Suivi nutrition
Calories, protéines, glucides, lipides et micronutriments clés avec objectifs, préférences alimentaires et analyses lisibles par l’IA.
Ouvrir nutritionSuivi santé
Après avoir cuisiné, les objectifs rattrapent.
Le dîner d’abord : swipe, plan, courses, cuisiner. Nutrition, eau, sommeil et sport sont le payoff de ce que vous avez vraiment mangé — pas un produit à finir avant le dîner.
Quatre signaux
Nutrition, hydratation, qualité de sommeil et volume d’entraînement.
Boucle fermée avec les repas
Jour de pesée monte la protéine ; jour off baisse les calories.
Opt-in par surface
Choisissez ce qui alimente le planner. Rien n’est partagé sans accord.
Comment fonctionne la boucle, en cinq étapes
- 1
Fixer des objectifs qui vous parlent
Choisissez un cap : perte de masse grasse, prise musculaire, énergie, grossesse, diabète, récupération ou longévité. ChefSphere l’enregistre comme objectif, pas comme slogan.
- 2
Saisir ce qui est réaliste à saisir
Repas, eau, fenêtres de sommeil, entraînements. La saisie rapide est la priorité ; rien n’exige un wearable, les imports restent possibles.
- 3
Lire les tendances, pas un jour isolé
Les analyses montrent les rythmes 7 et 30 jours : adhérence protéique, régularité hydrique, dette de sommeil, volume — des signaux qui contextualisent le planning.
- 4
L’IA repas lit les signaux
Une fois les modules connectés, le planificateur ajuste portions, recettes et timing des glucides autour de l’entraînement, au lieu de réutiliser un même modèle.
- 5
Ajuster chaque semaine, calmement
Une revue hebdomadaire courte recale objectifs et rappels. Les succès gardent les séries visibles sans transformer la santé en machine à dopamine.
Le cœur du produit : chaque suivi nourrit le plan
La plupart des applications s’arrêtent à un graphique. ChefSphere lit nutrition, hydratation, sommeil et entraînement comme quatre entrées d’une seule décision : à quoi doivent ressembler les repas de cette semaine ? Une grosse séance lève la priorité protéique et place les glucides autour ; trois nuits courtes adoucissent les déficits agressifs et privilégient des recettes rassasiantes plutôt que de forcer.
L’hydratation suit la même logique. Semaines chaudes, phases de grossesse, longues séances d’endurance : le contexte peut informer les cibles définies par l’utilisateur et le planificateur propose des idées riches en électrolytes plutôt que d’ignorer le contexte. Rien n’est automatique par défaut — chaque liaison entre modules est en opt-in et expliquée dans les paramètres de confidentialité.
Comme suivis, recettes, liste de courses et plan partagent une même expérience produit et une même couche de préférences, l’impôt classique d’intégration disparaît : pas de colle tierce, pas d’export CSV vers un coach, pas de copier-coller dans un autre planificateur. Le suivi et le plan restent reliés dans le même workflow ChefSphere.
Résultat : un planning qui respecte la vraie texture de votre semaine — différent du « l’IA devine votre journée à partir de votre âge » et différent d’un compteur de calories qui ne se réajuste jamais.
Des cas d’usage pour lesquels on ouvre vraiment l’app
- weight-loss
Perte de masse grasse sans diète panique
Macros autour d’un objectif défini par vous, hydratation visible à côté des signaux de faim, et suggestions de recettes rassasiantes les jours de mauvais sommeil.
- muscle
Prise de muscle et de force
Séances et apports protéiques côte à côte ; le planificateur pousse des recettes riches en protéines les jours d’entraînement et plus douces en repos.
- energy
Énergie quotidienne stable
Voyez où les coups de mou rejoignent peu d’eau, nuits courtes ou repas sautés — le planificateur évite alors les recettes qui vous ont historiquement coupé à 16 h.
- pregnancy
Grossesse accompagnée
Cibles d’hydratation rehaussées, repas protéinés et rappels doux — toujours avec la mention claire que le plan de votre sage-femme ou médecin prime.
- diabetes
Manger en tenant compte du diabète
Macros, fibres et cadence de repas visibles ensemble ; les préférences signalent les recettes alignées avec les recommandations de votre professionnel de santé.
- recovery
Récupération après semaines lourdes
Quand le sommeil baisse et le volume monte, le planificateur abaisse l’intensité, priorise l’hydratation et s’appuie sur des repas familiers et faciles.
- longevity
Manger pour la longévité
Suivez fibres, variété végétale et constance protéique sur des mois ; les analyses révèlent de vraies tendances plutôt qu’un pic d’une semaine.
- sport
Sport et endurance
Loggez les longues séances : le planificateur place les glucides avant, pendant et après — la cible d’eau s’ajuste à la séance, pas à la journée bureau.
ChefSphere vs. trackers basiques
| Dimension | ChefSphere Suivi santé | Apps « calories seules » |
|---|---|---|
| Périmètre | Nutrition, hydratation, sommeil et entraînement dans une suite. | Un pilier, le plus souvent les calories. |
| Lien avec la planification de repas | Les suivis nourrissent l’IA repas, en opt-in. | Les logs restent isolés ; vous replanifiez à la main. |
| Confidentialité | Opt-ins par module, pas de ciblage publicitaire sur la santé. | Souvent regroupés avec des régies pub ou des exports flous. |
| Foyers | Zones Couple, Famille, Amis avec préférences par membre. | Compte mono-utilisateur, partage bricolé. |
| Motivation | Succès liés à l’adhérence réelle, pas à des badges décoratifs. | Boucles de série déconnectées du contexte réel. |
| Tarifs & enfermement | Offre gratuite couvrant le suivi de base, résiliable à tout moment. | Paywalls jusque sur les graphiques de base, relances permanentes. |
Explorer chaque pilier
Suivi hydratation
Apport hydrique avec rappels, séries et historique — un vrai signal, pas un chiffre oublié à 11 h.
Ouvrir hydratationSuivi sommeil
Entrées de sommeil, objectifs et tendances — un signal de récupération posé à côté de la charge et des macros.
Ouvrir sommeilSuivi entraînement
Séances, volume et objectifs avec succès — la charge derrière la priorité protéique et les jours de refeed.
Ouvrir entraînement
Questions fréquentes
Est-ce un dispositif médical ?
Non. C’est un outil de suivi du quotidien. Les logs et analyses soutiennent vos objectifs ; ils ne diagnostiquent pas et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel qualifié. Pour les pathologies, suivez votre médecin.
Comment le suivi modifie-t-il concrètement mon planning ?
Avec votre accord, le planificateur lit objectifs et tendances récentes — protéines, hydratation, sommeil, volume — et ajuste portions, recettes et timing. Chaque substitution vous est expliquée.
Faut-il un wearable ?
Non. La saisie manuelle est la norme. Si vous choisissez d’importer depuis une source tierce, vous gardez le contrôle de la connexion et pouvez la couper à tout moment.
Puis-je importer depuis Apple Santé ou Google Health Connect ?
Des imports de certaines métriques sont disponibles selon la plateforme. Ils sont en opt-in et listés dans les réglages ; rien ne se branche tout seul.
Comment fonctionne le système de succès ?
Les succès reposent sur l’adhérence réelle — séries d’hydratation, constance protéique, régularité d’entraînement — et sont visibles dans votre profil. Ils ne bloquent jamais les fonctions de base.
Que contient l’offre gratuite vs Pro ?
Gratuit inclut le suivi nutrition de base et les pages publiques. Premium ajoute la suite complète reliée à l’IA. Pro l’étend aux Zones Famille et Amis.
Une famille peut-elle partager les suivis ?
Chaque membre garde ses propres logs et préférences. La Zone Famille agrège plans et courses tout en respectant les besoins de chacun.
Comment sont traitées mes données de santé ?
Elles ne sont jamais vendues. Elles servent au suivi et, en opt-in, à la planification IA. Vous pouvez les exporter ou les supprimer depuis les paramètres.
Avertissement important
Le suivi santé ChefSphere est un soutien informationnel à la planification et ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Pour les questions cliniques — grossesse, diabète, troubles alimentaires, traitements en cours — consultez un professionnel qualifié et suivez son plan. Utilisez ces outils comme accompagnement du quotidien, pas comme dispositif médical. Voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.
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Voir le payoff dans l’app
Ces pages présentent la suite. Les saisies, graphiques et objectifs vivent dans l’application sous /health, après connexion.