Recettes méditerranéennes
193 recettes méditerranéennes authentiques
Huile d'olive, poisson, légumineuses, légumes, céréales complètes
Le régime méditerranéen — inscrit au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO en 2013 — décrit la culture alimentaire partagée des rivages allant du détroit de Gibraltar au Levant oriental. Son architecture repose sur le végétal : l'huile d'olive vierge extra remplace le beurre et les graisses animales, les légumineuses — pois chiches, haricots blancs, lentilles — constituent la source protéique principale, et les céréales complètes comme l'épeautre, le boulgour ou le farro fournissent la base glucidique. Le poisson et les fruits de mer figurent plusieurs fois par semaine ; la viande rouge, rarement. L'office stocke olives en saumure, tomates séchées et câpres. La palette aromatique privilégie l'acidité, l'amertume légère et la fraîcheur des herbes plutôt que la richesse grasse.
Voir les 193 recettes
10 minutesSalade pois chiches, épinards, artichauts
Salade de pois chiches et d'épinards avec des cœurs d'artichauts.
easy280 calmediterranean
45 minutesBoulgour infusé à la tomate &
Boulgour infusé à la tomate avec de copieux pois à œil noir.
easy320 calmediterranean
5 minutesPoulet grillé avec relish olives câpres.
La relish d'olives et de câpres donne du piquant au poulet grillé.
easy90 calmediterranean
1 hourHomard tendre et légumes colorés
Tendre homard accompagné d'un vibrant mélange de légumes.
medium380 calseafood
15 minutesSalade tomate fromage saveurs vibrantes
Salade de tomates et de fromage aux saveurs vibrantes.
easy320 calmediterranean
30 minutesSalade estivale fraîche au maïs, tomates
Salade d'été fraîche avec du maïs, des tomates et du saumon dans une vinaigrette au zaatar.
medium480 calmediterranean
15 minutesSalade dagrumes aux olives tonique
Salade infusée d'agrumes avec des olives pour une touche piquante.
easy210 calmediterranean
30 minutesÉpinards à lail et épices
Des légumes verts infusés à l'ail avec une touche salée.
easy90 calmediterranean
40 minutesPlat coloré de légumes dété rôtis.
Les légumes d'été grillés créent un plat coloré et savoureux.
medium180 calmediterranean
30 minutesSalade estivale tomates basilic frais
Le basilic frais rehausse les tomates tranchées pour une salade d'été pleine de vitalité.
easy70 calmediterranean
30 minutesSaumon grillé basilic menthe fraîche.
Saumon grillé avec du basilic frais et de la menthe.
medium320 calmediterranean
30 minutesSoupe consistante pois chiches, herbes fraîches.
Soupe copieuse de pois chiches avec des herbes fraîches et des pâtes minuscules.
easy320 calmediterranean
45 minutesCourgettes grillées et pois chiches sauce
Courge d'été grillée et pois chiches dans une sauce savoureuse.
medium320 calmediterranean
15 minutesSalade fraîche concombre et pastèque menthe.
Salade rafraîchissante de concombre et de pastèque avec un soupçon de menthe.
easy120 calmediterranean
20 minutesEscalopes de poulet aux herbes aromatiques
Escalopes de poulet infusées aux herbes, garnies d'une relish de tomates fraîches.
medium320 calmediterranean
35 minutesChou-fleur rôti, piments cerises épicés
"Chou-fleur rôti avec des poivrons épicés et de la chapelure croustillante".
medium120 calmediterranean
25 minutesSalade de chou-fleur aux olives acidulées
Salade de chou-fleur avec des olives piquantes et des câpres.
easy110 calmediterranean
30 minutesSalade de farro aux échalotes parfumées
Salade de farro avec des échalotes aromatiques et des herbes fraîches.
easy210 calmediterranean
58 minutesFrittata savoureuse courge rôtie hivernale
Une frittata copieuse avec de la courge d'hiver rôtie et des herbes aromatiques.
medium320 calitalian
25 minutesCouscous citronné aux brocolis croquants
Couscous piquant au citron et au brocoli.
easy280 calmediterranean
15 minutesSalade fraîche tomates cerises, feta, crostinis
Salade fraîche avec tomates cerises, feta et crostini aux artichauts et au pesto.
easy320 calmediterranean
20 minutesSalade fraîche fenouil et agrumes zeste.
Salade de fenouil frais et d'agrumes avec une touche piquante.
medium210 calmediterranean
10 minutesSalade acidulée aux agrumes et amandes
Salade d'agrumes piquante avec des amandes, des épinards et du chou rouge.
easy120 calmediterranean
35 minutesSalade fraîche haricots verts & tomates
Salade de haricots verts frais avec tomates cerises et vinaigrette piquante.
easy180 calmediterranean
15 minutesÉpinards sautés aux pignons et raisins.
Epinards sautés avec des pignons de pin et des raisins secs sucrés.
easy210 calmediterranean
25 minutesSalade de tomates éclatante ensoleillée
Une salade de tomates éclatante avec une présentation élégante.
medium280 calmediterranean
45 minutesBetterave rôtie, oignons aigres-doux, feta crémeuse.
Betteraves rôties avec des oignons marinés acidulés et de la feta crémeuse.
easy120 calmediterranean
25 minutesChard à lail braisé à lhuile
Bette à carde à l'ail braisée à l'huile d'olive.
easy180 calmediterranean
20 minutesSalade croquante, ingrédients frais et vinaigrette
Salade hachée avec des ingrédients frais et vibrants et une vinaigrette piquante.
easy320 calmediterranean
40 minutesFlétan poêlé et légumes du jardin
Plie grillée servie avec un pot-pourri de légumes du jardin.
medium320 calfrench
3 hours 15 minutesSoupe froide tomate et légumes frais.
Soupe de tomates réfrigérée avec des légumes frais et des herbes.
easy120 calmediterranean
55 minutesOignons rôtis aux saveurs italiennes.
Oignons cuits au four avec une touche italienne et des herbes méditerranéennes.
easy320 calitalian
30 minutesCourgettes tendres pochées au citron.
De tendres courgettes pochées avec du citron piquant et de l'huile d'olive.
easy110 calmediterranean
1 hourArtichauts tendres braisés vin blanc.
Tendres artichauts braisés au vin blanc et aux câpres.
medium280 calfrench
20 minutesSalade de quinoa aux noix.
Salade de quinoa aux noix avec des pignons de pin grillés et des herbes fraîches.
easy320 calmediterranean
30 minutesSalade de concombres à lail crémeux
La sauce crémeuse à l'ail rehausse la salade de concombre fraîche.
medium320 calmediterranean
1 hour 20 minutesSnapper poêlé, salade chou-fleur sicilien.
Vivaneau rouge poêlé avec chou-fleur sicilien piquant et salade de persil.
medium320 calitalian
6 hoursBrisket mijoté, sauce grenade-noix acidulée
Viande de bœuf cuite lentement avec une sauce piquante à la grenade et aux noix et une gremolata.
medium620 caljewish
1 hour 10 minutesRiz Persan parfumé cuit à la
Riz persan cuit à la vapeur avec des saveurs aromatiques.
medium350 calpersian
50 minutesCourge farcie aux pétales de rose.
Courge farcie de pétales de rose parfumés et d'une garniture d'inspiration persane.
medium380 calpersian
33 minutesDaurade poêlée, croûte coco et sauce
Mahimahi poêlé avec une croûte de noix de coco et une sauce tomate à l'ail et au romarin.
medium530 caltropical
8 hours 20 minutesBoulettes juteuses sauce yaourt épicée.
Boulettes de viande juteuses avec une sauce au yaourt piquante, épicées à la turque.
medium480 calturkish
40 minutesLégumes grillés sauce ratatouille savoureuse
Légumes grillés dans une sauce ratatouille savoureuse.
easy180 calfrench
30 minutesSalade tomate aux herbes parfumées
Salade de tomates et d'herbes infusée aux herbes avec une touche piquante.
medium280 calmediterranean
40 minutesSalade de crevettes grillées à la
Crevettes grillées mélangées à des salades d'inspiration grecque.
medium380 calgreek
55 minutesPommes de terre à lail citronné
Pommes de terre au citron et à l'ail à la grecque avec des herbes aromatiques.
easy410 calgreek
20 minutesSalade méditerranéenne fraîche : feta, olives.
Salade méditerranéenne fraîche avec feta, olives et herbes.
easy280 calmediterranean
30 minutesCrevettes grillées, pain grec & herbes
Crevettes grillées accompagnées de pain grec et d'herbes fraîches.
medium380 calgreek
35 minutesÉpinards, riz grec aux herbes.
Plat grec à base d'épinards et de riz avec des herbes aromatiques et du citron.
medium280 calgreek
5 hours 15 minutesSoupe grecque aux artichauts et citron
Soupe grecque au citron avec artichauts et œufs.
medium320 calgreek
30 minutesOeufs en cocotte tomate épicée
Un plat à la poêle à base de tomates et d'œufs épicés aux saveurs vibrantes.
medium210 calmediterranean
35 minutesSteak juteux et salade grecque.
Un steak juteux accompagné d'une salade grecque pour une touche de saveur.
medium480 calgreek
30 minutesLégumes sautés à lail parfumé
Légumes verts sautés avec de l'ail aromatique et une touche de chaleur.
easy180 calmediterranean
25 minutesAubergines grillées, verdure & sauce yaourt.
Aubergines grillées et légumes verts accompagnés d'une sauce au yaourt assaisonnée.
medium280 calmediterranean
28 minutesBrochettes de légumes grillés et vinaigrette
Brochettes de légumes grillés arrosées d'une vinaigrette infusée d'herbes.
medium280 calmediterranean
25 minutesDressing yaourt crémeux carottes croquantes.
La vinaigrette crémeuse au yaourt complète les carottes croquantes et la coriandre fraîche.
easy180 calmediterranean
15 minutesPurée crémeuse pois chiches, ail, tahini.
Purée crémeuse de pois chiches avec de l'ail et du tahini, parfaite pour la trempette.
easy280 calmediterranean
25 minutesSalade de betteraves rôties et yaourt
Les betteraves rôties ajoutent de la profondeur à la vinaigrette crémeuse au yaourt et aux légumes verts.
medium120 calmediterranean
15 minutesSalade davocat piquante aux poivrons croquants
Salade d'avocats piquante avec des poivrons croquants et des olives noires.
easy280 calmediterranean
1 hour 30 minutesDip crémeux aux pommes de terre
Trempette crémeuse de pommes de terre infusée d'ail, inspirée des saveurs grecques.
medium320 calgreek
35 minutesBrochettes dabats marinés et grillés
Abats grillés avec une marinade piquante.
medium320 calmoroccan
25 minutesDip aubergine épicée poivrons grillés.
Trempette d'aubergines épicées avec des poivrons grillés.
easy120 calmediterranean
35 minutesPoisson poché sauce tomate épicée épinards.
Poisson poché dans une sauce tomate épicée avec des épinards.
medium320 calmediterranean
1 hour 30 minutesSalade aux herbes et asperges croquantes.
Salade aux herbes avec asperges, oignons verts et concombre.
medium280 calmediterranean
4 hours 15 minutesHaricots et légumes dans sauce épicée
Haricots et légumes verts dans une sauce piquante et savoureuse.
medium320 calmexican
30 minutesSalade grillée aux champignons et roquette.
Salade de champignons grillés mélangés à des légumes verts poivrés.
medium320 calamerican
25 minutesHoumous épinards pour sandwich pita.
La tartinade de pois chiches et d'épinards rehausse le sandwich pita de saveurs fraîches.
easy280 calmediterranean
35 minutesPoisson croustillant, couscous israélien et fromage.
Poisson croustillant accompagné de couscous israélien, de légumes verts et de fromage piquant.
medium540 calisraeli
17 minutesYaourt crémeux aux noix de pin
Yogourt crémeux avec des pignons de pin croquants et des radis acidulés.
easy180 calmediterranean
40 minutesLégumes méditerranéens au four gratinés
Légumes méditerranéens cuits au four avec des herbes et du fromage.
easy70 calmediterranean
1 hour 15 minutesSaucisses dagneau sautées à lanis et
La saucisse d'agneau sautée avec une marmelade de figues et de fenouil met en valeur les saveurs turques.
medium480 calturkish
25 minutesSalade fraîche aux légumes vifs.
Salade fraîche avec des légumes vibrants et une vinaigrette piquante.
easy210 calmediterranean
20 minutesPoisson aux agrumes et ail croustillant.
Poisson infusé aux agrumes et garni d'ail croustillant.
medium280 calmediterranean
1 hour 30 minutesAubergines farcies aux saveurs libanaises
Aubergines farcies savoureuses aux saveurs d'inspiration libanaise.
medium380 callebanese
35 minutesBrochettes savoureuses aux champignons marinés
"Brochettes savoureuses avec champignons marinés, tomates et oignons verts.
easy180 calmediterranean
15 minutesSalade protéinée thon et haricots
Salade protéinée avec des haricots et du thon.
easy320 calmediterranean
30 minutesAssiette de légumes grillés, trempette crémeuse.
Plateau de légumes grillés avec trempette crémeuse infusée d'herbes.
medium210 calmediterranean
18 minutesSalade dherbes fraîches aux pistaches croquantes
Salade d'herbes fraîches avec des pistaches croquantes et une vinaigrette piquante au raifort.
medium120 calmediterranean
22 minutesDip crémeux patate douce pois chiches
Trempette crémeuse de patates douces aux pois chiches et au tahini.
easy180 calmediterranean
1 hour 25 minutesBeignets de potiron aux épices syriennes.
Beignets de potiron savoureux avec des épices et des herbes d'inspiration syrienne.
medium280 calsyrian
10 minutesPoulet rôti, yaourt crémeux et sumac
Le yaourt crémeux et le sumac piquant rehaussent le poulet rôti.
easy320 calmediterranean
15 minutesSalade fraîche fenouil agrumes zeste.
Salade piquante de fenouil et d'agrumes avec une touche de fraîcheur.
easy120 calmediterranean
20 minutesChou-fleur rôti, sauce amande-ail.
Chou-fleur rôti arrosé d'une sauce à l'ail et aux amandes.
medium280 calmediterranean
28 minutesCabillaud au four aux anchois et
Cabillaud cuit au four, rehaussé d'anchois et de citron vert piquant.
easy320 calmediterranean
20 minutesCabillaud grillé, ail croustillant épicé.
Cabillaud grillé avec de l'ail croustillant et des piments épicés.
medium320 calmediterranean
2 hours 18 minutesPain plat maison aux saveurs algériennes
Pain plat fait maison avec des saveurs et des épices d'inspiration algérienne.
medium290 calalgerian
20 minutesSalade de tomates zestée et fraîcheur.
Une salade de tomates piquante, pleine de fraîcheur et de saveur.
easy110 calmediterranean
22 minutesAubergine grillée, sauce yaourt menthe crémeuse.
Aubergines grillées garnies d'une sauce crémeuse au yaourt et à la menthe.
easy180 calmediterranean
40 minutesQuinoa aux amandes et herbes.
Quinoa au goût de noisette mélangé à des amandes grillées et des herbes parfumées.
medium210 calmediterranean
4 hours 40 minutesDessert crémeux au cacao et soja.
Dessert végétal crémeux à base de cacao et de lait de soja.
medium380 calplant-based
25 minutesBrocoli ou chou-fleur citronné à lail
Brocoli ou chou-fleur à l'ail et au citron, deux préparations délicieuses.
easy120 calmediterranean
15 minutesSalade acidulée agrumes et oignons.
Salade acidulée d'agrumes et d'oignons avec une touche de douceur.
easy110 calmediterranean
40 minutesBurgers dagneau grillés, sauce aux noix
Des hamburgers d'agneau grillés garnis d'une sauce aux noix pour une touche turque.
medium480 calturkish
45 minutesSalade roquette fenouil citron Meyer
Salade de roquette et de fenouil avec une vinaigrette au citron Meyer.
easy180 calmediterranean
15 minutesHaricots verts grillés, ricotta crémeuse
Haricots verts grillés avec de la ricotta crémeuse et du citron piquant.
easy280 calmediterranean
15 minutesSalade fraîcheur pastèque et feta.
Salade rafraîchissante avec de la pastèque juteuse et de la feta piquante.
easy280 calmediterranean
40 minutesPoivrons rôtis aux herbes savoureuses
"Poivrons grillés marinés dans des herbes et des épices savoureuses".
easy180 calmediterranean
15 minutesSoupe froide haricots blancs concombre
Soupe froide aux haricots blancs et au concombre pour un plat d'été rafraîchissant.
easy180 calmediterranean
10 minutesDip pois chiches épicé parfumé.
Trempette de pois chiches épicés aux saveurs aromatiques.
easy210 calmediterranean
30 minutesCourgettes zestées aux anchois et câpres.
Des courgettes piquantes associées à des anchois salés et des câpres piquantes.
easy180 calmediterranean
40 minutesDip daubergine fumée au tahini
Trempette d'aubergine fumée avec du tahini et du jus de citron.
easy120 calmediterranean
1 hour 5 minutesAubergines grecques farcies au pain
Aubergines d'inspiration grecque farcies d'un savoureux mélange de pain.
medium320 calgreek
15 minutesSalade saumon frais et concombre citronnée.
"Salade de saumon frais et de concombre avec une vinaigrette acidulée au basilic et au citron vert".
easy280 calmediterranean
25 minutesPoisson rôti aux herbes, tomate acidulée
Poisson rôti aux herbes avec une garniture de tomates piquantes.
easy320 calmediterranean
1 hour 15 minutesPetals doignons rouges rôtis parfumés.
"Pétales d'oignons rouges rôtis aux herbes aromatiques et à l'huile d'olive".
easy160 calmediterranean
15 minutesHaricots marinés, céleri frais, ricotta cremosa.
Haricots marinés avec du céleri frais et de la ricotta salata crémeuse.
easy380 calmediterranean
25 minutesCourgettes fraîches à la menthe
Courgettes fraîches avec vinaigre piquant, menthe aromatique et ail.
easy70 calmediterranean
45 minutesChou-fleur rôti citronné, câpres, jalapeño
Chou-fleur rôti avec du citron piquant, des câpres et du jalapeno.
easy120 calmediterranean
30 minutesSalade de riz zestée au fenouil
Salade de riz piquante avec un soupçon de fenouil.
medium220 calmediterranean
1 hour 45 minutesCourgettes farcies saveurs libanaises.
Courgettes farcies aux saveurs et épices d'inspiration libanaise.
medium380 callebanese
40 minutesTilapia sauce piquante, couscous israélien.
Tilapia dans une sauce piquante servi avec du couscous israélien.
medium410 calisraeli
30 minutesSalade de quinoa citronnée au feta.
"Salade de quinoa piquante garnie de feta émiettée.
easy180 calmediterranean
10 minutesSalade croquante aux saveurs vives.
Salade de légumes croquants aux saveurs vibrantes.
easy70 calmediterranean
35 minutesConcombres à laneth citronné rafraîchissants
Des concombres à l'aneth et au citron pour un plat d'accompagnement estival rafraîchissant.
easy15 calmediterranean
1 hourFeuilletés de blettes au farci savoureux.
"Paquets de blettes remplis d'une farce savoureuse".
medium380 calswiss
50 minutesPoivrons farcis aux saveurs raffinées
Poivrons doux cuits au four avec des assaisonnements savoureux.
easy90 calmediterranean
10 minutesSandwichs frais thon-artichaut, twist rafraîchissant.
Sandwichs rafraîchissants au thon et à l'artichaut avec une touche fraîche et pressée.
easy320 calmediterranean
18 minutesRagoût savoureux aux haricots et tomates
Les haricots cannellini et les tomates se combinent dans un ragoût savoureux.
easy220 calmediterranean
40 minutesOlives noires rôties aux oignons perlés
Les olives noires grillées et les oignons perlés constituent un accompagnement savoureux.
easy210 calmediterranean
25 minutesChou-fleur rôti au citron zesté
Du chou-fleur rôti infusé au citron pour un plat d'accompagnement piquant.
easy110 calmediterranean
15 minutesSalade de fruits de mer croquante
"Salade de fruits de mer rafraîchissante avec des légumes croquants".
easy320 calmediterranean
25 minutesPilaf de boulgour savoureux aux kale.
Un pilaf de boulgour copieux avec du chou frisé nutritif et des tomates juteuses.
easy210 calmediterranean
45 minutesPâtes aux légumes méditerranéens frais
Des pâtes copieuses mélangées à des légumes méditerranéens frais.
easy280 calmediterranean
25 minutesThon poêlé, sauce menthe vibrante
Thon saisi, garni d'une sauce vibrante à la menthe et aux herbes.
medium320 calmediterranean
40 minutesLégumes rôtis aux épices savoureuses
Légumes délicieusement assaisonnés et rôtis à la perfection.
easy180 calmediterranean
1 hourSoupe de lentilles citronnée revigorante.
Une soupe de lentilles consistante égayée par un citron piquant.
easy320 calmediterranean
15 minutesSalade de crabe sur pain croustillant
Salade de crabe sur pain croustillant arrosé d'huile d'olive.
easy320 calmediterranean
30 minutesQuinoa aux noix et courges
Quinoa au goût de noisette combiné à des courges assorties à la roquette poivrée.
medium220 calmediterranean
2 hours 30 minutesCheesecake crémeux aux patates douces
Gâteau au fromage crémeux aux patates douces et aux saveurs d'inspiration basque.
medium580 calbasque
1 hour 10 minutesRagoût champignons et céleri parfumé.
Ragoût copieux de champignons avec du céleri aromatique dans de riches saveurs persanes.
medium210 calpersian
15 minutesThon poêlé, vinaigrette citronnée acidulée.
Thon saisi à la poêle, garni d'une vinaigrette au citron acidulée.
medium380 calmediterranean
20 minutesSalade méditerranéenne végétalienne aux légumes frais
Salade végétalienne d'inspiration méditerranéenne avec des légumes frais et des olives.
easy320 calmediterranean
40 minutesSalade éclatante de courgettes grillées
Les courgettes grillées créent une salade vibrante et pleine de saveurs.
easy120 calmediterranean
4 hours 30 minutesPoulet pressé aux saveurs toscanes
Poulet pressé en brique aux saveurs d'inspiration toscane.
medium320 calitalian
8 hours 15 minutesFèves et tomates méditerranéennes en ragoût.
Fèves et tomates à la méditerranéenne dans un ragoût savoureux.
easy320 calmediterranean
35 minutesPilaf de riz et légumes savoureux
"Un riz savoureux et un pilaf de légumes cuits à la perfection.
easy210 calmediterranean
30 minutesSalade de riz brun aux herbes
"Salade de riz brun agrémentée d'herbes parfumées et d'une vinaigrette aux agrumes.
easy120 calmediterranean
30 minutesSalade rafraîchissante fenouil, cresson fumé
"Salade rafraîchissante au fenouil, au cresson et à l'assaisonnement fumé".
medium180 calmediterranean
25 minutesSalade de lentilles aux épinards.
Un plat de lentilles copieux avec des légumes verts feuillus et des tomates séchées.
easy210 calmediterranean
45 minutesSalade de riz aux légumes croquants.
Salade de riz colorée avec des légumes vibrants et une vinaigrette piquante.
medium180 calmediterranean
40 minutesOlives grillées aux saveurs ensoleillées.
Des olives brûlantes et pleines de saveur.
easy210 calmediterranean
21 minutesSalade de riz rafraîchissante aux légumes
Salade de riz rafraîchissante avec des légumes de saison et une vinaigrette piquante.
easy320 calmediterranean
13 minutesPoisson grillé au citron et thym.
Poisson grillé avec du citron piquant et du thym aromatique.
easy380 calmediterranean
30 minutesBrocoli rôti, ail et tomates juteuses.
Brocoli rôti avec de l'ail et des tomates cerises juteuses.
easy280 calmediterranean
40 minutesChou-fleur rôti, vinaigrette dolive acidulée.
Chou-fleur rôti arrosé d'une vinaigrette piquante aux olives.
easy160 calmediterranean
15 minutesSalade de courgettes estivale au pecorino
Salade de courge d'été piquante avec du pecorino sur de la roquette.
easy280 calmediterranean
15 minutesSalade dagrumes et cannelle parfumée
Salade d'agrumes avec un soupçon d'épices chaudes à la cannelle.
easy210 calmediterranean
43 minutesGazpacho de courgettes rafraîchissant estival.
Gazpacho de courgettes rafraîchissant aux saveurs estivales éclatantes.
medium120 calspanish
15 minutesSalade de haricots aux herbes fraîches
Les herbes fraîches confèrent à une simple salade de haricots des saveurs éclatantes.
easy180 calmediterranean
15 minutesSalade pois chiches, brocoli, tomates fraîches.
Salade de pois chiches et de brocoli avec des tomates, un plat végétarien sain.
easy220 calmediterranean
30 minutesSalade quinoa aux herbes et agrumes
Salade de quinoa infusée aux herbes avec légumes frais et vinaigrette aux agrumes.
easy320 calmediterranean
15 minutesTartine aux légumes méditerranéens grillés
Pain grillé garni de légumes et d'herbes d'inspiration méditerranéenne.
medium370 calmediterranean
25 minutesRagoût de pois chiches parfumé.
Ragoût copieux de pois chiches avec des herbes aromatiques et des épices.
easy320 calmediterranean
25 minutesSalade de légumes marinés citronnés.
Des légumes marinés piquants avec des agrumes pour une salade rafraîchissante.
medium215 calmediterranean
20 minutesPoisson rôti avec garniture à lail.
Poisson rôti avec une garniture à l'ail.
easy320 calmediterranean
11 minutesPitas grillés à lail et origan.
Pain pita grillé avec de l'ail et de l'origan.
easy210 calmediterranean
35 minutesPoivrons rouges rôtis en marinade
Poivrons rouges grillés avec une marinade savoureuse.
easy280 calmediterranean
2 hours 15 minutesSalade fraîche tomates et concombres croquants.
Salade rafraîchissante avec des tomates mûres et des concombres croquants.
easy180 calmediterranean
20 minutesTartinade élégante de betteraves raffinée.
Une élégante tartinade de betteraves avec une touche de luxe.
easy90 calmediterranean
40 minutesPilaf savoureux aux lentilles et riz
Des lentilles et du riz consistants combinés dans un plat pilaf savoureux.
easy320 calmediterranean
28 minutesSaumon rôti citron et thym.
Saumon cuit au four avec du citron piquant et du thym aromatique.
easy320 calmediterranean
25 minutesSalade de chou-fleur rôti vinaigrette piquante
Chou-fleur rôti et salade de verdure avec une vinaigrette piquante.
easy210 calmediterranean
30 minutesŒuf poché sur lentilles, blettes, concombre.
Un œuf poché sur des lentilles, des blettes et du concombre pour un repas nutritif.
medium320 calmediterranean
40 minutesChou-fleur rôti, vinaigrette citronnée aux herbes.
La vinaigrette aux herbes citronnées rehausse la saveur du chou-fleur rôti.
easy190 calmediterranean
20 minutesSalade roquette aux amandes Marcona &
"Salade de roquette aux amandes Marcona et aux fruits de saison".
easy320 calmediterranean
45 minutesSoupe rafraîchissante courgettes pistou aromatisé
Soupe rafraîchissante à la courge d'été et au pistou aux herbes.
medium250 calfrench
20 minutesSalade croquante chou-fleur et radicchio
Salade croquante de chou-fleur avec radicchio amer.
easy180 calmediterranean
40 minutesPoisson cuit aux herbes méditerranéennes.
Poisson cuit au four avec des herbes et des épices méditerranéennes.
easy220 calmediterranean
2 hoursRiz acidulé aux baies dépine-vinette
Plat de riz acidulé aux baies et au safran.
medium620 caliranian
15 minutesYaourt frais concombre herbes aromatiques
Un yaourt frais avec du concombre rafraîchissant et des herbes aromatiques.
easy120 calmediterranean
25 minutesHaricots aux agrumes et menthe fraîche.
Des haricots infusés aux agrumes avec de la menthe fraîche, une version savoureuse des légumineuses.
easy280 calmediterranean
15 minutesSalade Poulet Poivrons Grillés Savoureuse
Du poulet succulent mélangé à des poivrons grillés pour une salade savoureuse.
easy320 calmediterranean
12 hours 15 minutesSoupe froide tomates et fruits juteux
Soupe fraîche et rafraîchissante avec des tomates mûres et des fruits à noyau juteux.
easy120 calmediterranean
45 minutesSoupe de lentilles aux légumes colorés
Soupe de lentilles copieuse avec un mélange de légumes vibrants.
medium280 calmediterranean
20 minutesSalade de laitue aux dattes sucrées
Laitue fraîche avec dattes sucrées, oignon acidulé et Gorgonzola crémeux.
medium320 calmediterranean
10 minutesVinaigrette acidulée pour poisson savoureux.
Vinaigrette piquante aux saveurs d'agrumes et de poisson.
easy280 calmediterranean
26 minutesSaumon grillé sauce yaourt aux agrumes.
La sauce au yaourt infusée d'agrumes complète parfaitement le saumon grillé.
easy320 calmediterranean
40 minutesSalade de lentilles et riz éclatante
Salade nutritive de lentilles et de riz aux saveurs fraîches et vibrantes.
easy320 calmediterranean
20 minutesSaumon rôti crémeux au yaourt
Le yogourt crémeux rehausse le succulent saumon rôti avec une touche d'épices.
easy320 calmediterranean
35 minutesSalade fraîcheur à lorange et ricotta.
Salade piquante avec de la roquette, de la menthe, des olives, des oranges et de la ricotta.
easy180 calmediterranean
45 minutesSoupe au poulet citron-aneth.
Soupe de poulet citronnée à l'aneth, aux carottes et aux asperges.
medium220 calmediterranean
40 minutesPoivrons rôtis aux champignons savoureux
"Les poivrons grillés et les champignons consistants se mélangent dans un plat savoureux.
easy70 calmediterranean
15 minutesSandwich végétalien aux pois chiches
Les pois chiches et les graines créent un sandwich copieux à base de plantes.
easy320 calplant-based
50 minutesLégumes épicés mijotés à point
Mélange de légumes épicés mijotés à la perfection.
medium240 calmoroccan
20 minutesVinaigrette crémeuse tahini sur radicchio
Vinaigrette crémeuse au tahini sur radicchio garni de graines de sésame salées.
easy120 calmediterranean
20 minutesTartines aubergine hummus & roquette fraîche.
Des tartines d'aubergine et de houmous garnies de roquette pour une bouchée savoureuse.
easy280 calmediterranean
45 minutesBetterave rôtie marinée aux saveurs.
Betteraves rôties avec une marinade savoureuse.
easy70 calamerican
30 minutesYogourt crémeux, melon deau sucré
Le yaourt crémeux équilibre la pastèque sucrée avec du romarin frit croustillant.
easy120 calmediterranean
2 hours 30 minutesCourgettes marinées acidulées en accompagnement savoureux.
Des courgettes marinées et piquantes pour un plat d'accompagnement savoureux.
medium70 calmediterranean
15 minutesAubergines grillées marinées aux épices savoureuses.
Aubergines grillées et marinées dans des assaisonnements savoureux.
easy180 calmediterranean
15 minutesRubans de chou-fleur en salade vive.
Des rubans de chou-fleur mélangés à des ingrédients de salade vibrants.
easy320 calmediterranean
35 minutesPurée fumée daubergines à lail
Purée d'aubergine fumée à l'ail et aux tomates.
easy120 calmediterranean
50 minutesRagoût généreux aux légumes et pain
Ragoût copieux avec des légumes et du pain dans des saveurs d'inspiration majorquine.
medium320 calmallorcan