Sommerlicher Tomaten-Basilikum-Salat mit Frische
Frisches Basilikum verfeinert geschnittene Tomaten zu einem lebhaften Sommersalat.
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Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 70
- Eiweiß
- 1g
- Kohlenhydrate
- 5g
- Fett
- 6g
Zutaten
Geschätzte Gesamtkosten: €1.77 · €0.59/serving
- Feines MeersalzCa.-Preis €0.02–€0.08
- 2-3 EL hochwertiges extra natives Olivenöl (verwenden Sie ein hochwertiges Olivenöl für den besten Geschmack)Ca.-Preis €0.40–€1.20
- 4 reife Tomaten am Strauch, die etwa 1 1/4 Pfund wiegen (wähle Tomaten mit lebendiger Farbe und fester Textur)Ca.-Preis €1.20–€3.00
- 5 frische Basilikumblätter, ganz (den Basilikum kurz vor dem Servieren in feine Streifen schneiden, um das Aroma zu optimieren)Ca.-Preis €0.15–€0.40
Schritte
- 1
Zuerst wasche ich 4 mittelgroße Tomaten (etwa 600 Gramm) gründlich ab und entferne sorgfältig die Stielansätze mit einem kleinen Messer.
- 2
Die Tomaten schneide ich dann in gleichmäßige Scheiben von etwa 0,5 cm Dicke und lege sie dekorativ auf eine Servierplatte an. Anschließend streue ich eine Prise Salz darüber, um den Geschmack der Tomaten perfekt zur Geltung zu bringen.
- 3
Nun nehme ich 5 frische Basilikumblätter, lege sie sauber übereinander und rolle sie fest zu einem kleinen Päckchen zusammen. So entsteht eine Art Zylinder, der sich leicht in feine Streifen schneiden lässt.
Alle Schritte, exakte Mengen und Kochmodus sind nach dem Login verfügbar.
Kultureller Hinweis
Der Basilikum-Tomaten-Sommersalat ist ein klassisches mediterranes Gericht, das die lebendigen Aromen von frischen Tomaten und Basilikum hervorhebt. Er ist ein Grundnahrungsmittel der italienischen Küche, bekannt für seine Einfachheit und die Betonung hochwertiger Zutaten.
Saison-Hinweis
Dieser Basilikum-Tomaten-Sommersalat ist am besten in den Sommermonaten zu genießen, wenn Tomaten und Basilikum Saison haben und die frischesten und geschmacksintensivsten Zutaten bieten.
Gesundheits-Hinweis
Dieser Salat ist ein kalorienarmes Gericht, das reich an Vitamin A und C aus den Tomaten und dem Basilikum ist und Antioxidantien sowie immunstärkende Eigenschaften liefert. Er ist auch eine gute Quelle für gesunde Fette aus dem Olivenöl, die die Herzgesundheit unterstützen.
