Suivi santé
Un suivi nutrition que l’IA repas peut vraiment lire
Calories, protéines, glucides, lipides et micronutriments clés à côté de vos objectifs et préférences. Les mêmes données que la planification IA utilise pour proposer des substitutions en cours de semaine.
Pourquoi ce pilier compte
Un compteur de calories ne sait que la journée en cours. ChefSphere garde l’adhérence sur des semaines pour que le planificateur réagisse : protéines basses ? recettes plus protéinées ; fibres courtes ? options aux céréales complètes et légumineuses qui remontent.
Comme les préférences et les garde-fous diététiques vivent à côté des apports, les substitutions respectent ce que vous mangez vraiment — végétarien, halal, sans gluten, allergies famille — au lieu de proposer une recette qui ignore la moitié de votre profil.
Ce que fait le suivi nutrition
Apports quotidiens : calories, protéines, glucides, lipides et micronutriments choisis.
Objectifs personnalisables — perte de gras, muscle, énergie, longévité.
Analyse d’adhérence sur fenêtres 7 et 30 jours.
Préférences et allergènes affichés à côté des totaux.
Saisies par repas reliées aux recettes cuisinées depuis ChefSphere.
Alertes de tendance quand un micronutriment clé dérive sur la semaine.
Intégration optionnelle avec la planification IA pour ajuster portions et recettes.
Export de vos logs depuis les paramètres, à tout moment.
Comment la nutrition règle finement la planification
La nutrition est le levier le plus direct. Si l’adhérence protéique a glissé sur sept jours, le planificateur fait remonter des recettes plus protéinées — en priorité parmi vos liked recipes. Si les fibres restent courtes, les recettes végétales passent devant les alternatives ultra-transformées.
Les plafonds macros suivent la même logique. Si vous tenez en semaine et débordez le week-end, le planificateur peut alléger les recettes plus tôt dans la semaine au lieu d’imposer une coupe brutale le lundi.
Exemples d’objectifs
Perte de gras durable
Déficit modéré, protéines stables à 1,6–2,0 g/kg.
Prise musculaire
Léger surplus, priorité protéines, glucides autour de l’entraînement.
Équilibre famille
Macros stables, recettes adaptées aux âges du foyer.
Endurance
Jours plus glucidiques pour les longues séances, plus légers en repos.
Longévité
30+ points végétaux par semaine, planchers protéines & fibres tenus.
Diabète accompagné
Cadence glucidique et fibres ensemble, conformes aux recommandations cliniques.
Suivi nutrition — FAQ
Faut-il peser chaque gramme ?
Non. Saisies rapides et repas enregistrés priment. Le suivi reste utile même avec des logs imparfaits ; le planificateur lit des tendances.
Le planificateur peut-il déplacer mes macros tout seul ?
Uniquement avec votre opt-in. Par défaut il propose, vous acceptez ou refusez. Vous pouvez aussi verrouiller des macros.
Les micronutriments sont-ils suivis ?
Certains micronutriments clés (fibres, fer, calcium…) apparaissent quand les recettes les portent. C’est du contexte, pas un bilan clinique.
Est-ce compatible végétarien ou halal ?
Vos préférences sont posées à côté des apports. Les substitutions IA les respectent par défaut ; vous pouvez aussi bloquer des catégories d’ingrédients.
Un couple peut-il partager le suivi ?
Chacun garde son log. La Zone Couple agrège plan et liste de courses sans mélanger les macros individuelles.
Avertissement
Le suivi nutrition est un soutien informationnel quotidien, pas un avis médical. Pour des pathologies ou des régimes thérapeutiques, suivez un professionnel qualifié et utilisez l’app comme couche secondaire. Voir /legal/terms, /legal/privacy et /legal/ai-disclosure.
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