طبق توماتو أسبيك هو طبق بارد ومنعش يحتوي على قطع الطماطم المهروسة والهلامية، مع إضافة الخضار المفرومة والبقر المطبوخ. يُزين بأوراق النعناع لإضافة نكهة منعشة.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €6.76 · €1.69/serving
- 4 pound من الطماطم (حوالي ٨ حبات)، مزالة النواة ومقسمة إلى أرباعالسعر التقديري €2.80–€5.60
- بصلة مفرومةالسعر التقديري €0.30–€0.70
- 4 سيقان كرفس مفرومةالسعر التقديري €1.20–€2.40
- 4 ورقات غارالسعر التقديري €0.20–€0.40
- 4 فصوص ثوم مهروسةالسعر التقديري €0.20–€0.40
- 5 قرنفل كاملالسعر التقديري €0.15–€0.30
- ٣/٤ cup ماء (يمكن تعديل كمية الماء حسب القوام المرغوب)السعر التقديري €0.00–€0.01
- بشر وعصير ليمونة واحدةالسعر التقديري €0.40–€0.80
- ملعقة كبيرة سكرالسعر التقديري €0.05–€0.10
- ملعقة كبيرة من خل البلسمكالسعر التقديري €0.15–€0.30
الخطوات
- 1حضّر ثمانية إلى عشرة قوالب صغيرة بسعة 240 مل (ما يعادل كوب واحد) عن طريق دهنها بزيت أو زبدة بشكل خفيف حتى لا تلتصق المحتويات لاحقًا.
- 2في قدر كبير، ضعي الطماطم والبصل والكرفس وأوراق الغار والثوم وقرون القرنفل مع نصف كوب من الماء. قلّبي المكونات معًا حتى تختلط جيدًا، ثم ارفعي القدر على نار متوسطة حتى يغلي المزيج برفق. اتركيه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة تقريبًا مع التحريك بين الحين والآخر وإزالة الرغوة التي تظهر على السطح. بعد الانتهاء، أبعدي القدر عن النار.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: يمثل جيلي الطماطم والخضروات والأعشاب المنعش تحديًا عصريًا لأطباق الجيلي التقليدية، حيث يجمع بين النكهات اللذيذة والمكونات الطازجة. يعكس الطبق مزيجًا من التأثيرات المتوسطية باستخدام خل البلسميك والريحان، مما يخلق طبقًا منعشًا وفريدًا من نوعه.
معلومة موسمية
يُفضل تحضير هذا الجيلي النباتي المنعش بالطماطم والأعشاب خلال فصل الصيف عندما تكون الطماطم والريحان والأعشاب الطازجة الأخرى في موسمها. تكون هذه المكونات في ذروة نضارتها ونكهتها خلال هذا الوقت.
معلومة صحية
يعتبر هذا الطبق خيارًا مغذيًا حيث أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية مثل A وC وK. توفر الطماطم مضادات الأكسدة، بينما تقدم الأعشاب والخضروات فيتامينات ومعادن إضافية.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
