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Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et

Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et

Des œufs pochés sur des asperges avec du Prosciutto di Parma et du Pecorino.

40 minutesmedium3-5 portionsitalian

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Nutrition par portion

Calories
410
Protéines
18g
Glucides
6g
Lipides
35g

Ingrédients

Coût total estimé: €12.74 · €3.18/serving

  • 8 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge, de préférence non filtrée*Prix estimé €0.48–€1.20
  • 4 c. à café de sel marinPrix estimé €0.04–€0.12
  • 2 c. à café de poivre noir fraîchement mouluPrix estimé €0.06–€0.18
  • 8 gros œufs, à température ambiante (laissez les œufs atteindre la température ambiante avant de les cuisiner pour une texture plus uniforme)Prix estimé €2.40–€4.00
  • 32 grandes pointes d'asperges (environ 1,4 kg), équeutées et peléesPrix estimé €1.60–€3.20
  • 8 c. à café de jus de citron frais (d'1 citron moyen)Prix estimé €0.16–€0.40
  • 8 fines tranches de jambon de Parme (environ 113 g au total)Prix estimé €4.80–€8.00
  • 3 onces de Pecorino PepatoPrix estimé €3.00–€5.40
  • 2 cuillères à soupe de persil platPrix estimé €0.20–€0.50

Étapes

  1. 1

    Préparez un grand saladier d'eau glacée. Dans une casserole moyenne, portez à ébullition de l'eau salée à feu vif. Plongez-y les asperges et laissez-les cuirent à découvert jusqu'à ce qu'elles soient légèrement croquantes, environ 2 à 3 minutes. Égouttez-les immédiatement et plongez-les dans l'eau glacée pour stopper la cuisson. Égouttez-les à nouveau et séchez-les délicatement avec un torchon propre.

  2. 2

    Préchauffez le grill à température moyenne avant de commencer la cuisson.

  3. 3

    Disposez les asperges sur une grande plaque à rebords et arrosez-les de 4 cuillères à soupe d'huile d'olive. Mélangez bien pour les enrober uniformément. Faites griller les asperges, éventuellement en plusieurs fournées, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées, environ 8 à 10 minutes. Gardez-les au chaud avant de servir.

Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson sont disponibles après connexion.

  • Note culturelle

    L'association des asperges et du prosciutto dans ce plat est un classique de la cuisine italienne, mettant en avant l'influence de cette gastronomie. L'utilisation de pecorino pepato et de jus de citron ajoute une touche de saveur méditerranéenne, renforçant les racines culturelles de ce plat.

  • Note de saison

    1. seasonalInfo : Les asperges sont de saison au printemps, ce qui rend ce plat idéal à déguster durant cette période. Le prosciutto est généralement disponible toute l'année, permettant de préparer ce plat à tout moment.

  • Note santé

    2. healthInfo : Ce plat est une bonne source de protéines et de graisses saines grâce aux œufs et à l'huile d'olive. Il est faible en glucides et en sucre, ce qui en fait une option adaptée pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides. Les asperges apportent des fibres et des vitamines essentielles A et C, tandis…

Aussi disponible en :EnglishالعربيةDeutschEspañol

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Questions fréquentes

Puis-je préparer « Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et » à l’avance ?+

Oui. Préparez les ingrédients et conservez-les séparément. Pour la meilleure texture, cuisez juste avant de servir et terminez avec des herbes fraîches ou un trait d’agrume.

Comment conserver les restes de « Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et » ?+

Laissez refroidir complètement puis réfrigérez dans une boîte hermétique. Réchauffez doucement et ajoutez un peu d’eau, de bouillon ou de sauce si c’est sec.

Quelles substitutions faciles pour « Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et » ?+

Remplacez protéines et légumes selon ce que vous avez, et ajustez l’assaisonnement progressivement. Gardez la même méthode de cuisson et des tailles de morceaux similaires.

Comment rendre « Œufs pochés sur asperges, Prosciutto et » plus savoureux sans changer la recette ?+

Assaisonnez par étapes : sel tôt, épices torréfiées rapidement, puis une touche d’acidité (citron/vinaigre) et une finition fraîche (herbes, yaourt, huile pimentée).

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