Pescado sellado con salsa tropical.
"Pescado a la sartén con condimentos picantes y salsa de frutas tropicales".
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Nutrición por porción
- Calorías
- 280
- Proteínas
- 30g
- Carbohidratos
- 8g
- Grasas
- 15g
Ingredientes
Coste total estimado: €20.12 · €5.03/serving
- 1 cda. de vinagre de vino tinto envejecido (para dar un toque de acidez)Precio est. €0.08–€0.20
- 1/4 taza de aceite de oliva virgen extraPrecio est. €0.40–€1.20
- Sal marina y pimienta negra recién molidaPrecio est. €0.01–€0.03
- Pimienta de Cayena, para dar un toque de picante (añadir gradualmente para controlar el nivel de picante)Precio est. €0.01–€0.03
- 2 tomates maduros de vid, sin corazón y picados finamente (escaldar y pelar para obtener una textura más suave)Precio est. €0.60–€1.80
- 2 dientes de ajo fresco, pelados y machacados para un aroma máximoPrecio est. €0.10–€0.25
- 1 chalota en rodajas finasPrecio est. €0.15–€0.40
- 1/2 taza de hojas de cilantro recién cortadas, picadas delicadamente, con ramitas adicionales reservadas para decorar elegantemente (doblar las hojas antes de picarlas para una mejor liberación de sabor)Precio est. €0.25–€0.75
- 2 cdas. de alcaparras en salmueraPrecio est. €0.30–€0.60
- 1 1/2 cdta. de salmuera del frasco de alcaparras (ajustar al gusto para la acidez deseada)Precio est. €0.02–€0.05
Pasos
- 1
En un bol grande, mezcla los tomates picados, el cilantro fresco picado, las alcaparras, un chorrito de su líquido de conserva y un buen chorro de vinagre. Deja que los sabores se mariden mientras reposa.
- 2
Pon una sartén grande al fuego medio con un buen chorro de aceite de oliva virgen extra. Añade los dientes de ajo enteros y un par de hojas de laurel. Cuando el ajo empiece a soltar su aroma y chisporrotee, retíralo y deséchalo. Agrega la cebolla picada, sazona con una cucharadita de sal y pimienta negra al gusto, y sofríe hasta que quede tierna y transparente, unos 8 minutos. Retira las hojas de laurel y vierte la cebolla (con la mayor parte del aceite) sobre la mezcla de tomate. Remueve bien para que se integren los sabores. Prueba y rectifica de sal o vinagre si es necesario.
- 3
Sazona el pescado por ambos lados con sal y un toque de cayena molida. Usa la misma sartén donde has hecho la cebolla, sube el fuego a medio-alto y asegúrate de que quede al menos una cucharada de aceite (añade más si hace falta).
Los pasos completos, cantidades exactas y el modo cocción están disponibles tras iniciar sesión.
Nota cultural
La combinación de sabores vibrantes en este platillo está inspirada en las cocinas tropicales, especialmente las de las regiones costeras donde se disfrutan comúnmente los mariscos frescos y las salsas llenas de color. El uso de ingredientes como el cilantro, el ajo y la pimienta de cayena refleja una fusión de…
Nota de temporada
Este platillo se disfruta mejor durante los meses de verano, cuando los tomates, el cilantro y el mahi mahi están en temporada, ofreciendo los ingredientes más frescos y sabrosos para la salsa tropical.
Nota de salud
El Pescado Dorado con Salsa Tropical es un plato nutritivo rico en proteínas, vitaminas A, C y K. Es bajo en carbohidratos y azúcar, lo que lo convierte en una buena opción para quienes vigilan su consumo. Además, aporta grasas saludables del aceite de oliva y ácidos grasos omega-3 del mahi mahi, beneficiosos para la…
