Gegrilltes Hähnchen mit kalifornischer Frische

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €8.01 · €4.01/serving

• Sprühöl aus Oliven- oder Rapsöl nach GeschmackCa.-Preis €0.10–€0.25
• 1/2 Tasse CouscousCa.-Preis €0.60–€1.20
• 1/2 bis 3/4 Pfund Hähnchenbrust oder -schenkelCa.-Preis €3.50–€6.00
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer PfefferCa.-Preis €0.02–€0.05
• 1/2 grüne Paprika, entkernt, entkernt und in Streifen geschnittenCa.-Preis €0.40–€0.80
• 2 Tomaten, gewürfeltCa.-Preis €0.50–€1.20
• 1/2 Tasse kleine entkernte reife Oliven, in Scheiben geschnittenCa.-Preis €1.00–€2.00
• 1 feste reife Avocado, in Scheiben oder Würfel geschnittenCa.-Preis €1.20–€2.50
• 1/2 mittelgroße Zwiebel, fein gewürfeltCa.-Preis €0.20–€0.45
• 1 TL SelleriesalzCa.-Preis €0.15–€0.30

Schritte

1. 1

   Heizen Sie zunächst den Backofen auf 230°C (Ober-/Unterhitze) vor, damit er schön heiß ist, wenn es losgeht.

2. 2

   Nehmen Sie einen gusseisernen Bräter und fetten Sie den Innenraum sowie den Deckel entweder mit Olivenöl oder Rapsöl ein. Am einfachsten geht das mit einem Sprühöl, damit alles gleichmäßig bedeckt ist.

3. 3

   Geben Sie den Couscous in einen Topf und fügen Sie 120 ml Wasser hinzu. Rühren Sie alles gut um, damit sich die Körner gleichmäßig im Topf verteilen.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

• Kultureller Hinweis

  Dieses Gericht ist von der kalifornischen Küche inspiriert, die für ihre Betonung auf frische, lokal bezogene Zutaten und gesunde Zubereitungsmethoden bekannt ist. Die Kombination mediterraner Aromen wie Oliven, Basilikum und Sherry spiegelt die vielfältigen kulinarischen Einflüsse in Kalifornien wider.

• Saison-Hinweis

  Dieses Gericht schmeckt am besten in den Sommermonaten, wenn Paprika, Tomaten und Avocados Saison haben. Die frischen und lebendigen Aromen sind ideal für Grillabende und Mahlzeiten im Freien.

• Gesundheits-Hinweis

  Kalifornisches Grillhähnchen ist ein nahrhaftes Gericht, das reich an Proteinen, Ballaststoffen sowie den Vitaminen A, C und K ist. Das magere Hähnchen liefert hochwertiges Eiweiß, während die Avocado herzgesunde Fette enthält. Das Gericht ist relativ zucker- und gesättigungsfettarm.