Un plat à la poêle à base de tomates et d'œufs épicés aux saveurs vibrantes.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €3.84 · €0.96/serving
- 2 poivrons rouges ou verts vibrants, coupés en fines lanières (retirer les graines et les membranes blanches pour une texture plus lisse)Prix estimé €0.80–€1.60
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale ou d'huile d'olive extra vierge savoureuse (utilisez une huile de haute qualité pour un maximum de saveur)Prix estimé €0.18–€0.45
- 34 gousses d'ail émincées (veillez à les trancher uniformément pour une cuisson homogène)Prix estimé €0.45–€0.90
- 4 tomates moyens, pelés et coupés en quartiers (pour peler les tomates, les blanchir dans de l'eau bouillante pendant 30 secondes, puis les placer dans de l'eau glacée pour enlever facilement la peau)Prix estimé €1.20–€2.40
- Une pincée de sel exquis et de poivre fraîchement moulu (assaisonner selon le goût pour un plat parfaitement équilibré)Prix estimé €0.01–€0.03
- 4 œufs de ferme frais (cassez les œufs délicatement pour éviter de casser les jaunes)Prix estimé €1.20–€2.00
Étapes
- 1Faites chauffer un filet d'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites revenir les poivrons jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres, en remuant de temps en temps. Ajoutez l'ail et laissez-le dorer légèrement. Ensuite, incorporez les tomates, salez et poivrez. Laissez cuire jusqu'à ce que les tomates soient bien fondantes.
- 2Cassez les œufs entiers directement dans la poêle, assaisonnez légèrement de sel et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien pris. Vous pouvez aussi mélanger délicatement les œufs pendant la cuisson pour obtenir une texture crémeuse.
Note culturelle
La poêlée épicée de tomates et d'œufs est un plat de petit-déjeuner populaire dans la cuisine méditerranéenne, notamment en Espagne et en Italie. Elle met en valeur les couleurs vives et les saveurs de la région, en privilégiant des ingrédients frais et simples.
Note de saison
1. seasonalInfo : Ce plat est idéalement préparé en été et au début de l'automne, lorsque les tomates et les poivrons sont de saison, garantissant ainsi des ingrédients frais et savoureux.
Note santé
2. healthInfo : Cette poêlée épicée de tomates et d'œufs est un plat nutritif, riche en protéines, en fibres et en vitamines A et C grâce aux légumes frais. Cependant, il est important de noter la teneur élevée en cholestérol due aux œufs et en graisses saturées provenant de l'huile utilisée.
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