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Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak

Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak

Sautierte Garnelen mit Shiitake-Pilzen und Baby Bok Choy.

40 minutesmedium3-5 Portionenasian

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
280
Eiweiß
22g
Kohlenhydrate
12g
Fett
16g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €11.72 · €2.93/serving

  • 1 1/2 Tassen reichhaltige Hühnerbrühe (hausgemachte Brühe wird für das beste Aroma empfohlen)Ca.-Preis €0.30–€0.75
  • 5 EL FischsauceCa.-Preis €0.75–€1.80
  • 1 EL feiner Zucker (Verwenden Sie feinen Zucker zum Bestreuen von gebackenen Waren für eine süße Note)Ca.-Preis €0.05–€0.15
  • 12 Plantagen- oder Tiger-GarnelenCa.-Preis €4.50–€9.00
  • 4 Unzen Shiitake-Pilze, Stiele entfernt, Kappe in Scheiben geschnitten, wenn groß (gleichmäßig für gleichmäßiges Garen schneiden)Ca.-Preis €2.00–€4.50
  • 12 bis 16 Unzen Baby Pak ChoiCa.-Preis €2.40–€4.80
  • 3 EL RapsölCa.-Preis €0.15–€0.30
  • 1/2 TL fein gehackter KnoblauchCa.-Preis €0.02–€0.05
  • 2 EL Mirin, ein süßer japanischer Reiswein, geteilt (verstärkt den Umami-Geschmack des Gerichts)Ca.-Preis €0.50–€1.20
  • 1/3 Tasse WoksoßeCa.-Preis €0.85–€1.70

Schritte

  1. 1

    Nimm eine mittelgroße Schüssel und vermische darin die Hühnerbrühe, Fischsauce und den Zucker. Rühre alles gut um, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

  2. 2

    Schäle zunächst die Garnelen und schneide sie der Länge nach in zwei Hälften, wobei du die Darmvene entfernst. Spüle die Garnelen unter kaltem fließendem Wasser ab, trockne sie vorsichtig mit Küchenpapier und stelle sie beiseite.

  3. 3

    Putze die Shiitake-Pilze vorsichtig mit einem sauberen, trockenen Tuch oder einer Bürste. Schneide die Pilze dann in etwa 0,5 cm dicke Scheiben. Wasche den Baby-Bok-Choy gründlich und schneide ihn in 2,5 cm große Stücke. Lass das Gemüse an der Luft trocknen, bevor du es verwendest.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    Garnelen-, Shiitake- und Pak-Choi-Pfannengericht ist ein beliebtes Gericht in der asiatischen Küche, insbesondere in der chinesischen und thailändischen Küche. Das Pfannenrühren ist eine traditionelle Kochmethode in diesen Kulturen, die für schnelles Garen bei hoher Hitze bekannt ist, um die Aromen und Texturen der…

  • Saison-Hinweis

    Dieses Gericht kann das ganze Jahr über genossen werden, da die Hauptzutaten wie Garnelen, Shiitake-Pilze und Pak Choi in den meisten Supermärkten leicht erhältlich sind. Pak Choi hat in den kühleren Monaten des Herbstes und Winters Saison, während Garnelen im Frühling und Sommer oft am frischesten sind.

  • Gesundheits-Hinweis

    Dieser Pfannengericht ist eine gute Quelle für Protein, die Vitamine A und C sowie Ballaststoffe aus dem Gemüse. Allerdings enthält es aufgrund von Zutaten wie Fischsauce und Garnelen viel Natrium und Cholesterin. Um es gesünder zu machen, können Sie die Menge an Fischsauce reduzieren und auf natriumärmere Alternativen…

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Gebratene Garnelen mit Shiitake und Pak“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).

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