ساندويتشات بالتونة والخضار المبردة، محشوة بلحم البقر المشوي وقطع الفلفل الأخضر المحمص، والجبنة السويسرية الذائبة.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €6.52 · €1.63/serving
- علبة واحدة (٧ أونصة) من التونة الإيطالية المحفوظة في الزيت، مع عدم تصريف الزيت (للنسخة الخفيفة، استبدل بتونة خفيفة القطع في الماء، صفي السائل الزائد، وامزج مع tablespoon من زيت الزيتون عالي الجودة)السعر التقديري €2.50–€4.80
- ملح كوشير وفلفل أسود طاحن طازج، يضاف وفقاً لتفضيلات الذوق الشخصيةالسعر التقديري €0.02–€0.05
- ٦ إلى ٨ ورقات بازل كاملة، لمسة عطرية وعشبية (افصلي الورقات بلطف لإطلاق المزيد من النكهة)السعر التقديري €0.50–€1.20
- جرة واحدة (6 أونصة) من قلوب الخرشوف المتبلة، مع السائل غير مصفىالسعر التقديري €2.20–€3.50
- قشر وعصير ليمونة واحدة كاملة معصورة حديثًاالسعر التقديري €0.30–€0.60
- نصف رود بغيت نحيف بطول ١٨ إنشًا، مقطع طوليًا مع إزالة الجزء الداخلي الناعم (للحصول على قوام أكثر قرمشة، قم بتحميص البغيت little قبل تجميع الطبق)السعر التقديري €1.00–€2.20
الخطوات
- 1في وعاء متوسط الحجم، اخلط المكونات الأربعة الأولى معًا حتى تتجانس تمامًا.
- 2احشي الخبز الفرنسي (الباغيت) بالمزيج المحضر، ثم انثر أوراق الريحان الطازجة فوق الحشوة.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: يمثل بانيني التونة المبردة مع الريشوكي تحويلاً حديثًا للبانيني الإيطالي التقليدي، حيث يتم دمج مكونات عالية الجودة مثل التونة الإيطالية وقلوب الريشوكي المتبلة لإضفاء لمسة فاخرة.
معلومة موسمية
يُفضل تناول هذا الطبق في فصلي الربيع والصيف عندما يكون الريشوكي والريحان في موسمهما، مما يوفر ألذ النكهات الطازجة للبانيني.
معلومة صحية
يعد بانيني التونة المبردة مع الريشوكي مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والفيتامينات A وC. ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة، لذا يُنصح بتناوله باعتدال.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
