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Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt

Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt

Sautierte Broccolini mit würzigem Sesam- und Zitrusdressing.

20 minuteseasy5-7 Portionenasian

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
280
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
18g
Fett
21g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €7.89 · €1.31/serving

  • Eine Prise koscheres Salz nach GeschmackCa.-Preis €0.01–€0.03
  • 1 EL Sojasauce mit wenig NatriumCa.-Preis €0.08–€0.20
  • 1 EL ungewürzter ReisessigCa.-Preis €0.10–€0.25
  • 1 TL geröstetes SesamölCa.-Preis €0.05–€0.15
  • 4 EL Gemüseöl oder ein anderes neutrales Öl, geteiltCa.-Preis €0.10–€0.25
  • 1 EL und 1 TL MirinCa.-Preis €0.15–€0.35
  • 2 TL Honig, geteiltCa.-Preis €0.08–€0.20
  • Zitrone, ohne KerneCa.-Preis €0.30–€0.70
  • Geröstete Sesamsamen (zum Servieren)Ca.-Preis €0.02–€0.08
  • 6 Bund Broccolini (insgesamt ca. 3 Pfund), geputzt, längs halbiertCa.-Preis €4.50–€7.20

Schritte

  1. 1

    Fülle einen großen Topf mit reichlich Wasser, gib eine Prise Salz dazu und bringe es zum Kochen. Gib den Brokkolini hinein und lasse ihn kochen, bis er kräftig grün wird und noch leicht bissfest ist – das dauert etwa 5 bis 7 Minuten. Anschließend den Brokkolini abgießen und auf Küchenpapier legen, um überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen.

  2. 2

    In einer kleinen Schüssel vermengst du Tahini, Miso, Sojasoße, Mirin, Essig, Sesamöl, 2 Esslöffel Pflanzenöl, 1 Teelöffel Honig und 2 Esslöffel Wasser. Rühre alles gut durch, bis eine cremige Sesamsoße entsteht, und schmecke sie mit Salz ab.

  3. 3

    Schneide die Zitrone zunächst der Länge nach in Viertel und dann quer in dünne Scheiben. Gib die Scheiben in eine kleine Schüssel und füge 2 Esslöffel Pflanzenöl sowie 1 Teelöffel Honig hinzu. Leicht salzen und alles gut vermengen.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    This dish is a fusion of Asian and Mediterranean flavors, combining ingredients like soy sauce and sesame oil with tahini and miso. It showcases the versatility of broccolini and the use of umami-rich ingredients in stir-fry dishes.

  • Saison-Hinweis

    Broccolini is in season during the cooler months of fall and spring, making it a great dish to enjoy during those times. Lemons are typically available year-round, providing a burst of citrus flavor regardless of the season.

  • Gesundheits-Hinweis

    Dieser Pfannengericht ist eine nahrhafte Wahl, die eine gute Menge an Ballaststoffen sowie Vitamin A, C und K bietet. Es ist außerdem eine gute Quelle für Proteine, gesunde Fette und Mineralien wie Zink. Achten Sie jedoch auf den Natriumgehalt durch die Sojasoße.

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Broccolini in Sesam-Zitrus-Dressing geschwenkt“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).

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