salade de brocolis agrémentée d'une vinaigrette acidulée au miso et au gingembre".
Planifiez, enregistrez la recette et synchronisez les ingrédients avec votre liste — gratuit après connexion.
Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €6.70 · €1.68/serving
- 1 botte de brocoli exquis (environ 680 grammes), tiges pelées méticuleusement, têtes grossièrement hachées (blanchir le brocoli quelques secondes avant de le sauter pour une couleur vibrante et une texture croquante)Prix estimé €1.80–€3.50
- 2 carottes moyennes et fines (environ 85 grammes), élégamment pelées (coupez les carottes en biais pour une présentation sophistiquée)Prix estimé €0.20–€0.45
- 1/3 tasse de pâte de miso blanc divin (mélanger la pâte de miso avec un peu d'eau chaude avant de l'ajouter au plat pour une incorporation plus facile)Prix estimé €2.10–€4.00
- 1/2 c. à café de zeste d'orange finement râpé (utilisez une râpe microplane pour obtenir le zeste le plus fin sans l'amertume du ziste)Prix estimé €0.05–€0.15
- 1/4 tasse de nectar d'orange fraîchement pressé (jus) (passer le jus d'orange pour une consistance plus lisse)Prix estimé €0.15–€0.30
- 2 c. à soupe de gingembre pelé finement râpé (peler le gingembre avec une cuillère pour minimiser les déchets)Prix estimé €0.25–€0.60
- 2 c. à soupe de vinaigre de riz non assaisonné (ajuster la quantité de vinaigre de riz selon vos préférences d'acidité)Prix estimé €0.40–€0.90
- 1 c. à soupe d'huile de sésame grilléePrix estimé €0.35–€0.70
- 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée (ajouter la coriandre juste avant de servir pour conserver sa saveur vive)Prix estimé €0.40–€0.85
- 1/4 tasse de menthe fraîche hachée (déchirez les feuilles de menthe au lieu de les hacher pour une apparence plus rustique)Prix estimé €0.45–€0.90
Étapes
- 1Râpez grossièrement les tiges de brocoli et les carottes, soit à l'aide du disque râpeur grossier d'un robot culinaire, soit avec les plus gros trous d'une râpe manuelle. Déposez les légumes râpés dans un grand saladier.
- 2Dans un grand saladier, mélangez la pâte de miso, le zeste d'orange, le jus d'orange, le gingembre, le vinaigre de riz et l'huile de sésame. Fouettez jusqu'à obtenir une préparation homogène. Ajoutez les tiges de brocoli, les fleurettes de brocoli et la carotte, puis mélangez bien. Couvrez le saladier et placez au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. Juste avant de servir, incorporez la coriandre, la menthe, le basilic et les oignons nouveaux à la salade. Transférez dans un plat de service et parsemez de noix de coco râpée avant de servir.
Note culturelle
La salade de brocoli au miso et au gingembre avec sa vinaigrette est un plat fusion qui associe la pâte de miso japonaise à des saveurs asiatiques comme le gingembre et l'huile de sésame. L'utilisation d'herbes fraîches comme la coriandre et le basilic apporte une touche rafraîchissante à la salade traditionnelle, en…
Note de saison
1. seasonalInfo : Cette salade de brocoli au miso et au gingembre est idéalement préparée en automne, lorsque le brocoli et les carottes sont de saison. Les herbes fraîches comme la coriandre, la menthe et le basilic sont également abondantes à cette période, rehaussant les saveurs du plat.
Note santé
2. healthInfo : Cette salade est un choix nutritif, offrant un bon équilibre entre protéines, glucides et graisses saines. Elle est riche en fibres, en vitamines A et C, ainsi qu'en zinc. La teneur élevée en fibres peut favoriser la digestion et aider à maintenir un poids santé.
Envie de la recette complète ?
Toutes les étapes, quantités exactes et mode cuisson avec minuteurs. Chef IA connaît cette recette et votre contexte (régime, allergies, goûts) : demandez des substitutions, le passage de portions, ou des idées d’accompagnement dans le chat. Plans de repas IA, listes de courses, nutrition et découverte de recettes par swipe, dans une seule app.
Ouvrir dans ChefSphere
