تمتع بلذة طبق فوندو ديبرز الشهي المكون من شرائح دجاج مغلفة باللحم البقري والسبانخ، إلى جانب خضار مسلوقة.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €19.27 · €3.21/serving
- صندوق واحد (عشرة أونصات) من السبانخ المجمدة المفرومةالسعر التقديري €1.20–€2.50
- زيت زيتون بكر ممتاز للرشالسعر التقديري €0.10–€0.30
- ٦ شرائح من لحم البقر المدخنالسعر التقديري €2.50–€4.50
- ١٢ piece من أصابع الدجاجالسعر التقديري €5.00–€9.00
- ملح وفلفل (ضع الكمية to taste)السعر التقديري €0.02–€0.05
- ملعقة صغيرة من التوابل الداجنةالسعر التقديري €0.15–€0.35
- حزمة واحدة من الفجل (استخدم تشكيلة ملونة لجاذبية بصرية ونكهة حارة)السعر التقديري €1.00–€2.00
- فلفل أحمر حلو كبير مفروم ناعمًاالسعر التقديري €1.20–€2.00
- حزمة واحدة من الهليون الأبيض أو الهليون الأخضر النحيل، مقطعة (يُغمس الهليون في الماء المغلي للحصول على لون جميل)السعر التقديري €2.00–€4.00
- جرة واحدة من البصل اللؤلؤي المخلل، مصفاةالسعر التقديري €2.50–€4.00
الخطوات
- 1سخّن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية (ما يعادل 400 فهرنهايت).
- 2أذيب السبانخ المجمدة باستخدام الميكروويف حتى تصبح طرية.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: يجمع هذا الطبق بين نكهات ومكونات تعكس مزيجًا من التأثيرات الأمريكية والأوروبية. فمزيج اللحم المقدد والدجاج والخضروات مثل الفجل والهليون يبرز اندماجًا لتقاليد طهي مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة البصل اللؤلؤي المخلل والخيار الصغير يضفي لمسة فريدة تذكرنا بأطباق المقبلات الأوروبية.
معلومة موسمية
يمكن الاستمتاع بهذا الطبق على مدار العام حيث يحتوي على مزيج من المكونات المتوفرة بشكل شائع في معظم الفصول. ومع ذلك، فإن استخدام الهليون الطازج خلال فصل الربيع يمكن أن يعزز نكهة الطبق وقيمته الغذائية.
معلومة صحية
طبق "دجاج باللحم المقدد مع خليط السبانخ" غني بالبروتين، حيث يحتوي على 25 جرامًا من البروتين لكل وجبة، مما يجعله وجبة مشبعة ومُرضية. كما أنه مصدر جيد للألياف (4 جرام) والفيتامينات A وC الموجودة في السبانخ والفلفل الأحمر. ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، لذا يُنصح بتناوله باعتدال لمن يراقبون…
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
