Recettes aux céréales
42 recettes aux céréales
Quinoa, boulgour, épeautre — riches en fibres et très nourrissants
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45 minutesBoulgour infusé à la tomate et pois à œil noir
Boulgour infusé à la tomate avec de copieux pois à œil noir.
easy320 calmediterranean
8 hours 15 minutesGambas croustillantes, polenta crémeuse oeuf frit.
Crevettes croustillantes et gruau crémeux surmontés d'un œuf au plat.
medium380 calsouthern
45 minutesCourgettes grillées et pois chiches sauce
Courge d'été grillée et pois chiches dans une sauce savoureuse.
medium320 calmediterranean
1 hour 10 minutesSalade de riz complet épinards-tomates.
Salade de riz brun nutritive avec des épinards frais et des tomates juteuses.
easy210 calall
40 minutesSalade de céréales grillées aux quinoa
Salade de céréales grillées avec du quinoa et de l'amarante pour un repas nutritif.
medium220 calall
30 minutesSalade de farro aux échalotes parfumées
Salade de farro avec des échalotes aromatiques et des herbes fraîches.
easy210 calmediterranean
20 minutesSalade quinoa maïs oignons verts zestée
Salade de quinoa au maïs et à l'échalote avec une touche piquante.
easy280 calamerican
30 minutesCouscous aux herbes & haricots noirs
Couscous aux herbes associé à des haricots noirs riches en protéines.
easy320 calmoroccan
8 hours 30 minutesRiz épicé aux pois noirs savoureux.
Des pois noirs et du riz savoureux avec un peu de piquant.
medium410 calsouthern
20 minutesSalade de quinoa aux noix.
Salade de quinoa aux noix avec des pignons de pin grillés et des herbes fraîches.
easy320 calmediterranean
40 minutesLentilles et riz façon Moyen-Orient
Des lentilles et du riz du Moyen-Orient cuits sans effort dans la marmite instantanée.
medium380 calmiddle-eastern
30 minutesRiz aux haricots noirs traditionnel
"Combinaison classique de haricots noirs et de riz".
easy320 calmexican
30 minutesBols de riz au poisson fumé.
Le poisson fumé garnit les bols de riz pour un petit-déjeuner copieux.
medium320 calglobal
30 minutesSalade riz légumes grillés, vinaigrette poisson.
Légumes grillés et salade de riz avec une vinaigrette à la sauce de poisson.
medium320 calasian
1 hourSteak, crevettes à lail & plantains
Crevettes à l'ail sur une purée de bananes plantains, steak de flanc et riz aux haricots noirs.
medium620 calcaribbean
15 minutesPolenta crémeuse au fromage fondu
Gruau de maïs crémeux garni de fromage fondu.
easy320 calamerican
35 minutesPoisson croustillant, couscous israélien et fromage.
Poisson croustillant accompagné de couscous israélien, de légumes verts et de fromage piquant.
medium540 calisraeli
1 hour 10 minutesSnapper en feuille de banane
Vivaneau enveloppé dans une feuille de bananier, servi avec des pois chiches et du riz infusé à la noix de coco.
medium620 calcaribbean
40 minutesQuinoa aux amandes et herbes.
Quinoa au goût de noisette mélangé à des amandes grillées et des herbes parfumées.
medium210 calmediterranean
45 minutesQuinoa Sud-Ouest Citronné
Quinoa aux saveurs piquantes du sud-ouest.
medium320 calsouthwestern
50 minutesGrits crémeux, œufs pochés, bacon croustillant.
Du gruau crémeux garni d'œufs pochés, de légumes verts croustillants et de bacon savoureux.
medium420 calsouthern
40 minutesBols de maïs et pois chiches au miso-tahini
La sauce miso tahini agrémente les bols de céréales à base de maïs et de pois chiches.
medium520 caljapanese
40 minutesTilapia sauce piquante, couscous israélien.
Tilapia dans une sauce piquante servi avec du couscous israélien.
medium410 calisraeli
25 minutesPilaf de boulgour savoureux aux kale.
Un pilaf de boulgour copieux avec du chou frisé nutritif et des tomates juteuses.
easy210 calmediterranean
25 minutesSaint-Jacques sur riz, huile épicée.
Coquilles Saint-Jacques servies sur du riz avec un filet d'huile croustillant et épicé.
medium380 calfusion
35 minutesPolenta crémeuse aux haricots noirs
Polenta crémeuse garnie de haricots noirs et d'épinards.
medium320 calitalian
30 minutesQuinoa aux noix et courges
Quinoa au goût de noisette combiné à des courges assorties à la roquette poivrée.
medium220 calmediterranean
45 minutesCrevettes savoureuses sur polenta crémeuse.
Des crevettes succulentes accompagnées d'un gruau de maïs crémeux.
medium480 calsouthern
40 minutesRiz moelleux cuit en cocotte.
Riz moelleux cuit dans un four hollandais.
medium520 caldutch
30 minutesRiz noir sauté, œuf frit, brocoli
Riz noir sauté avec œuf frit et brocoli rôti.
medium520 calasian
35 minutesPilaf de riz et légumes savoureux
"Un riz savoureux et un pilaf de légumes cuits à la perfection.
easy210 calmediterranean
30 minutesSalade de riz brun aux herbes
"Salade de riz brun agrémentée d'herbes parfumées et d'une vinaigrette aux agrumes.
easy120 calmediterranean
45 minutesSalade de riz aux légumes croquants.
Salade de riz colorée avec des légumes vibrants et une vinaigrette piquante.
medium180 calmediterranean
45 minutesRiz crémeux au bacon épicé.
Riz au gruau infusé de bacon et de piment.
medium540 calsouthern
30 minutesSalade quinoa aux herbes et agrumes
Salade de quinoa infusée aux herbes avec légumes frais et vinaigrette aux agrumes.
easy320 calmediterranean
20 minutesPilaf haricots et céréales salsa.
Pilaf de haricots et de céréales aux saveurs piquantes de salsa.
easy320 calmexican
40 minutesPilaf savoureux aux lentilles et riz
Des lentilles et du riz consistants combinés dans un plat pilaf savoureux.
easy320 calmediterranean
45 minutesCrémeux Grits de Maïs Moulu
La farine de maïs moulue à la meule de pierre est transformée en gruau crémeux à la mode du Sud.
medium220 calsouthern
30 minutesCrepes de sarrasin au saumon
Crêpes de sarrasin fourrées au saumon, aux câpres acidulées et aux herbes aromatiques.
medium420 calfrench
40 minutesSalade de lentilles et riz éclatante
Salade nutritive de lentilles et de riz aux saveurs fraîches et vibrantes.
easy320 calmediterranean
30 minutesBol de lentilles et quinoa vinaigrette
Bol de lentilles et de quinoa assaisonné d'une vinaigrette acidulée à la moutarde.
medium380 calinternational
30 minutesChickpeas épicées, boulgour acidulé & chutney.
Pois chiches épicés, bulgur acidulé et chutney.
medium320 calmiddle-eastern