Pikante Hühnerfleischbällchen, gewürzt mit aromatischen Kräutern.
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Nährwerte pro Portion
Zutaten
Geschätzte Gesamtkosten: €17.80 · €2.97/serving
- 2 mittelgroße süße gelbe Zwiebeln, grob gehackt (ca. 3 Tassen)Ca.-Preis €0.60–€1.20
- 4 Knoblauchzehen, frisch, gepresst (mit der flachen Seite eines Messers zerdrücken, um die Öle freizusetzen)Ca.-Preis €0.20–€0.40
- 1 Tasse und 2 EL extra natives OlivenölCa.-Preis €3.50–€7.00
- 2 TL Flocken koscheres Salz (verstärkt die Aromen, ohne sie zu überwältigen)Ca.-Preis €0.10–€0.25
- 2 TL aromatischer gemahlener Kreuzkümmel (in einer trockenen Pfanne rösten, um das Aroma zu intensivieren)Ca.-Preis €0.30–€0.60
- 1 TL duftender gemahlener KorianderCa.-Preis €0.25–€0.50
- 1/2 TL feurige rote Pfefferflocken, für eine dezente SchärfeCa.-Preis €0.15–€0.30
- 2 Tassen lebendige Petersilienblätter mit zarten Stielen (fein hacken für gleichmäßige Verteilung)Ca.-Preis €1.50–€3.00
- 1 Tasse erfrischende Minzblätter (zum Freisetzen des Aromas zupfen)Ca.-Preis €1.20–€2.50
- 2 Pfund hochwertiges Hühnerhackfleisch, idealerweise eine Mischung aus hellem und dunklem Fleisch (vermeiden Sie fettarme Optionen für saftigere Ergebnisse)Ca.-Preis €10.00–€18.00
Schritte
- 1Heizen Sie zunächst den Backofen auf 220°C vor. Geben Sie dann gelbe Zwiebeln und Knoblauch in eine Küchenmaschine und hacken Sie beides mit kurzen Intervallen, bis eine feine, gleichmäßige Konsistenz entsteht.
- 2Erhitzen Sie nun etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und würzen Sie mit ½ TL Salz. Braten Sie alles unter gelegentlichem Rühren an, bis die Zutaten weich sind und eine hellbraune Farbe annehmen – das dauert etwa 10 bis 15 Minuten. Fügen Sie dann Kreuzkümmel, Koriander und Chiliflocken hinzu und rühren Sie alles gut um. Lassen Sie die Gewürze etwa 30 bis 60 Sekunden anrösten, bis sie intensiv duften. Geben Sie die Mischung in eine große Schüssel und lassen Sie sie etwas abkühlen.
Kultureller Hinweis
Die Verwendung aromatischer Gewürze wie Kreuzkümmel, Koriander und Chiliflocken in diesem Gericht spiegelt einen nahöstlichen Einfluss wider. Frikadellen sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen Kulturen weltweit, jede mit ihrer eigenen einzigartigen Note an Aromen und Zutaten. Dieses Rezept vereint traditionelle…
Saison-Hinweis
1. seasonalInfo: Dieses Gericht kann das ganze Jahr über genossen werden, da die Zutaten in den meisten Jahreszeiten allgemein verfügbar sind. Frische Petersilie und Minze entfalten jedoch im Frühling und Sommer ihr volles Aroma.
Gesundheits-Hinweis
2. healthInfo: Diese Kräuter-Hähnchen-Frikadellen sind eine gute Quelle für Proteine und gesunde Fette. Sie sind relativ arm an Kohlenhydraten und Zucker, was sie zu einer geeigneten Option für kohlenhydratarme Diäten macht. Das Gericht liefert außerdem essentielle Vitamine wie A und C sowie Zink zur Unterstützung des…
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