Nachos copieux garnis de dinde, de haricots et de salsa.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €9.91 · €2.48/serving
- 3/4 tasse de trempette épicée sans matières grasses aux haricots noirs, comme celle de Desert Pepper Trading Company (pour une explosion de saveurs)Prix estimé €0.75–€1.50
- Sel et poivre noir fraîchement moulu (assaisonner selon votre goût)Prix estimé €0.01–€0.05
- 1 tasse de mélange de fromages mexicains allégés, comme Weight Watchers (fond bien)Prix estimé €2.20–€3.50
- 2/3 tasse de yaourt grec crémeux sans matières grasses (ajoute une touche acidulée)Prix estimé €0.85–€1.40
- 120 g de chips de tortilla croustillantes cuites au four, comme les Baked Tostitos Scoops (choisissez une chips robuste pour tremper)Prix estimé €1.20–€2.00
- 8 onces de dinde hachée maigre (cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée et bien cuite)Prix estimé €3.00–€4.50
- 1 tasse de salsa fraîchement préparée ou achetée (utilisez pour une explosion de saveur fraîche)Prix estimé €1.50–€2.50
- 2/3 tasse de coriandre fraîche finement hachée (saupoudrer sur le dessus comme une garniture vibrante)Prix estimé €0.40–€0.80
Étapes
- 1Préchauffez votre four à 220°C (thermostat 7-8). C'est la température idéale pour faire fondre le fromage à la perfection sans brûler les chips.
- 2Tapissez une plaque de cuisson de papier aluminium pour faciliter le nettoyage ensuite. Disposez les chips de maïs en une seule couche bien répartie sur la plaque.
Note culturelle
Les nachos garnis sont un plat Tex-Mex populaire qui a vu le jour au Mexique et a gagné en popularité aux États-Unis. Cette recette intègre une fusion de saveurs des deux cuisines, créant une option de collation ou de repas délicieuse et satisfaisante.
Note de saison
Ce plat peut être dégusté toute l'année, car les ingrédients sont généralement disponibles dans la plupart des épiceries. Cependant, la coriandre fraîche et les tomates pour une salsa maison sont meilleures pendant les mois d'été.
Note santé
Les nachos garnis de salsa à la dinde et aux haricots sont une bonne source de protéines et de fibres, ce qui peut aider à vous rassasier. Le plat est relativement riche en sodium et en graisses saturées en raison du fromage et des condiments salés, il est donc préférable de le consommer avec modération.
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