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Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce

Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce

Gegrillter Fisch mit einer pikanten Kräutersauce.

20 minuteseasy3-5 Portioneninternational

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
410
Eiweiß
38g
Kohlenhydrate
4g
Fett
27g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €25.13 · €6.28/serving

  • 1/3 Tasse extra natives OlivenölCa.-Preis €0.35–€0.70
  • 3/4 TL scharfe rote PfefferflockenCa.-Preis €0.02–€0.06
  • 1 EL pflanzliches ÖlCa.-Preis €0.03–€0.08
  • 1 EL WasserCa.-Preis €0.00–€0.01
  • 1 EL fein gehackter KnoblauchCa.-Preis €0.08–€0.20
  • 1/4 Tasse frischer ZitronensaftCa.-Preis €0.15–€0.30
  • 1 EL fein gehackte SchalotteCa.-Preis €0.10–€0.25
  • 3/4 Tasse gehackte glatte PetersilieCa.-Preis €0.40–€0.90
  • 4 (6- bis 8-Unzen) Heilbuttsteaks (ca. 3/4 bis 1 Zoll dick)Ca.-Preis €24.00–€38.00

Schritte

  1. 1

    Für die Chimichurri-Sauce gibst du Olivenöl, Zitronensaft, Wasser, gehackten Knoblauch, fein gewürfelte Schalotte, Chiliflocken, Salz und Pfeffer in eine Schüssel. Verquirle alles kräftig, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat. Dann fügst du frisch gehackte Petersilie hinzu und lässt die Sauce etwa 20 Minuten ziehen, damit sich die Aromen schön entfalten können.

  2. 2

    Heize den Grill für die direkte Hitze vor. Bei einem Holzkohlegrill solltest du die Kohlen auf mittlere bis hohe Hitze bringen, bei einem Gasgrill stellst du die Flamme auf mittlere Stufe ein.

  3. 3

    Trockne den Fisch zunächst gründlich mit Küchenpapier ab. Bestreiche ihn dann gleichmäßig mit etwas Pflanzenöl und würze ihn rundherum mit insgesamt 1/2 TL Salz und 1/4 TL Pfeffer.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    Gegrillte Fischgerichte sind in der mediterranen Küche sehr beliebt, die für die Verwendung von frischen Kräutern, Olivenöl und Zitrusaromen bekannt ist. Dieses Gericht vereint diese Elemente zu einem geschmackvollen und gesunden Essen, das von den mediterranen Kochtraditionen inspiriert ist.

  • Saison-Hinweis

    Dieses Gericht schmeckt am besten in den Frühlings- und Sommermonaten, wenn frische Kräuter wie Petersilie Saison haben. Heilbutt ist zwar das ganze Jahr über erhältlich, aber die Hauptsaison liegt zwischen März und September.

  • Gesundheits-Hinweis

    Der Würzige Kräuter-Grillfisch mit Dressing ist ein nahrhaftes Gericht, das reich an Proteinen, Vitaminen A, C und B6 sowie Omega-3-Fettsäuren aus dem Fisch ist. Es enthält relativ wenig Kohlenhydrate und Zucker, was es zu einer gesunden Wahl für diejenigen macht, die auf ihren Blutzuckerspiegel achten.

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Gegrillter Fisch mit würziger Kräutersauce“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).