Salade de poisson fumé avec betteraves et légumes verts.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €14.26 · €2.38/serving
- 3 betteraves moyennes avec leurs feuilles attachées (environ 680 grammes) (pour rôtir les betteraves, enveloppez-les individuellement dans du papier d'aluminium et faites-les cuire à 200°C jusqu'à ce qu'elles soient tendres)Prix estimé €0.90–€1.80
- 2 c. à soupe de vinaigre de vin blanc (utilisez un vinaigre de qualité pour une meilleure saveur)Prix estimé €0.30–€0.60
- 1/4 c. à café de sucre (une touche de sucre aide à équilibrer l'acidité)Prix estimé €0.01–€0.03
- 1/4 tasse d'huile d'olive extra-vierge premium, divisée (utiliser pour la cuisson et l'assaisonnement)Prix estimé €1.50–€3.00
- 2 bottes de cresson, déchirées en petits bouquets (1,5 litres) (rincer abondamment le cresson et le tapoter sec avant de le déchirer en morceaux)Prix estimé €3.00–€5.00
- 1/2 livre de morue noire fumée, tranchée finement et hachée (environ 1 1/3 tasse) (utilisez un couteau bien aiguisé pour trancher le poisson de manière uniforme)Prix estimé €8.00–€14.00
- 1/4 tasse d'échalotes finement émincées (faire suer les échalotes dans une poêle à feu doux pour en faire ressortir leur douceur)Prix estimé €0.40–€0.80
- 2 1/2 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé, ajuster selon le goût (ajouter le jus de citron progressivement pour équilibrer les saveurs)Prix estimé €0.15–€0.25
Étapes
- 1Préchauffez votre four à 230°C (thermostat 7-8) en plaçant la grille au milieu du four.
- 2Commencez par préparer les betteraves : coupez les fanes et les tiges (que vous pouvez conserver pour une autre recette). Enveloppez chaque betterave dans du papier aluminium et enfournez-les pour environ 1 heure 15, jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres. Laissez-les reposer dans leur papier pendant 15 minutes avant de les déballer et de les laisser refroidir. Puis, pelez la peau des betteraves et coupez-les en petits dés d'environ 1 cm de côté.
Note culturelle
Les salades de poisson fumé sont populaires dans de nombreuses cuisines à travers le monde, en particulier dans les cultures scandinaves et d'Europe de l'Est. Les betteraves ont une longue histoire dans la cuisine d'Europe de l'Est et sont souvent associées à des plats traditionnels. Cette salade combine des saveurs et…
Note de saison
Les betteraves sont généralement récoltées à l'automne et peuvent être conservées tout l'hiver, ce qui fait de cette salade une excellente option pour les mois froids. Le cresson est à son meilleur au printemps et au début de l'été, apportant une saveur fraîche et poivrée au plat.
Note santé
Cette Salade de Betteraves et de Poisson Fumé est un choix nutritif, offrant un bon équilibre entre protéines, graisses saines et fibres. Les betteraves sont riches en antioxydants et en fibres, tandis que le poisson sable fournit des acides gras oméga-3 qui soutiennent la santé cardiaque. La salade est faible en sucre…
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