مع لحم الديك الرومي، فول السودان، والسالسا. طبق شهي يضم رقائق التورتيلا المقرمشة المحشوة بلحم الديك الرومي المفروم، فول السودان، وصلصة الطماطم والخضار.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €9.91 · €2.48/serving
- ٣/٤ cup من العصير الحار الخالي من الدهون المكون من الفاصوليا السوداء، مثل منتجات شركة Desert Pepper Trading (لنكهة قوية)السعر التقديري €0.75–€1.50
- ملح وفلفل أسود طاحن طازج (ضع الكمية to taste)السعر التقديري €0.01–€0.05
- كوب واحد من مزيج الجبن المكسيكي little الدسم، مثل ويت ووتشرز (يذوب بشكل جميل)السعر التقديري €2.20–€3.50
- ٢/٣ cup زبادي يوناني خالي الدسم كريمي (يضيف لمسة حمضية)السعر التقديري €0.85–€1.40
- ٤ ounces رقائق التورتيلا المحمصة المقرمشة، مثل توستيتوس سكوبس المحمصة (اختر رقاقًا قويًا للتغميس)السعر التقديري €1.20–€2.00
- ٨ ounces من صدر ديك رومي مفروم little الدهون (يُطهى حتى يحمر وينضج تمامًا)السعر التقديري €3.00–€4.50
- كوب من صلصة السالسا الطازجة المحضرة - المشتراة (استخدمها لنكهة طازجة متفجرة)السعر التقديري €1.50–€2.50
- كوب وثلث الكوب من الكزبرة الطازجة المفرومةالسعر التقديري €0.40–€0.80
الخطوات
- 1سخّن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 220 مئوية (425 فهرنهايت) حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.
- 2غطّي صينية الخبز بورق زبدة أو ورق ألومنيوم، ثم رصّي رقائق التورتيلا بشكل متساوٍ على الصينية.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: الناتشوز المحملة هي طبق تكس-مكس شعبي نشأ في المكسيك واكتسب شعبية في الولايات المتحدة. هذه الوصفة تجمع بين نكهات من المطبخين، مما يخلق وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية لذيذة ومرضية.
معلومة موسمية
يمكن الاستمتاع بهذا الطبق على مدار العام حيث أن المكونات متوفرة بشكل شائع في معظم محلات البقالة. ومع ذلك، فإن الكزبرة الطازجة والطماطم لتحضير الصلصة محلية الصنع تكون في أفضل حالاتها خلال أشهر الصيف.
معلومة صحية
ناتشوز الدجاج والفاصوليا مع الصلصة تعد مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والرضا. يحتوي الطبق على نسبة عالية نسبيًا من الصوديوم والدهون المشبعة بسبب الجبن والصلصات المالحة، لذا يُفضل تناوله باعتدال.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
