Sushis roulés à la main, garnis de légumes frais et de riz.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €11.95 · €1.99/serving
- 1/4 tasse de vinaigre de riz non assaisonnéPrix estimé €0.25–€0.45
- 1 poivron rouge coupé en larges lanièresPrix estimé €1.00–€2.20
- 1 poivron jaunePrix estimé €1.00–€2.20
- Sauce soja faible en sodium pour tremper (facultatif)Prix estimé €0.00–€0.00
- 4 tasses d'eauPrix estimé €0.00–€0.01
- 1 carotte, élégamment pelée et finement coupée en dés (pour une cuisson uniforme)Prix estimé €0.20–€0.60
- 2 3/4 tasses de riz brun à grains courtsPrix estimé €3.50–€5.50
- 1 concombre coupé en longues et fines bâtonnetsPrix estimé €0.70–€1.50
- 1/2 tasse de ciboulette fraîche hachée (laver et sécher avant de hacher)Prix estimé €0.80–€1.80
- 10 feuilles de nori (algues)Prix estimé €4.50–€7.50
Étapes
- 1Commencez par placer le riz dans une passoire à larges mailles et rincez-le sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau devienne claire. N'oubliez pas de bien égoutter l'excédent d'eau après le rinçage.
- 2Dans une grande casserole, mettez le riz et ajoutez l'eau. Portez à ébullition à feu vif. Une fois que ça bout, baissez le feu et couvrez la casserole. Laissez mijoter doucement pendant 40 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre et ait absorbé toute l'eau. Retirez du feu et laissez reposer, toujours couvert, pendant 10 minutes supplémentaires. Transférez le riz cuit dans un saladier, arrosez-le de vinaigre de riz, puis mélangez délicatement pour bien l'incorporer. Laissez refroidir avant de l'utiliser dans votre recette.
Note culturelle
Les rouleaux de sushi sont originaires du Japon et sont devenus un plat populaire dans le monde entier. Les rouleaux de sushi au riz et aux légumes sont une version moderne des sushis traditionnels, adaptée aux végétariens et aux personnes soucieuses de leur santé.
Note de saison
Les rouleaux de sushi au riz et aux légumes peuvent être préparés toute l'année, mais la fraîcheur des légumes est optimale au printemps et en été, lorsque les poivrons, les carottes, les concombres et la ciboulette sont de saison.
Note santé
Les rouleaux de sushi au riz et aux légumes sont un plat nutritif, riche en vitamines A, C, K, en fibres et en zinc. Leur faible teneur en calories et en matières grasses en fait un choix sain. Les fibres présentes dans le riz brun et les légumes favorisent une bonne digestion.
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