Plat d'œufs avec asperges et oignons verts, cuit à la perfection.
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Nutrition par portion
Ingrédients
Coût total estimé: €14.67 · €3.67/serving
- 1 livre de pointes d'asperges délicates, fraîchement récoltées (cassez les extrémités dures avant la cuisson)Prix estimé €4.50–€8.00
- 4 onces de prosciutto artisanal ou de lard, épais avec un marbrage généreux (faire fondre la graisse pour plus de saveur)Prix estimé €6.00–€12.00
- 1/2 livre de ciboulette, jeune et fine (tranchée finement en diagonale pour une touche décorative)Prix estimé €0.75–€1.50
- 3 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge de qualité supérieure, divisées (utiliser pour la marinade et la cuisson)Prix estimé €0.90–€1.80
- 1/2 c. à café de sel de mer en flocons (ajuster selon le goût)Prix estimé €0.10–€0.25
- 8 gros œufs, à température ambiante (laissez les œufs atteindre la température ambiante avant de les cuisiner pour une texture plus uniforme)Prix estimé €2.40–€4.00
- Poivre noir fraîchement moulu selon votre goût (moudre le poivre juste avant utilisation pour une saveur maximale)Prix estimé €0.02–€0.05
- Spatule en silicone résistant à la chaleur (utilisée pour incorporer délicatement les ingrédients pour une texture crémeuse)Prix estimé €0.00–€0.00
Étapes
- 1Commencez par éplucher les asperges en retirant la base ligneuse et en pelant délicatement la partie inférieure de chaque tige. Coupez-les ensuite en tronçons d'environ 4 cm. Passez ensuite au lard ou au bacon, que vous taillerez en lardons d'1 cm de large sur 3 cm de long. Enfin, émincez les oignons nouveaux en tronçons d'environ 2,5 cm.
- 2Dans une poêle à feu moyen, versez un filet d'huile d'olive et faites revenir les lardons. Lorsqu'ils commencent à grésiller et à rendre leur gras, ajoutez les morceaux d'asperges. Mélangez bien le tout à la spatule. Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux en secouant de temps en temps jusqu'à ce que les asperges commencent à s'attendrir, environ 5 minutes.
Note culturelle
Les omelettes ont une longue histoire et sont appréciées dans diverses cultures à travers le monde. L'asperge est un légume populaire dans la cuisine méditerranéenne, tandis que les oignons verts sont couramment utilisés dans les plats asiatiques, illustrant ainsi la fusion des saveurs dans cette recette.
Note de saison
Les asperges et les oignons verts sont généralement de saison au printemps et au début de l'été, ce qui rend ce plat idéal à déguster pendant cette période pour profiter des ingrédients les plus frais.
Note santé
Cette omelette cuite au four aux asperges et oignons verts est un plat nutritif, riche en protéines, fibres, vitamines A et C, ainsi qu'en zinc. Elle est faible en glucides et en sucre, ce qui en fait une bonne option pour ceux qui cherchent à gérer leur taux de glycémie.
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