Salade de betteraves avec une marinade piquante et des légumes frais.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €2.74 · €0.69/serving
- Sel et poivre fraîchement moulu, selon votre goûtPrix estimé €0.01–€0.03
- 1 c. à café de vinaigre de votre choix (vinaigre de vin rouge, de xérès ou de vin blanc) (ajuster la quantité selon les préférences personnelles)Prix estimé €0.08–€0.20
- 1 à 2 c. à café d'huile d'olive extra-vierge (utilisez une huile de haute qualité pour une saveur améliorée) (versez sur les betteraves avant de les rôtir pour une finition délicieuse)Prix estimé €0.15–€0.30
- 1 livre de betteraves assorties (rouges, Chioggia, dorées ou blanches) (choisissez des betteraves de taille similaire pour une cuisson uniforme)Prix estimé €2.50–€4.50
Étapes
- 1Coupez les fanes des betteraves en laissant environ 1 cm de tige attachée à 500 g de betteraves, qui peuvent être rouges, Chioggia, dorées ou blanches.
- 2Commencez par laver soigneusement les ingrédients. Disposez-les dans un plat allant au four avec un fond d'eau d'environ 3 mm. Saupoudrez de sel de manière uniforme.
Note culturelle
Les betteraves ont une longue histoire dans les traditions culinaires à travers le monde, avec des racines dans les civilisations anciennes comme les Grecs et les Romains. Cette salade combine la douceur terreuse des betteraves avec les saveurs acidulées du vinaigre et de l'huile d'olive, créant un mélange harmonieux…
Note de saison
Les betteraves sont généralement de saison de la fin de l'été à la fin de l'automne, ce qui rend cette salade idéale à déguster pendant ces mois. Les légumes verts frais sont également abondants au printemps et en automne, complétant parfaitement les betteraves.
Note santé
Cette salade de betteraves acidulée avec des légumes verts frais est un choix nutritif, offrant une bonne source de fibres, de vitamines A et C, et est faible en calories. Les betteraves apportent des antioxydants, tandis que l'huile d'olive contribue des graisses monoinsaturées bénéfiques pour le cœur.
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