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Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.

Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.

Italienisch inspiriertes Nudelgericht mit reichhaltiger Tomatensauce und frischen Kräutern.

1 hour 5 minutesmedium3-5 Portionenitalian

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Nährwerte pro Portion

Kalorien
320
Eiweiß
25g
Kohlenhydrate
20g
Fett
12g

Zutaten

Geschätzte Gesamtkosten: €8.05 · €2.01/serving

  • Olivenöl-SprayCa.-Preis €0.05–€0.15
  • 1/2 grüne Paprika, in 1-Zoll-Quadrate geschnitten (entfernen Sie den Kern und die Samen vor dem Schneiden)Ca.-Preis €0.40–€0.90
  • 1/2 rote Paprika, in 1-Zoll-Quadrate geschnitten (entfernen Sie den Kern und die Samen vor dem Schneiden)Ca.-Preis €0.50–€1.00
  • 1/2 mittelgroße Zwiebel, in Scheiben geschnittenCa.-Preis €0.20–€0.45
  • Eine 14-Unzen-Dose gewürfelte Tomaten oder 5 frische Tomaten, gewürfeltCa.-Preis €0.70–€1.40
  • Halbes bis drei Viertel Pfund Hähnchenbrust oder -schenkelCa.-Preis €3.00–€5.50
  • 4 oder 5 Knoblauchzehen fein gehackt (den Knoblauch fein hacken, um das Aroma zu maximieren)Ca.-Preis €0.15–€0.30
  • 2 EL gehacktes frisches BasilikumCa.-Preis €0.60–€1.20
  • 2 EL gehackter frischer OreganoCa.-Preis €0.20–€0.50
  • 1/2 Brokkoli-Kopf, Röschen (in mundgerechte Stücke geschnitten für gleichmäßiges Garen)Ca.-Preis €0.75–€1.50

Schritte

  1. 1

    Heizen Sie den Backofen auf 230°C vor, damit er schön heiß ist, wenn Sie das Gericht hineinschieben.

  2. 2

    Besprühen Sie den Innenraum und den Deckel eines gusseisernen Bräters mit Olivenöl, sodass alles gut eingefettet ist und nichts anbrennt.

  3. 3

    Verteilen Sie die Zwiebeln gleichmäßig am Boden des Bräters und legen Sie das Hähnchen darauf, sodass es schön auf dem Zwiebelbett ruht.

Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.

  • Kultureller Hinweis

    Tomaten-Kräuter-Pasta Italiano ist ein klassisches italienisches Gericht, das die frischen Aromen der mediterranen Küche hervorhebt. Die Kombination aus Tomaten, Kräutern und Olivenöl spiegelt die traditionellen Zutaten wider, die in der italienischen Küche verwendet werden.

  • Saison-Hinweis

    Dieses Tomaten-Kräuter-Pasta Italiano wird am besten im Sommer zubereitet, wenn Paprika, Tomaten, Basilikum und Oregano Saison haben. Diese frischen Zutaten verstärken die Aromen des Gerichts.

  • Gesundheits-Hinweis

    Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe sowie die Vitamine A und C. Es ist relativ kalorienarm und enthält wenig gesättigte Fettsäuren, was es zu einer nahrhaften Option für eine ausgewogene Ernährung macht. Das Gemüse und die Kräuter liefern Antioxidantien und andere essentielle Nährstoffe.

Auch verfügbar in:EnglishالعربيةFrançaisEspañol

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Häufige Fragen

Kann ich „Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.“ vorbereiten?+

Ja. Zutaten vorbereiten und getrennt lagern. Für die beste Textur am besten kurz vor dem Servieren garen und mit frischen Kräutern oder Zitrus abschließen.

Wie bewahre ich Reste von „Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.“ auf?+

Komplett abkühlen lassen und luftdicht im Kühlschrank lagern. Schonend erhitzen und bei Bedarf etwas Wasser, Brühe oder Sauce zugeben.

Welche einfachen Alternativen gibt es für „Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.“?+

Protein und Gemüse nach Vorrat tauschen und Gewürze schrittweise anpassen. Garmethode beibehalten und auf ähnliche Stückgrößen achten.

Wie mache ich „Italienische Pasta mit Tomatensauce und Kräutern.“ aromatischer, ohne das Rezept zu ändern?+

In Schichten würzen: früh salzen, Gewürze kurz anrösten, am Ende Säure (Zitrone/Essig) plus frisches Topping (Kräuter, Joghurt, Chiliöl).

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