Feuilles de laitue croustillantes avec des légumes marinés piquants.
Planifiez, enregistrez la recette et synchronisez les ingrédients avec votre liste — gratuit après connexion.
Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €6.33 · €3.17/serving
- 1/4 tasse de vinaigre de cidre de pomme aciduléPrix estimé €0.12–€0.25
- 2 c. à soupe de vinaigre de vin blanc délicatPrix estimé €0.18–€0.35
- 1 c. à soupe de sel casher en floconsPrix estimé €0.03–€0.08
- 1/2 bulbe de fenouil aromatique, tranché finement (pour une touche croquante rafraîchissante)Prix estimé €0.60–€1.20
- 1 petite échalote finement émincée (environ 1 tasse)Prix estimé €0.20–€0.40
- 1 petite betterave, épluchée, lavée, tranchée très finement (pour une touche de douceur)Prix estimé €0.30–€0.60
- 2 radis, coupés en quartiers (trancher finement pour une texture croustillante)Prix estimé €0.15–€0.30
- 1/3 tasse de babeurre crémeux (pour une vinaigrette riche et acidulée)Prix estimé €0.25–€0.45
- 1/3 tasse de yaourt nature au lait entier onctueux (pour une texture lisse)Prix estimé €0.20–€0.40
- 1 c. à soupe de jus de citron frais et zesté (pour une explosion d'agrumes)Prix estimé €0.10–€0.20
Étapes
- 1Dans un grand saladier, mélangez le vinaigre de cidre, le vinaigre de vin blanc, 1 cuillère à soupe de sel fin et 12 cl d'eau. Ajoutez-y le fenouil, l'échalote, la betterave et les radis. Laissez mariner pendant 10 minutes, puis égouttez soigneusement le mélange.
- 2Dans un petit bol, préparez la sauce en mélangeant le babeurre, le yaourt nature et le jus de citron. Assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre, puis fouettez jusqu'à obtenir une texture bien homogène.
Note culturelle
Les wraps de laitue aux légumes marinés ont une signification culturelle, car ils représentent une version moderne des méthodes traditionnelles de marinage. La combinaison de vinaigres acidulés, d'herbes fraîches et de produits laitiers crémeux reflète une fusion d'influences culinaires variées, mettant en valeur un…
Note de saison
Les wraps de laitue aux légumes marinés sont idéalement préparés au printemps et en été, lorsque des légumes frais comme les petites betteraves, les radis et le fenouil sont de saison. Ces ingrédients colorés sont à leur apogée durant ces périodes, ce qui rehausse les saveurs du plat.
Note santé
Les wraps de laitue aux légumes marinés sont une option nutritive, offrant une bonne source de fibres et de vitamines A et C grâce aux légumes. Ce plat est relativement faible en calories et en graisses saturées, en faisant un choix sain pour ceux qui surveillent leur poids et leur taux de cholestérol.
Envie de la recette complète ?
Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson avec minuteurs. Chef IA connaît cette recette et votre contexte (régime, allergies, goûts) : demandez des substitutions, le passage de portions, ou des idées d’accompagnement dans le chat. Plans de repas IA, listes de courses, nutrition et découverte de recettes par swipe, dans une seule app.
Ouvrir dans ChefSphere
