Chou-fleur rôti au curry de pois chiches épicé.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €17.95 · €2.99/serving
- 2 élégants piments Fresno, tranchés finement (retirer les graines pour moins de piquant)Prix estimé €0.40–€0.80
- 1 tasse d'exquis vinaigre de Champagne (utiliser de haute qualité pour une meilleure saveur)Prix estimé €4.50–€12.00
- 1 c. à café de sucre délicat (ajuster selon le goût)Prix estimé €0.02–€0.05
- 1 1/2 c. à café de sel casher premium, divisées, plus un peu pour assaisonnerPrix estimé €0.08–€0.20
- 1 chou-fleurPrix estimé €1.80–€3.50
- 1 tasse d'huile d'olivePrix estimé €6.00–€15.00
- 2 cuillères à soupe de poudre de vadouvan parfumée ou de curry (à toaster pour un arôme renforcé)Prix estimé €1.20–€3.00
- 2 échalotes émincéesPrix estimé €0.30–€0.70
- 1/4 tasse d'huile végétale, divisée (utiliser pour faire sauter et frire)Prix estimé €0.40–€0.90
- 1 boîte de 440 g de pois chiches, rincée et séchée (le séchage assure croustillant)Prix estimé €0.70–€1.50
Étapes
- 1Dans un petit bol, mélangez les piments, le vinaigre, le sucre, ½ cuillère à café de sel et 60 ml d'eau. Laissez reposer ce mélange à température ambiante jusqu'à ce qu'il soit utilisé plus tard.
- 2Préchauffez votre four à 230°C. Dans un saladier, mélangez le chou-fleur avec l'huile d'olive, le mélange d'épices vadouvan et 1 cuillère à café de sel jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé. Étalez le chou-fleur assaisonné sur une plaque de cuisson à rebords. Enfournez pour environ 30 à 35 minutes, en retournant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou-fleur soit caramélisé et tendre. Une fois cuit, transférez-le sur un plateau garni de papier absorbant pour éliminer l'excédent d'huile avant de servir.
Note culturelle
Le curry de pois chiches est un plat populaire de la cuisine indienne, réputé pour ses saveurs riches et l'utilisation d'épices comme le curry en poudre et la pâte de harissa. La combinaison de pois chiches, de chou-fleur et d'épices aromatiques reflète les traditions culinaires variées du sous-continent indien.
Note de saison
1. seasonalInfo : Ce plat est idéalement préparé en automne, lorsque le chou-fleur est de saison et que les piments Fresno sont facilement disponibles. Les épices réconfortantes en font également un repas réchauffant pour l'hiver.
Note santé
2. healthInfo : Ce curry est une bonne source de protéines végétales grâce aux pois chiches et de graisses saines grâce à l'huile d'olive. Il est riche en fibres, en vitamines A et C, et apporte une quantité intéressante de zinc. Cependant, le plat est calorique et gras, il est donc important de surveiller les…
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