سوشي البحر الطازج بالخضار

المكونات

التكلفة الإجمالية التقديرية: €1.94 · €0.97/serving

• علبة واحدة من التونة (أستخدم التونة البيضاء في الماء)السعر التقديري €0.89–€2.50
• جزرة واحدة، مقطعة بشكل غير دقيقالسعر التقديري €0.10–€0.35
• نصف teaspoon من خردل ديجونالسعر التقديري €0.02–€0.06
• خيار واحد، مقطع إلى أعواد طويلة ورفيعةالسعر التقديري €0.50–€1.20
• 3 pieces من خبز الساندويتش الكامل القمحالسعر التقديري €0.30–€0.75
• ملعقة صغيرة من الكبر، مفرومةالسعر التقديري €0.08–€0.20
• ملعقة كبيرة من المايونيز (بالإضافة إلى المزيد للدهن على الخبز)السعر التقديري €0.05–€0.15

الخطوات

1. 1

   قم بإزالة حواف شرائح الخبز (القشرة) باستخدام سكين، ثم افرد كل شريحة برفق باستخدام الشوبك حتى تصبح رقيقة جدًا.

2. 2

   في وعاء الخلط، امزج التونة المصفاة مع القبار (الكبر)، المايونيز، والخردل حتى تتجانس المكونات تمامًا.

3. 3

   ضع شريحة الخبز المفروغة أمامك بحيث يكون الجانب الطويل مواجهًا لك.

الخطوات الكاملة والكميات الدقيقة ووضع الطبخ متاحة بعد تسجيل الدخول.

• معلومة ثقافية

  3. معلومات ثقافية: سوشي المكدس هو نسخة حديثة من لفائف السوشي اليابانية التقليدية. يجمع هذا الطبق المبتكر بين عناصر تقديم السوشي والنكهات الغربية مثل الخردل الديجون والمايونيز، مما يلبي الأذواق المتنوعة.

• معلومة موسمية

  المأكولات البحرية مثل التونة تكون في أفضل حالاتها خلال أشهر الربيع والصيف عندما تكون في موسمها. أما الجزر والخيار فهما متوفران عادةً على مدار العام، مما يجعل هذا الطبق مناسبًا لمختلف الفصول.

• معلومة صحية

  طبق "سوشي المأكولات البحرية والخضروات المكدس" هو وجبة مغذية غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات A وC. كما أنه منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا لمن يراقبون وزنهم ومستويات الكوليسترول.