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Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen

Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen

Gebratener Spargel und Lauch Frittata mit herzhaften Aromen.

37 minutesmedium3-5 Portionenitalian

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
320
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
12g
Fett
25g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €6.50 · €1.63/serving

  • 1 Bund schlanker Spargel, mit entfernten harten Enden, in 5 cm / 2-Zoll-Stücke geschnitten (blanchieren in kochendem Wasser für eine lebendige Farbe und knackige Textur)Ca.-Preis €1.80–€3.50
  • 1/4 Tasse extra natives OlivenölCa.-Preis €0.60–€1.20
  • 2 1/2 TL Flocken Koscher SalzCa.-Preis €0.10–€0.25
  • 1 TL frisch gemahlener schwarzer PfefferCa.-Preis €0.05–€0.15
  • 1 EL fein gehackter frischer Knoblauch (um ein Anbrennen zu vermeiden, füge den Knoblauch gegen Ende des Kochens hinzu)Ca.-Preis €0.15–€0.30
  • 2 Lauchstangen, nur die weißen und hellgrünen Teile, längs halbiert und quer dünn geschnittenCa.-Preis €1.50–€2.80
  • 1 rote Zwiebel, gevierteltCa.-Preis €0.40–€0.80
  • 6 extra-große Eier (vorsichtig verquirlen für eine luftige Textur)Ca.-Preis €1.50–€2.70
  • 1/4 Tasse schwere SahneCa.-Preis €0.40–€0.75

Schritte

  1. 1

    Heizen Sie den Backofen auf 230°C vor, damit er schön heiß ist, wenn die Gemüsepfanne hineinkommt.

  2. 2

    Geben Sie die Spargelstangen in eine große Schüssel und vermengen Sie sie mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Knoblauch. Achten Sie darauf, dass alles gut verteilt ist, bevor Sie den Spargel auf ein Backblech legen.

  3. 3

    1. Nun kommen die Lauchstangen dran: Vermischen Sie diese in derselben Schüssel mit 2 Esslöffeln Olivenöl, 1 Teelöffel Salz und ½ Teelöffel Pfeffer, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    Frittatas have their origins in Italian cuisine, where they are a popular dish for any meal of the day. Asparagus is a versatile vegetable used in various cuisines, while leeks add a mild onion flavor to dishes. This savory frittata combines these ingredients in a delicious and nutritious way.

  • Saison-Hinweis

    Asparagus and leeks are both in season during the spring, making this dish ideal to enjoy during that time. Fresh asparagus is at its peak flavor in spring, while leeks are also abundant during this season.

  • Gesundheits-Hinweis

    Diese Frittata ist eine gute Quelle für Protein, die Vitamine A, C und K sowie Ballaststoffe. Allerdings sollten der hohe Cholesterin- und gesättigte Fettgehalt aus den Eiern und der Sahne in Maßen genossen werden. Spargel und Lauch liefern Antioxidantien und Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördern.

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Gebratene Spargel-Lauch Frittata mit herzhaften Aromen“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).

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