← Recettes

Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant.

Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant.

Sandwichs rafraîchissants au thon et à l'artichaut avec une touche fraîche et pressée.

10 minuteseasy3-5 portionsmediterranean

Téléchargez l’app pour enregistrer la recette, planifier la semaine et faire la liste.

Nutrition par portion

Calories
320
Protéines
15g
Glucides
40g
Lipides
10g

Ingrédients

Coût total estimé: €6.52 · €1.63/serving

  • 1 boîte de thon italien conservé dans de l'huile, de 200 grammes, avec l'huile non égouttée (pour une version plus légère, substituez par du thon clair en morceaux dans l'eau, égouttez l'excès de liquide et mélangez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive de qualité)Prix estimé €2.50–€4.80
  • Sel casher et poivre fraîchement moulu, à ajouter selon les préférences de chacunPrix estimé €0.02–€0.05
  • 6 à 8 feuilles entières de basilic, pour une touche parfumée et herbacée (déchirez doucement les feuilles de basilic pour libérer plus de saveur)Prix estimé €0.50–€1.20
  • 1 bocal de 170 grammes de fonds d'artichauts marinés, avec le liquide non égouttéPrix estimé €2.20–€3.50
  • Le zeste et le jus fraîchement pressé d'un citron entierPrix estimé €0.30–€0.60
  • 1/2 baguette fine de 18 pouces, tranchée dans le sens de la longueur avec l'intérieur moelleux enlevé (pour une texture croustillante, faire légèrement griller la baguette avant de monter le plat)Prix estimé €1.00–€2.20

Étapes

  1. 1

    Dans un saladier de taille moyenne, mélangez bien les quatre premiers ingrédients jusqu'à obtenir une préparation homogène.

  2. 2

    Incisez la baguette sur toute sa longueur sans la couper en deux, puis garnissez-la généreusement avec la préparation. Parsemez ensuite de feuilles de basilic frais sur la farce.

  3. 3

    Refermez délicatement les extrémités de la baguette. Enveloppez-la d'abord dans du papier sulfurisé, puis dans une feuille d'aluminium pour bien la protéger.

Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson sont disponibles après connexion.

  • Note culturelle

    Le Panini Thon Artichaut Froid est une version moderne du panini italien traditionnel, intégrant des ingrédients de qualité comme le thon italien et les cœurs d'artichauts marinés pour une touche gourmande.

  • Note de saison

    1. seasonalInfo : Ce plat se déguste idéalement au printemps et en été, lorsque le basilic et les artichauts sont de saison, offrant ainsi des saveurs fraîches et intenses pour le panini.

  • Note santé

    2. healthInfo : Le Panini Thon Artichaut Froid est une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines A et C. Cependant, il est riche en sodium et en graisses saturées, il est donc à consommer avec modération.

Aussi disponible en :EnglishالعربيةDeutschEspañol

Utiliser cette recette dans ChefSphere

La même boucle qu’une app de menus : choisir, générer la liste de courses, cuisiner avec ce que vous avez.

  • App de menus avec liste de courses

    Fusionner cette recette au reste de la semaine, triée par rayon.

  • Que cuisiner avec ce que j’ai ?

    Scannez le frigo et obtenez des recettes autour des ingrédients déjà là.

  • Planification des repas à deux

    Comparer les apps couple — listes partagées, deux profils de goût.

  • Swipez des recettes, planifiez la semaine

    Gardez ce plat, swipez-en d’autres, remplissez la semaine sans tableur.

  • Pas d’accord sur cette recette ?

    Taste Clash, Kitchen Tap ou Color Cook — la recette du gagnant rejoint la semaine.

Recettes associées

Plus d’idées dans le même style — rapides, mêmes cuisines, mêmes types de repas.

Voir toutes les recettes
  • Salade saumon frais et concombre citronnée.

    Salade saumon frais et concombre citronnée.

    "Salade de saumon frais et de concombre avec une vinaigrette acidulée au basilic et au citron vert".

  • Vinaigrette acidulée pour poisson savoureux.

    Vinaigrette acidulée pour poisson savoureux.

    Vinaigrette piquante aux saveurs d'agrumes et de poisson.

  • Salade méditerranéenne fraîche : feta, olives.

    Salade méditerranéenne fraîche : feta, olives.

    Salade méditerranéenne fraîche avec feta, olives et herbes.

  • Salade de fruits de mer croquante

    Salade de fruits de mer croquante

    "Salade de fruits de mer rafraîchissante avec des légumes croquants".

  • Salade estivale fraîche au maïs, tomates

    Salade estivale fraîche au maïs, tomates

    Salade d'été fraîche avec du maïs, des tomates et du saumon dans une vinaigrette au zaatar.

  • Poisson rôti aux herbes, tomate acidulée

    Poisson rôti aux herbes, tomate acidulée

    Poisson rôti aux herbes avec une garniture de tomates piquantes.

Questions fréquentes

Puis-je préparer « Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant. » à l’avance ?+

Oui. Préparez les ingrédients et conservez-les séparément. Pour la meilleure texture, cuisez juste avant de servir et terminez avec des herbes fraîches ou un trait d’agrume.

Comment conserver les restes de « Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant. » ?+

Laissez refroidir complètement puis réfrigérez dans une boîte hermétique. Réchauffez doucement et ajoutez un peu d’eau, de bouillon ou de sauce si c’est sec.

Quelles substitutions faciles pour « Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant. » ?+

Remplacez protéines et légumes selon ce que vous avez, et ajustez l’assaisonnement progressivement. Gardez la même méthode de cuisson et des tailles de morceaux similaires.

Comment rendre « Sandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant. » plus savoureux sans changer la recette ?+

Assaisonnez par étapes : sel tôt, épices torréfiées rapidement, puis une touche d’acidité (citron/vinaigre) et une finition fraîche (herbes, yaourt, huile pimentée).

  • Plus de recettes méditerranéennes→
  • Recettes méditerranéennes — déjeuner→
  • Recettes méditerranéennes — de fruits de mer→