شرائح البطاطس الحلوة المقرمشة مع صلصة السمسم والصويا، تجتمع نكهات البطاطس الحلوة والصلصة المالحة في تجربة لذيذة ومثيرة.
خطط الوجلات، احفظ الوصفة، وزامن المكونات مع قائمة التسوق — مجاناً بعد تسجيل الدخول.
القيم الغذائية لكل حصة
المكونات
التكلفة الإجمالية التقديرية: €0.34 · €0.17/serving
- ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتازالسعر التقديري €0.08–€0.20
- ملح خشنالسعر التقديري €0.01–€0.03
- ٢ tablespoon من صوص الصويا التماري little الملحالسعر التقديري €0.12–€0.25
- ملعقتين من خل الأرز (غير متبل)السعر التقديري €0.08–€0.18
- ربع teaspoon من زيت السمسم المحمصالسعر التقديري €0.02–€0.05
- نصف teaspoon سمسمالسعر التقديري €0.03–€0.08
الخطوات
- 1سخّن الفرن على حرارة 220 مئوية. ضع البطاطا الحلوة في صينية فرن ذات حواف مرتفعة، ثم ادهنها بزيت الزيتون ورش عليها ربع ملعقة صغيرة من الملح. وزّعها بشكل متساوٍ في الصينية، ثم أدخلها إلى الفرن. تذكر أن تقلبها في منتصف وقت الطهي حتى لا تلتصق بالصينية. استمر في تحميرها حتى تصبح طرية وذات لون بني فاتح، وهذا يستغرق حوالي 30 دقيقة.
- 2في وعاء صغير، امزج صلصة الصويا (بديل التاماري)، الخل، وزيت السمسم. حرّك المكونات حتى تتداخل جيدًا.
معلومة ثقافية
3. معلومات ثقافية: تجمع هذه الوصفة بين النكهات الآسيوية مثل صلصة الصويا وزيت السمسم مع خضار غربي مشهور وهو البطاطا الحلوة، مما يخلق طبقًا ممزوجًا يعكس تنوع المأكولات الحديثة.
معلومة موسمية
يتم حصاد البطاطا الحلوة عادة في فصل الخريف، مما يجعل هذا الطبق مثاليًا لموسم الخريف. بذور السمسم متوفرة على مدار العام، مما يضيف قرمشة لذيذة للطبق.
معلومة صحية
شرائح البطاطا الحلوة هذه خيار مغذي، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتشعرك بالشبع لفترة أطول. كما أنها غنية بفيتامينات أ وج لدعم المناعة.
تريد الوصفة كاملة؟
كل المراحل، والكميات الدقيقة، ووضع الطبخ مع مؤقتات لكل خطوة. «Chef AI» يعرف هذه الوصفة وسياقك (النظام الغذائي، الحساسية، وتفضيلات المذاق) لتسأل عن البدائل، الضاعف، أو الاقتران—من المحادثة. مع خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، قوائم تسوق ذكية، تتبع تغذية، واستكشاف وصفات يطابق ذوقك.
افتح في ChefSphere
