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Steaks de bœuf grillés au sésame

Steaks de bœuf grillés au sésame

Steaks de bœuf grillés au sésame et au miso, aux saveurs asiatiques.

26 minutesmedium3-5 portionsasian

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Nutrition par portion

Calories
320
Protéines
25g
Glucides
5g
Lipides
22g

Ingrédients

Coût total estimé: €18.83 · €4.71/serving

  • 2 c. à soupe de pâte de miso riche en umamiPrix estimé €0.40–€0.80
  • 1 1/2 c. à soupe de mirin, un délicat vin de riz sucré japonaisPrix estimé €0.30–€0.60
  • 1 c. à café de sauce soja au goût relevéPrix estimé €0.05–€0.12
  • 1 c. à café d'huile de sésame asiatique parfuméePrix estimé €0.08–€0.18
  • 1 1/2 livres de biftecks de palette, tranchés à une épaisseur de 1/2 pouce (mariner dans le mélange de miso pendant au moins 30 minutes pour une saveur maximale)Prix estimé €18.00–€27.00

Étapes

  1. 1

    Dans un grand saladier, mélangez tous les ingrédients sauf les steaks. À l’aide d’une paire de ciseaux de cuisine, incisez légèrement le nerf central de chaque steak pour éviter qu’ils ne se recroquevillent à la cuisson. Épongez bien les steaks avec du papier absorbant, puis enrobez-les généreusement de la préparation au miso. Laissez mariner pendant 10 à 20 minutes avant de passer à l’étape suivante.

  2. 2

    Préparez votre barbecue pour une cuisson à chaleur directe. Si vous utilisez du charbon de bois, préchauffez-le à feu moyen-vif. Pour un barbecue à gaz, réglez-le sur puissance moyenne à élevée. Consultez les instructions de votre barbecue pour plus de détails.

  3. 3

    Huilez légèrement la grille du barbecue. Faites cuire les steaks pendant 4 à 6 minutes en tout pour une cuisson à point (saignant à mi-saignant), en les retournant une seule fois à mi-cuisson. Si vous utilisez un barbecue à gaz, gardez le couvercle fermé pendant la cuisson.

Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson sont disponibles après connexion.

  • Note culturelle

    Ce plat associe des saveurs asiatiques traditionnelles comme le miso, le mirin, la sauce soja et l'huile de sésame à des techniques de grillade occidentales, créant ainsi une fusion culinaire. Il illustre l'influence de la cuisine asiatique sur les tendances gastronomiques mondiales.

  • Note de saison

    1. seasonalInfo : Ce plat est idéal pour les grillades estivales, lorsque les légumes frais abondent et que la cuisine en plein air est très prisée.

  • Note santé

    2. healthInfo : Les steaks de bœuf grillés au miso et sésame asiatique sont une bonne source de protéines et de graisses saines, mais ils sont riches en sodium et en graisses saturées. Ils apportent également des nutriments essentiels comme la vitamine B6 et le zinc. À consommer avec modération dans le cadre d'une…

Aussi disponible en :EnglishالعربيةDeutschEspañol

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Questions fréquentes

Puis-je préparer « Steaks de bœuf grillés au sésame » à l’avance ?+

Oui. Préparez les ingrédients et conservez-les séparément. Pour la meilleure texture, cuisez juste avant de servir et terminez avec des herbes fraîches ou un trait d’agrume.

Comment conserver les restes de « Steaks de bœuf grillés au sésame » ?+

Laissez refroidir complètement puis réfrigérez dans une boîte hermétique. Réchauffez doucement et ajoutez un peu d’eau, de bouillon ou de sauce si c’est sec.

Quelles substitutions faciles pour « Steaks de bœuf grillés au sésame » ?+

Remplacez protéines et légumes selon ce que vous avez, et ajustez l’assaisonnement progressivement. Gardez la même méthode de cuisson et des tailles de morceaux similaires.

Comment rendre « Steaks de bœuf grillés au sésame » plus savoureux sans changer la recette ?+

Assaisonnez par étapes : sel tôt, épices torréfiées rapidement, puis une touche d’acidité (citron/vinaigre) et une finition fraîche (herbes, yaourt, huile pimentée).

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