (30 دقيقة)
- فلفل محشي سريع (30 دقيقة)
تقنيات تصلح في تحت 20 دقيقة
- فريتاتا أو أومليت
- مقلاة فاصوليا
- مكرونة بصلصة بلا طهي
- طبق حبوب
- ساندويتش جبن محسّن
مخزن نباتي
- بيض
- فاصوليا معلبة
- زيت زيتون
- ثوم
- جبن
- مكرونة
- لبن
- خضار مجمّدة
نصائح طهي نباتي السريع
- فاصوليا معلبة ومقلاة: الأساس النباتي لعشاء أيام الأسبوع.
- البيض عشاء كامل، لا إفطار فقط.
- احتفظ بجبن جيد ومعجون فلفل جيد؛ يحملان الطبق.