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Asperges grillées avec relish betterave-concombre.

Asperges grillées avec relish betterave-concombre.

Asperges grillées avec relish de betterave et de concombre.

1 hour 30 minutesmedium1-3 portionsamerican

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Nutrition par portion

Calories
110
Protéines
4g
Glucides
18g
Lipides
4g

Ingrédients

Coût total estimé: €4.39 · €2.19/serving

  • 2 c. à café de vinaigre balsamique, ajustez selon votre goût (choisissez-en un de qualité pour un goût plus complexe)Prix estimé €0.08–€0.20
  • 2 c. à café d'huile d'olive extra-viergePrix estimé €0.10–€0.25
  • Sel marin et poivre noir fraîchement moulu, selon votre goûtPrix estimé €0.01–€0.03
  • 1/2 tasse de feuilles de basilic frais, légèrement tasséesPrix estimé €0.75–€1.50
  • 1 tasse de concombre anglais pelé coupé en dés de 1/4 de poucePrix estimé €0.40–€0.80
  • 2 betteraves rouges moyennes (environ 225 g sans les feuilles), queues et environ 2,5 cm de tiges laissées intactesPrix estimé €1.20–€2.50
  • 1 c. à café d'échalote finement hachée (écraser avec la lame du couteau pour libérer les huiles essentielles)Prix estimé €0.05–€0.12
  • 1 botte d'asperges, épluchées et paréesPrix estimé €1.80–€3.50

Étapes

  1. 1

    Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7). Enveloppez chaque betterave individuellement dans du papier aluminium et enfournez-les pour environ 45 minutes à 1 heure, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et qu'un couteau s'enfonce facilement. Laissez refroidir les betteraves, puis retirez la peau en la frottant délicatement avec un essuie-tout ou en l'épluchant avec un couteau d'office.

  2. 2

    Coupez les betteraves en petits dés de 0,5 cm environ et déposez-les dans un saladier moyen. Ajoutez-y le concombre, l'échalote, le vinaigre, 1 cuillère à café d'huile et 1/4 de cuillère à café de sel. Mélangez bien et réservez au réfrigérateur jusqu'au moment de servir, mais pas plus de 2 heures pour garder la fraîcheur.

  3. 3

    Faites chauffer un grill ou une poêle à griller à feu vif. Dans un grand bol, arrosez les asperges du reste d'huile (1 cuillère à café) et assaisonnez-les avec 1/2 cuillère à café de sel. Faites griller les asperges en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore croquantes, environ 4 à 8 minutes selon leur épaisseur.

Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson sont disponibles après connexion.

  • Note culturelle

    Les asperges grillées avec une relish de betterave et concombre marient des saveurs issues de diverses cuisines, mettant en avant des influences méditerranéennes avec l'utilisation d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. L'asperge est appréciée dans de nombreuses cultures depuis des siècles, tant pour son goût…

  • Note de saison

    L'asperge est meilleure au printemps, lorsqu'elle est de saison, tandis que les betteraves et les concombres sont généralement disponibles toute l'année. Ce plat est idéal pour le printemps et l'été, lorsque ces ingrédients frais sont à leur apogée.

  • Note santé

    Les asperges grillées avec une relish de betterave et concombre constituent un plat nutritif, riche en fibres, en vitamines A et C, ainsi qu'en antioxydants provenant des betteraves. Faible en calories et en graisses saturées, c'est une option saine pour ceux qui souhaitent maintenir une alimentation équilibrée.

Aussi disponible en :EnglishالعربيةDeutschEspañol

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Questions fréquentes

Puis-je préparer « Asperges grillées avec relish betterave-concombre. » à l’avance ?+

Oui. Préparez les ingrédients et conservez-les séparément. Pour la meilleure texture, cuisez juste avant de servir et terminez avec des herbes fraîches ou un trait d’agrume.

Comment conserver les restes de « Asperges grillées avec relish betterave-concombre. » ?+

Laissez refroidir complètement puis réfrigérez dans une boîte hermétique. Réchauffez doucement et ajoutez un peu d’eau, de bouillon ou de sauce si c’est sec.

Quelles substitutions faciles pour « Asperges grillées avec relish betterave-concombre. » ?+

Remplacez protéines et légumes selon ce que vous avez, et ajustez l’assaisonnement progressivement. Gardez la même méthode de cuisson et des tailles de morceaux similaires.

Comment rendre « Asperges grillées avec relish betterave-concombre. » plus savoureux sans changer la recette ?+

Assaisonnez par étapes : sel tôt, épices torréfiées rapidement, puis une touche d’acidité (citron/vinaigre) et une finition fraîche (herbes, yaourt, huile pimentée).

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