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Gedämpfter Lachs mit Erbsen

Gedämpfter Lachs mit Erbsen

Gedämpfter Lachs und Erbsen für ein gesundes, schmackhaftes Meeresfrüchtegericht.

25 minutesmedium1-3 Portioneninternational

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
320
Eiweiß
25g
Kohlenhydrate
15g
Fett
15g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €8.23 · €4.12/serving

  • 1 Handvoll Weizenmehl, gewürzt mit einer Prise Meersalz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer (Hähnchen im Mehl wenden für eine knusprige Panade)Ca.-Preis €0.02–€0.08
  • 1/2 EL ungesalzene ButterCa.-Preis €0.15–€0.30
  • 1/2 Tasse WasserCa.-Preis €0.01–€0.03
  • 2 große Blätter Kopfsalat, zum Auslegen des KorbsCa.-Preis €0.40–€0.80
  • 1 kleine grüne Kohlblatt, für die TasseCa.-Preis €0.15–€0.35
  • 1/4 Tasse NaturjoghurtCa.-Preis €0.20–€0.45
  • 1/2 Tasse trockener Weißwein, ein paar kräftige Schüsse (wählen Sie einen Wein, den Sie gerne trinken)Ca.-Preis €1.50–€3.00
  • 2 Zweige DillCa.-Preis €0.25–€0.60
  • 1 Lachsfilet (ca. 200 g und 2,5 cm dick)Ca.-Preis €4.00–€9.00
  • 1/2 Pfund frische englische Erbsen, geschält (ergibt 1/2 Tasse)Ca.-Preis €1.50–€3.50

Schritte

  1. 1

    Bereite einen Dampfgareinsatz vor und fülle eine große Pfanne oder einen Wok mit Weißwein und Wasser, den du langsam zum Köcheln bringst. Während die Flüssigkeit warm wird, legst du ein Salatblatt und einen Dillzweig in den oberen Teil des Dampfgareinsatzes. Würze das Lachsfilet auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer und lege es dann auf das Salatblatt. Gib noch einen Dillzweig oben auf den Fisch. Anschließend legst du das zweite Salatblatt in den unteren Teil des Einsatzes und formst aus einem Kohlblatt eine "Schale". Fülle die Kohlschale mit Erbsen, setze kleine Butterflöckchen darauf und würze sie mit Salz.

  2. 2

    Erhitze die Flüssigkeit in der Pfanne, bis sie kocht. Sobald sie sprudelt, stelle den Erbseneinsatz in die Pfanne und setze den Lachs-Einsatz darüber. Verschließe alles fest mit dem Bambusdeckel. Lass die Zutaten 7 bis 9 Minuten dämpfen, bis die Erbsen zart und leuchtend grün sind und der Fisch gleichmäßig undurchsichtig wird. Du kannst den oberen Einsatz kurz abnehmen, um den Garzustand zu prüfen.

  3. 3

    Für die Sauce vermische Joghurt, Zitronensaft und Salz nach Geschmack. Serviere den Lachs, den Kohl und die Erbsen sofort, dazu reichst du die Joghurtsauce separat.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    Steamed salmon with peas is a popular dish in many Western cuisines, particularly in Scandinavian and Mediterranean regions. The use of dill and lemon juice in the recipe reflects the influence of these culinary traditions.

  • Saison-Hinweis

    Salmon is typically in season during spring and summer, while fresh peas are usually available in the spring. This dish is best enjoyed when these ingredients are at their peak freshness.

  • Gesundheits-Hinweis

    Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe. Es ist reich an den Vitaminen A, C und B6 sowie an Zink. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sollte jedoch in Maßen genossen werden.

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Gedämpfter Lachs mit Erbsen“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Gedämpfter Lachs mit Erbsen“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Gedämpfter Lachs mit Erbsen“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Gedämpfter Lachs mit Erbsen“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).