تارت الشوكولاتة النباتية بقاعدة شوفان مملحة، طبق لذيذ وصحي يجمع بين حلاوة الشوكولاتة ونكهة الملح في قاعدة الشوفان.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €12.47 · €2.08/serving
- ثلاثة أرباع cup دقيق قمح كامل الحبوبالسعر التقديري €0.18–€0.35
- ثلث cup من زيت جوز الهند البكر، مذاب ومتبرد بلطف (مثالي لإضافة نكهة جوز الهند الخفيفة)السعر التقديري €0.55–€1.10
- ثلاثة أرباع teaspoon ملح كوشير، مقسمةالسعر التقديري €0.02–€0.05
- ٢/٣ cup شراب أغاف خفيف، المعروف أيضًا بالنكتار (بديل صحي للسكر)السعر التقديري €1.65–€2.75
- كوب وثلث teaspoon زيت جوز الهند البكر، مذاب ومتبرد قليلاًالسعر التقديري €1.10–€2.20
- ربع teaspoon ملح كوشيرالسعر التقديري €0.01–€0.02
- ملعقة كبيرة سكر ديمرارا، مقسمةالسعر التقديري €0.15–€0.30
- ملح بحر ناعم، فلفل أسود طازج مطحونالسعر التقديري €0.01–€0.03
- ربع cup من شراب الأجاق الفاتح، المعروف أيضًا باسم النكتار (للحصول على محلي طبيعي)السعر التقديري €0.62–€1.10
- ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو غير المحلىالسعر التقديري €0.25–€0.50
الخطوات
- 1سخّن الفرن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية. في محضرة الطعام، اطحن الشوفان مع دقيق القمح الكامل، زيت جوز الهند، دبس التمر، مسحوق الكاكاو، الملح، والقرفة حتى يصبح الخليط مثل الرمل الرطب وتتفتت حبات الشوفان بشكل خشن.
- 2اضغط العجينة بقوة في قاع وجوانب صينية التارت. اخبزها حتى تتحول إلى لون ذهبي جميل وتنبعث منها رائحة شهية، لمدة حوالي 20-25 دقيقة. بعد الانتهاء من الخبز، انقل الصينية إلى رف تبريد واتركها تبرد تمامًا.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: يعكس مزيج الشوكولاتة الداكنة النباتية والشوفان في هذه الوصفة الشعبية المتزايدة للحلويات النباتية والصحية. استخدام الشوفان التقليدي يضيف لمسة صحية إلى هذه الفطيرة الحديثة بالشوكولاتة.
معلومة موسمية
يمكن الاستمتاع بهذه الفطيرة النباتية بالشوكولاتة المغطاة بطبقة من الشوفان اللذيذة على مدار العام، لكنها تصبح أكثر متعة في أشهر الخريف والشتاء عندما تفضل الحلويات الدافئة والمريحة.
معلومة صحية
هذا الطبق مصدر جيد للألياف، حيث يوفر 4 جرامات لكل حصة، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالشبع. ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذا يجب تناوله باعتدال كحلوى لذيذة بين الحين والآخر.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
