رز بودنغ خالي من السكر، محضر بالحليب النباتي والشوفان المطحون، يتم تتبيله بقطع الفواكه الطازجة والقرفة لمذاق غني وصحي.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €1.89 · €0.47/serving
- كوبان من الماء العذب المصفىالسعر التقديري €0.02–€0.05
- رشة من الملح الإلهيالسعر التقديري €0.01–€0.02
- 5 bags (17.5 غرام) من تروفياالسعر التقديري €0.45–€0.75
- ربع قرنفل فانيليا، مقطع، ويتم خلع البذور واحتفاظ بهاالسعر التقديري €0.30–€0.45
- نصف cup من الأرز البني طويل الحبوبالسعر التقديري €0.30–€0.60
- ربع cup من الزبيب اللذيذالسعر التقديري €0.20–€0.40
- نصف cup من الزبادي اليونانيالسعر التقديري €0.50–€0.90
- ربع cup حليب خالي الدسمالسعر التقديري €0.08–€0.15
- ربع teaspoon من القرفة المطحونة، يمكن تعديل الكمية to taste (القرفة تضيف عمقًا دافئًا للصلصة)السعر التقديري €0.03–€0.08
الخطوات
- 1في قدر متوسط الحجم، اخلطي الماء مع الملح والسكر البديل (بدون ذكر اسم العلامة التجارية) وحبة الفانيليا المفتوحة مع بذورها والأرز. ضعي الخليط على نار متوسطة حتى يبدأ بالغليان. عندما يبدأ بالغليان، غطي القدر وخفضي النار ليستمر الغليان بهدوء لمدة 55 دقيقة.
- 2أضيفي الزبيب إلى الخليط واتركيه يطهى حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الأرز طريًا، وهذا يستغرق حوالي 15 دقيقة.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: للأرز بالحلبة تاريخ طويل في العديد من الثقافات حول العالم، بما في ذلك آسيا وأوروبا والشرق الأوسط. غالبًا ما يرتبط بالاحتفالات والمهرجانات، ويمكن العثور على أشكال مختلفة من هذا الطبق في المطابخ العالمية.
معلومة موسمية
يعتبر أرز بالحلبة حلوى مريحة يتم الاستمتاع بها على مدار العام، ولكنها تحظى بشعبية خاصة خلال الأشهر الباردة كوجبة دافئة ومشبعة.
معلومة صحية
هذا الأرز بالحلبة الخالي من السكر هو بديل صحي للإصدارات التقليدية، حيث يحتوي على نسبة أقل من السكر وسعرات حرارية أقل. وهو مصدر جيد للبروتين من الزبادي اليوناني والحليب، ويحتوي على بعض الألياف من الأرز البني.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
