Yogur cremoso con piñones crujientes y rábanos picantes.
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Nutrición por porción
Ingredientes
Coste total estimado: €3.15 · €0.79/serving
- 8 rábanos medianos, cortados en rodajas muy finasPrecio est. €0.40–€0.80
- Sal kosher al gustoPrecio est. €0.02–€0.05
- 1 cda. de piñonesPrecio est. €0.25–€0.45
- 1 1/4 taza de yogur griego natural bajo en grasaPrecio est. €1.50–€2.20
- 1/2 cdta. de ralladura de limón finamente rallada, más un poco más para servirPrecio est. €0.10–€0.20
- 1 cda. de jugo de limón frescoPrecio est. €0.15–€0.25
- 3 cdas. de aceite de oliva, divididasPrecio est. €0.30–€0.50
- Pimienta negra recién molida (consejo: sazona las hamburguesas con pimienta negra recién molida para un toque sabroso)Precio est. €0.03–€0.08
- Palitos de pepino (para servir)Precio est. €0.40–€0.70
Pasos
- 1En un cuenco pequeño, mezcla los rábanos con un par de pellizcos de sal. Deja reposar la mezcla hasta que la sal empiece a extraer el agua de los rábanos, lo que debería tardar unos 5 minutos.
- 2En una sartén mediana a fuego medio-alto, tuesta los piñones removiéndolos con frecuencia hasta que adquieran un tono dorado, lo que llevará unos 2 minutos. Una vez listos, pasa los piñones tostados a un cuenco pequeño y déjalos enfriar.
Nota cultural
El yogur con piñones y rábanos es un plato popular de Oriente Medio, que suele disfrutarse como parte de los mezze o entremeses. La combinación de yogur cremoso, piñones crujientes y rábanos frescos crea un equilibrio armonioso de texturas y sabores.
Nota de temporada
Los rábanos suelen estar en temporada en primavera y otoño, lo que hace este plato ideal para esas estaciones. Los piñones se cosechan desde finales del verano hasta principios del otoño. Los pepinos son mejores en los meses de verano, cuando alcanzan su máxima frescura.
Nota de salud
2. Información nutricional: Este plato es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y vitamina C, gracias a la ralladura y el jugo de limón. El yogur griego bajo en grasa aporta calcio y probióticos beneficiosos para la salud intestinal. Sin embargo, se debe vigilar el contenido de sodio, ya que es moderado en…
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