Salade de tomates et de haricots verts assaisonnée au babeurre pour un repas rafraîchissant.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €9.62 · €2.40/serving
- 1/2 tasse de babeurre fermentéPrix estimé €0.20–€0.45
- 2 c. à café de jus de citron frais et zestéPrix estimé €0.08–€0.20
- 1/2 c. à café de poudre d'ail aromatiquePrix estimé €0.03–€0.08
- 1/2 c. à café de poudre d'oignon parfuméePrix estimé €0.03–€0.08
- 3 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge de qualité supérieurePrix estimé €0.30–€0.75
- Sel casher au goûtPrix estimé €0.01–€0.03
- Poivre fraîchement moulu, selon votre goûtPrix estimé €0.02–€0.05
- 1 livre de haricots verts tendres, équeutés (blanchir dans l'eau glacée pour une couleur vibrante)Prix estimé €2.50–€5.00
- 2 gros poireaux délicats, parties blanches et vert pâle seulement, coupés en tronçons de 10 cm (tremper les poireaux dans de l'eau froide pour enlever la saleté)Prix estimé €2.00–€4.00
- 1 pinte de tomates cerises sucrées, coupées en deuxPrix estimé €2.00–€4.00
Étapes
- 1Dans un petit bol, mélangez le babeurre, le jus de citron, la poudre d'ail, la poudre d'oignon et 1 cuillère à soupe d'huile. Fouettez bien le tout, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 2Dans une grande casserole, portez à ébullition de l'eau salée. Plongez-y les haricots et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes.
Note culturelle
La salade de haricots verts, tomates et babeurre acidulé trouve ses origines dans la cuisine du Sud des États-Unis, où le babeurre est un ingrédient couramment utilisé dans les vinaigrettes et les salades. La combinaison d'herbes fraîches et de légumes reflète une approche "de la ferme à l'assiette", mettant en avant…
Note de saison
Cette salade de haricots verts, tomates et babeurre acidulé est idéale à préparer en été, lorsque les haricots verts, les poireaux et les tomates sont de saison, garantissant des ingrédients frais et savoureux.
Note santé
Cette salade est un choix nutritif, offrant une bonne source de fibres, de vitamines A, C et K. Elle est faible en calories et en graisses saturées, ce qui en fait une option saine pour ceux qui surveillent leur apport en matières grasses. La teneur élevée en fibres peut favoriser la digestion et procurer une sensation…
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