Gumbo aux fruits de mer et aux saucisses avec une touche créole.
Planifiez, enregistrez la recette et synchronisez les ingrédients avec votre liste — gratuit après connexion.
Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €28.73 · €4.79/serving
- 1/4 livre d'okra frais, coupé en rondellesPrix estimé €0.45–€0.90
- 2 c. à soupe de vinaigre blancPrix estimé €0.08–€0.20
- 1/2 c. à café de sel casherPrix estimé €0.02–€0.05
- 3 c. à soupe d'huile d'olive, diviséesPrix estimé €0.30–€0.60
- 1 oignon finement haché (trempé dans de l'eau froide pour plus de croustillant)Prix estimé €0.25–€0.60
- 2 branches de céleri, tranchées finement (trancher le céleri finement pour une texture supplémentaire)Prix estimé €0.40–€0.80
- 1 poivron, épépiné et haché, les parures réservées pour le bouillonPrix estimé €0.70–€1.50
- 3 gousses d'ail piquant, écrasées (laisser reposer pendant 10 minutes avant utilisation pour maximiser les bienfaits pour la santé)Prix estimé €0.10–€0.25
- 1 feuille de laurier (infuser la saveur et retirer avant de servir)Prix estimé €0.03–€0.08
- 1 c. à café de thym frais émincé (utiliser comme garniture pour une touche de couleur)Prix estimé €0.15–€0.30
Étapes
- 1Dans un saladier moyen, mélangez les gombos, le vinaigre et le sel. Laissez reposer la préparation pendant environ 30 minutes pour qu’ils s’imprègnent bien.
- 2Dans une grande cocotte, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile à feu moyen. Faites revenir l’oignon, le céleri, le poivron et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais sans coloration, environ 6 minutes. Ajoutez ensuite la feuille de laurier, le thym, l’origan, le piment de Cayenne et les tomates. Versez le bouillon et augmentez le feu pour porter à ébullition. Baissez ensuite le feu pour laisser mijoter doucement pendant 30 minutes, le temps que les saveurs se marient harmonieusement.
Note culturelle
Le Gumbo créole aux fruits de mer et saucisses est un plat classique originaire de Louisiane. Il combine des influences des cuisines africaine, française, espagnole et amérindienne. Le gumbo est un pilier de la cuisine créole et cajun, reflétant le riche patrimoine culinaire de la région.
Note de saison
Le Gumbo créole aux fruits de mer et saucisses est idéalement préparé en automne et en hiver, lorsque le gombo, les poivrons et les tomates sont de saison. Ces ingrédients sont plus savoureux et abordables pendant cette période.
Note santé
Ce plat est riche en protéines, avec 23g par portion. Il constitue également une bonne source de fibres, avec 3g par portion. Cependant, il est riche en matières grasses et en sodium, il est donc recommandé de le consommer avec modération.
Envie de la recette complète ?
Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson avec minuteurs. Chef IA connaît cette recette et votre contexte (régime, allergies, goûts) : demandez des substitutions, le passage de portions, ou des idées d’accompagnement dans le chat. Plans de repas IA, listes de courses, nutrition et découverte de recettes par swipe, dans une seule app.
Ouvrir dans ChefSphere
